女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの矢場町スタジオプログラム

1日1汗yoga

呼吸に合わせて足先からストレッチを中心に動いていきます。関節、背骨を動かしてから筋肉を使う動きへ、少ない動きでも汗をかきやすくします。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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Beauty Style Yoga

姿勢改善・骨盤調整することで美しい体のラインを目指します。強度が高いポーズは入れずに、肩周りや股関節周辺をほぐしたり、歪みを改善できるようなアプローチをたくさん取り入れて、ゆったり行うレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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Slow Flow

流れを意識しながらもじっくりゆっくり確認しながら安心して動き、身体の正しい使い方を習得するクラス

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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インドハタヨガ

太陽礼拝を中心としたヨガフロー

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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エンジョイヨガ♪

日々の不調を整えつつ、楽しみながらヨガ！！
※男性インストラクターのレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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おやすみ前のリラックスヨガ

ゆったりとしたポーズを行い、その日の疲れをとってぐっすり寝れるよう体温を上げ、寝付きを良くするリラックス系のクラスになります。

[リラックス系]

• リラックス

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シェイプアップヨガ

エクササイズ要素も取り入れヨガのポーズも取りやすい身体作りを目指していきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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スタイルアップヨガ

ヨガを通して体幹を鍛え、全身のスタイルアップをしていきましょう。
呼吸に合わせて気持ちよく動いていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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デトックスビューティーヨガ

体に溜まってしまった不要な物を取り除き、デトックス効果の高いポーズを取り入れているプログラムです。
楽しく汗をかきながら、基礎代謝を高めて心と体をリフレッシュしていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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デトックスフロー

呼吸に合わせて流れるように動き、体の内側からしっかりデトックスを行う。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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デトックスヨガ

呼吸に合わせて、ポーズを深めていきます。
要らないものは手放して、心も体もデトックスしていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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ハタヨガベーシック

「ヨガは呼吸」その呼吸にポーズを融合し心身の安定と心地よさ、座位と立位のポーズですっきりと明日への活力を養います。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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パワーチャージヨガ

週末のスタートを心地よくパワーに満ちあふれるものにするために、太陽礼拝でパワーを取り込んで、リラックスポーズで緊張をほどいていきます。パワーヨガが初めての方もOK！ ゆったり丁寧に進めていきます

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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パワーフローベーシック

ご自身の呼吸に合わせて力強く体を動かします。土台となる下半身をしっかりと強化し、基礎代謝をアップ、脂肪のつきにくい体をつくります。難しいポーズが少なく、楽しみながら過ごせる1時間です。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ピラティスヨガ

前半はヨガのポーズを取りながら体の緊張をほぐして、後半はピラティスを行っていきます。体幹を鍛えて姿勢改善、整えていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ボディーメイクヨガ

身体の軸を意識し、痩せにくいお腹まわり・二の腕・太ももを引き締め、メリハリある身体を作っていきましょう！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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マインドフルネスヨガ

「今 ここ」に意識を向ける「マインドフルネス」とヨガを組み合わせたプログラムです。ストレス発散、集中力アップなどの効果があります。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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むくみ解消★リンパヨガ

つぼをやさしく刺激しながら、リンパの流れも促していきます。
むくみ解消し、すっきりボディを目指します！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ゆるヨガ

無理なくゆっくりと体を動かしていきます。
ゆったりとした呼吸とともに、疲れた体をヨガのポーズでほぐし、ゆるめていきましょう。

[リラックス系]

• リラックス

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リズムヨガ work out

ダンスミュージックに合わせて、テンポよくヨガのポーズをとっていきます。
楽しくシェイプアップしていきましょう！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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リセットヨガ

一週間でたまった体のこりやくせを体を伸ばすポーズをとり入れてヨガでリセットしていきます。呼吸とともに動くので心も一緒にリセットして、リラックスしましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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リフ♡リラ　ヨガ

日常生活での疲れやストレスを呼吸に合わせて身体全体を温めながらじんわりほぐしていく。基本ポーズが多いのでリラックスしながら深め、心も身体もリフレッシュするクラスです。

[リラックス系]

