女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの矢場町スタジオプログラム

freshen up yoga

姿勢、体のバランスをみながら、中盤から大きな動きへと変えていきます。
難しい事は考えずに、できる範囲で♡
心地良く動いていきましょう。
終わった後は、なんだか良い1日になりそうな清々しい気持ちに♡♡

[ベーシック系、ビューティ系]

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Relax night yoga

深いストレッチをメインに行い後半は呼吸に合わせてポーズをとっていくレッスンです。
日々の生活の癖から歪んでしまっている骨盤、固まった筋肉をしっかりほぐし血の巡りをよくして1日頑張った自分の身体、心をリラックスさせていきましょう！
☆初心者の方でも受けやすいレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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style toningヨガ

基本的なヨガのポーズで体幹強化し代謝をUPしましよう。呼吸と動きを連動させて、意識しながらカラダを使い、バランスのよいカラダに整えます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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エイジレスアロマヨガ

自律神経、ホルモンバランスを整えるには香りを嗅ぐことが大事
純粋100%アロマで呼吸を深めてリラックスしながら動いていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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エナジーフローヨガ

太陽礼拝に合わせながら、呼吸に合わせて流れるように動いていきます。
体幹を使ったバランスポーズや軸を感じて楽しく動いていくレッスンです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ブレスフローヨガ

カラダの動きと呼吸の動きを１つにして呼吸の限界を超えないようにヨガを自分に合わせていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ボディバランスyoga

全身の歪みを整え、柔軟性、体幹力、筋力、の向上を目指します。ヨガと程よいワークアウトを組み合わせたプログラム。姿勢、筋力、心のバランスを整えましょう。ボディメイクや、姿勢改善、リフレッシュをしたい方へおススメなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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マインドフルフローピラティス

自分に向き合う贅沢な時間を。
身体の正しい使い方を学びながら、流れるように動いていくことで集中力アップ＆リラックスしていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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モーニングリラックスyoga

心地の良い呼吸から始めていきましょう。
1日のスタートに気持ちよく身体を動かしていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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リセットヨガ

体の凝りや、筋肉のはり、リンパのつまりを流し、ゆがみをリセットしていきます。また１日の疲れも取り除き明日へ向けて心もリセットしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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リラックスマインドフルネス

初級～中級レベルのポーズをゆったりと行っていきます。ポーズを行っている途中の体の感覚や心の状態、感情の動きに特に意識を向け〝今の瞬間″にマインドフルに集中していくことで、脳のストレスの軽減やセルフコントロール練習をヨガで体をリラックスさせながら行っていくクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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呼吸を深めるヨガ

深い呼吸は疲れを癒します。呼吸を深めると、代謝がよくなり、脂肪が燃えやすくなり、体の不調も改善されたりといいことが沢山。心地よく動いて、終わった後はココロもカラダもスッキリ♪

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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太陽礼拝フローヨガ

呼吸調整からはじめて、中盤にかけて体幹トレーニング、バランスポーズなどを行って身体を大きく使っていきます。
最後に太陽礼拝を繰り返してたっぷり汗をかき、中に溜まっている老廃物などを出し切ってスッキリしていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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燃焼リフレッシュヨガ

はじめはしっかりとストレッチでほぐします。そして、深いところから燃焼させてリフレッシュしましょう！疲れもむくみもすっきり♪

[ベーシック系、ビューティ系]

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美BODY

しなやかな美ボディをつくりましょう。
全身のリンパの流れを促進させ、むくみ解消に繋げ、お腹のコアや下半身の大きな筋肉もしっかりと使い代謝を上げ、痩せ易いカラダを作ります。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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美尻体幹ヨガ

まず呼吸とストレッチで心とからだをしっかりとほぐしていきます。
体幹を鍛えるポーズとヒップアップ効果のあるヨガを行い、くびれのある女性らしいボディラインを一緒に作っていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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肩こりスッキリヨガ

全身の血流の流れを良くして、さらに肩回り首回りをしっかりと動かす事で肩コリをすっきりとさせていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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肩腰セラピーヨガ

日常生活で感じる身体の痛みを、正しい身体の使い方を習得することで改善させるクラス

[メンテナンス系、リラックス系]

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脂肪燃焼リフレッシュヨガ

しっかり動いてリフレッシュしましょう！脂肪燃焼効果も期待できます◎

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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腰・お腹痩せ！筋膜リリースヨガ

癒着・凝固した筋膜をほぐし、お腹周りの筋肉を効果的に使いやすくします。ストレッチを深めて体をねじり、気になる腰や脇・お腹の余分なお肉をすっきりとさせましょう！
胸周りが広がる事で呼吸も自然と深くなり発汗効果やリラックス効果も◎
バストアップ・リフトアップしたい方にもオススメのレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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週末のディープリラックスヨガ

深い呼吸と共に心身を緩め、心地よく体を動かすことで、自律神経を整えて、凝りや緊張をほぐします。
日頃溜まったストレスを癒し、ゆったりと贅沢な時間を過ごしましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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骨盤調整 ヨガ

骨盤周辺の緊張を緩めて正しい位置へと戻していくレッスンです。骨盤を調整することにより肩こり、むくみ、冷え性解消さらには生理痛や生理不順も整います。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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骨盤調整＆ウエストシェイプ

骨盤の歪みを整えながら、ウエストを引き締めるポーズを行い、有酸素運動も取り入れ、引き締めながら骨盤調整をするヨガです。体の歪みが気になる方、ダイエットされたい方におすすめのレッスンです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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魅せる！しなやかボディピラティス

深い呼吸に合わせて身体の柔軟性を高め、ピラティスのムーブメントで体幹強化。
身体のアライメントを整え、しなやかに、手先足先まで美しく。
魅せるボディ作りをしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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