女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの矢場町スタジオプログラム

Relax night yoga

軽い瞑想から始めて、呼吸を意識していきながら、ゆっくりと身体全体をほぐしていき、一日動かした身体や頭をリラックスさせていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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アクティヴ＆リラックス

前半、腹式呼吸で効率よく体を温め、大きい筋肉を動かして体をほぐします。
太陽礼拝と立位ポーズで一気に代謝を上げた後、後半はリンパ節も刺激してリラックスしながらデトックスしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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インドパワーヨガ

太陽礼拝を中心としたヨガフロー

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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エナジーアップヨガ

呼吸に合わせて全身大きく動かしていきます。
代謝をアップして気持ちの良い一日を！
胸を開くポーズを入れていくので気持ちも前向きに！

[ベーシック系、ビューティ系]

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エンジョイヨガ♪

日々の不調を整えつつ、楽しみながらヨガ！！
※男性インストラクターのレッスンです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ぐっすり快眠ヨガ

難しいポーズはありません。
体の歪みを整えて、背骨の癖を取りながら、睡眠の質を上げるサポートをします。

[リラックス系]

• リラックス

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サウンドモダンフロー

音楽に合わせて踊るようにヨガのアーサナをとります。
柔軟性の向上、程良い筋力アップで、女性らしいしなやかなボディラインを目指すレッスン。
楽しみながら気持ちよく身体を動かしましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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スタイルアップヨガ

ヨガを通して体幹を鍛え、全身のスタイルアップをしていきましょう。
呼吸に合わせて気持ちよく動いていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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パワーチャージヨガ

週末のスタートを心地よくパワーに満ちあふれるものにするために、太陽礼拝でパワーを取り込んで、リラックスポーズで緊張をほどいていきます。パワーヨガが初めての方もOK！ ゆったり丁寧に進めていきます

[ベーシック系、ビューティ系]

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フリータイム※回数ｶｳﾝﾄ無し

室温35度、湿度50％のホット環境のスタジオ内で、イヤホン付の携帯やiPod・iPad、書籍 などを持ち込んで頂き、ヨガマットの上でヨガやストレッチの自主トレをしたり、ゆったり過ごして頂くことが可能です。

※私語や携帯での通話は厳禁
※インストラクター不在のフリータイムとなります。

[リラックス系]

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ヘルシーボディ

おなか周りを中心に様々なワークアウトで筋力UP！ヘルシー且つセクシーな女性らしいボディラインを目指します。身体能力の向上、ダイエットやボディメイクをしたい方へおすすめなプログラム。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ボディバランスyoga

全身の歪みを整え、柔軟性、体幹力、筋力、の向上を目指します。ヨガと程よいワークアウトを組み合わせたプログラム。姿勢、筋力、心のバランスを整えましょう。ボディメイクや、姿勢改善、リフレッシュをしたい方へおススメなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

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リセットヨガ

一週間でたまった体のこりやくせを体を伸ばすポーズをとり入れてヨガでリセットしていきます。呼吸とともに動くので心も一緒にリセットして、リラックスしましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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リラックスボディメンテ

身体の歪みを調整したり、凝り固まった筋肉をほぐしながら全身を整えていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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リラックスマインドフルネス

初級～中級レベルのポーズをゆったりと行っていきます。ポーズを行っている途中の体の感覚や心の状態、感情の動きに特に意識を向け〝今の瞬間″にマインドフルに集中していくことで、脳のストレスの軽減やセルフコントロール練習をヨガで体をリラックスさせながら行っていくクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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リラックスヨガ

深い呼吸、特に吐く呼吸に意識を向けて副交感神経を優位にさせてこころも身体もリラックスさせていきます。初めての方でも安心して受けて頂けます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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体幹強化　　ストレッチパワーヨガ

柔軟、体幹、筋トレをバランスよくとり入れ、少し難しいポーズもチャレンジ。
楽しく分かりやすく説明します！

[ベーシック系、ビューティ系]

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体引き締め～るヨガ

前半は体の軸となる筋力を刺激するエクササイズをおこないます。後半は太陽礼拝を含めた大きな動きを丁寧にしていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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太陽礼拝フローヨガ

呼吸調整からはじめて、中盤にかけて体幹トレーニング、バランスポーズなどを行って身体を大きく使っていきます。
最後に太陽礼拝を繰り返してたっぷり汗をかき、中に溜まっている老廃物などを出し切ってスッキリしていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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息抜きヨガ

普段意識しづらい筋肉をよく伸ばし、動かすことで姿勢改善、疲れにくい体を目指します。ベーシックなヨガの動きにねじりポーズや胸を開くポーズを多く取り入れ、気持ちも前向きに。日々のたまった疲れも老廃物と共にデトックス、クリアな状態へ。

[メンテナンス系、リラックス系]

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月のエナジーヨガ

ゆっくりと月礼拝を行い全身を心地よくほぐしていきます。
体の強張り、感情、全て開放しましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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癒しのハワイアンヨガ

ハワイのゆったりした音楽に合わせて全身をほぐしていく、リラクゼーション効果の高いヨガです♪
普段の生活で頑張りすぎている自分を褒めたり、緊張している筋肉をほぐしていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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美 Body ヨガ

ヨガのポーズやエクササイズでボディーラインを整えていくクラスです。
女性らしくしなやかに引き締まった体を目指して動いていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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美脚makeヨガ

美脚をつくるメソッドをとりいれ、むくみ解消や骨盤を整えながら呼吸で動いていきましょう。
終わったあとは、身体もスッキリしているはず！

[ベーシック系、ビューティ系]

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肩こりスッキリヨガ

全身の血流の流れを良くして、さらに肩回り首回りをしっかりと動かす事で肩コリをすっきりとさせていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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肩腰セラピーヨガ

日常生活で感じる身体の痛みを、正しい身体の使い方を習得することで改善させるクラス

[メンテナンス系、リラックス系]

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胸ひらくヨガ

呼吸に合わせてポーズをとり、全身をストレッチしていきます。
胸を開いて気持ちも前向きに！姿勢を正したい方にもオススメです！

[ベーシック系、ビューティ系]

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脂肪燃焼リフレッシュヨガ

しっかり動いてリフレッシュしましょう！脂肪燃焼効果も期待できます◎

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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身体リセットストレッチヨガ

呼吸に意識を向けるヨガと、身体に意識を向けるストレッチを合わせたレッスンです。
1日のコリや、疲れをリセットしていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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骨盤調整 ヨガ

骨盤周辺の緊張を緩めて正しい位置へと戻していくレッスンです。骨盤を調整することにより肩こり、むくみ、冷え性解消さらには生理痛や生理不順も整います。

[ベーシック系、ビューティ系]

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骨盤調整＆ウエストシェイプ

骨盤の歪みを整えながら、ウエストを引き締めるポーズを行い、有酸素運動も取り入れ、引き締めながら骨盤調整をするヨガです。体の歪みが気になる方、ダイエットされたい方におすすめのレッスンです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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魅せる！しなやかボディピラティス

深い呼吸に合わせて身体の柔軟性を高め、ピラティスのムーブメントで体幹強化。
身体のアライメントを整え、しなやかに、手先足先まで美しく。
魅せるボディ作りをしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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