女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの矢場町スタジオプログラム

アフタヌーンフローヨガ

呼吸に合わせて流れるように動き、頭の中をクリアに♡
そして心と体の繋がりを感じていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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お腹やせ★腸活ヨガ

便秘解消したい！お腹やせにも！
腸活に特化したヨガをしてみませんか？
続けることで骨盤も整ってきますよ◎

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ディープリラックスヨガ

ゆったりとした呼吸と、どなたでもできるリラックス系のヨガの動きをとりながら、
副交感神経を優位な状態にしていきます。
1週間頑張った自分を労うための時間にしましょう。

[リラックス系]

• リラックス

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ナイトフローヨガ

太陽礼拝を中心としてポーズをとり、
高いリフレッシュ、ストレス発散効果、ダイエット効果も得られるクラスです。
1日の最後にたくさん動いて身も心もスッキリしましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ハタヨガ・デトックス

呼吸をコントロールする事で、「気」を意識しながら動きます。
基本のアーサナ(ポーズ)から難易度の高いアーサナまでチャレンジする、運動量の高いクラスです。
体力をつけたい方、集中力を高めた方にオススメです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ボディシェイプ

まず呼吸とストレッチで心と身体をしっかりとほぐしていきます。
お腹とお尻を中心に全身を動かし引き締まったボディラインを一緒に作っていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ほどけるヨガ

温まったスタジオで、凝り固まりやすい部位をゆったりと動かし、心身共に柔らかくほぐしましょう。
立ちポーズはなく、優しいポーズや動きでリラックスしながら汗のかけるレッスンです。
アルファ波の出るクリスタルボウルを使います。
音の波動で心と体・頭の中まで、奥から癒しに導きます♪

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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モーニングリラックスyoga

心地の良い呼吸から始めていきましょう。
1日のスタートに気持ちよく身体を動かしていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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リラックスマインドフルネス

初級～中級レベルのポーズをゆったりと行っていきます。ポーズを行っている途中の体の感覚や心の状態、感情の動きに特に意識を向け〝今の瞬間″にマインドフルに集中していくことで、脳のストレスの軽減やセルフコントロール練習をヨガで体をリラックスさせながら行っていくクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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代謝アップ★デトックスヨガ

初心者さんもOK！たっぷり汗をかいてリフレッシュ。
呼吸を深めながら楽しく動きます。余分なものは流して、カラダもココロも軽やかに♡

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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代謝アップヨガ

血流を良くして基礎代謝アップを目指します！
体幹に効かせるポーズも行い、脂肪燃焼効果も高めていきましょう♡

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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体幹強化 ストレッチパワーヨガ

柔軟、体幹、筋トレをバランスよくとり入れ、少し難しいポーズもチャレンジ。
楽しく分かりやすく説明します！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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冷え性改善温活ヨガ

効率よく体を温めるためにインナーマッスルを使い、大きな筋肉を動かしながら全身の血流を促していきます。
呼吸と共に身体を動かすことで代謝を高めます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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美BODY

しなやかな美ボディをつくりましょう。
全身のリンパの流れを促進させ、むくみ解消に繋げ、お腹のコアや下半身の大きな筋肉もしっかりと使い代謝を上げ、痩せ易いカラダを作ります。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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肩腰セラピーヨガ

日常生活で感じる身体の痛みを、正しい身体の使い方を習得することで改善させるクラス

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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脂肪燃焼リフレッシュヨガ

しっかり動いてリフレッシュしましょう！脂肪燃焼効果も期待できます◎

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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腰・お腹痩せ！筋膜リリースヨガ

癒着・凝固した筋膜をほぐし、お腹周りの筋肉を効果的に使いやすくします。ストレッチを深めて体をねじり、気になる腰や脇・お腹の余分なお肉をすっきりとさせましょう！
胸周りが広がる事で呼吸も自然と深くなり発汗効果やリラックス効果も◎
バストアップ・リフトアップしたい方にもオススメのレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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週末のディープリラックスヨガ

深い呼吸と共に心身を緩め、心地よく体を動かすことで、自律神経を整えて、凝りや緊張をほぐします。
日頃溜まったストレスを癒し、ゆったりと贅沢な時間を過ごしましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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骨盤ビューティーヨガ

歪んでしまっている骨盤を最初は緩めてそのあとしっかり引き締めて骨盤の歪みを整えていきます。
生理痛、腰痛、など効果大！！！

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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骨盤調整＆ウエストシェイプ

骨盤の歪みを整えながら、ウエストを引き締めるポーズを行い、有酸素運動も取り入れ、引き締めながら骨盤調整をするヨガです。体の歪みが気になる方、ダイエットされたい方におすすめのレッスンです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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魅せる！しなやかボディピラティス

深い呼吸に合わせて身体の柔軟性を高め、ピラティスのムーブメントで体幹強化。
身体のアライメントを整え、しなやかに、手先足先まで美しく。
魅せるボディ作りをしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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