• リラックス

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リフレッシュヨガ

呼吸に合わせて全身を動かしていくことで自律神経を整えて、気持ちよく汗をかき心身ともにスッキリさせて気持ちを前向きに。
リフレッシュしていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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リフレッシュヨガ＆ツボ押

季節毎の不調をその時々に必要なツボ押し(顔～脚迄)とヨガのポーズで疲労回復へ。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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リラックス＆デトックスヨガ

ココロを穏やかにするヨガの呼吸とポーズを行います。汗もしっかりかいて一緒にリラックス＆デトックスしましょう。

[リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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代謝アップヨガ

呼吸と共に筋力・基礎代謝アップしていくクラスです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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体引き締め～るヨガ

前半は体の軸となる筋力を刺激するエクササイズをおこないます。後半は太陽礼拝を含めた大きな動きを丁寧にしていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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体質改善ヨガ

身体の軸であり、内臓を支える体幹と身体の背面を使ってポーズを取り、代謝UPと疲れにくい身体を目指す。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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太陽礼拝フローヨガ

呼吸調整からはじめて、中盤にかけて体幹トレーニング、バランスポーズなどを行って身体を大きく使っていきます。
最後に太陽礼拝を繰り返してたっぷり汗をかき、中に溜まっている老廃物などを出し切ってスッキリしていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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息抜きヨガ

普段意識しづらい筋肉をよく伸ばし、動かすことで姿勢改善、疲れにくい体を目指します。ベーシックなヨガの動きにねじりポーズや胸を開くポーズを多く取り入れ、気持ちも前向きに。日々のたまった疲れも老廃物と共にデトックス、クリアな状態へ。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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月礼拝フローヨガ

月礼拝の流れに沿って、しなやかに動いていきます。骨盤周りの筋肉をしっかりと動かし、ほぐしていくことで、骨盤調整や、冷えむくみの改善なども期待できます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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美 Body ヨガ

ヨガのポーズやエクササイズでボディーラインを整えていくクラスです。
女性らしくしなやかに引き締まった体を目指して動いていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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美ボディピラティス

体幹を鍛えることですらっと伸び上がる姿勢とメリハリのある身体を作ります。
また、継続していただくことで、姿勢、骨盤の歪み、肩や首の凝り、腰痛も改善でき、体の機能が整います。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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美ボディメンテヨガ

カラダの歪みや不調を改善しながら、筋力も強化していくことで、強くてしなやかな、美しいボディを手に入れましょう！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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美尻トレーニング

凝り固まったお尻周りの筋肉をしっかりほぐしてから、トレーニングをします。
ヒップアップだけでなく腰痛予防にも効果的なレッスンです。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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美尻ヨガ

お尻にアプローチしたストレッチ、ポーズ、最後にエクササイズをするクラスです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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美脚＆美尻ヨガ

足裏や足指などのほぐしから始め、むくみや冷えの改善に効果的なポーズや下半身の引き締め効果の高いポーズを行うクラスです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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美脚ヨガ

股関節や脚の付け根から緩め、下半身からの冷え、むくみを解消させていきます。
身体の土台となる脚に正しい筋肉をつけ引き締まった脚を作っていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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肩腰セラピーヨガ

日常生活で感じる身体の痛みを、正しい身体の使い方を習得することで改善させるクラス

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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脂肪燃焼リフレッシュヨガ

しっかり動いてリフレッシュしましょう！脂肪燃焼効果も期待できます◎

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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身体スッキリ朝ヨガ

ゆったり身体をほぐしながら全身の可動域を広げ、徐々に大きな動きを取り入れていきます。
心・体を目覚めさせていくクラスです。
朝ヨガで心地よく一日をスタートさせましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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骨盤調整 ヨガ

骨盤周辺の緊張を緩めて正しい位置へと戻していくレッスンです。骨盤を調整することにより肩こり、むくみ、冷え性解消さらには生理痛や生理不順も整います。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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骨盤調整＆ウエストシェイプ

骨盤の歪みを整えながら、ウエストを引き締めるポーズを行い、有酸素運動も取り入れ、引き締めながら骨盤調整をするヨガです。体の歪みが気になる方、ダイエットされたい方におすすめのレッスンです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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