女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの矢場町スタジオプログラム

1日1汗yoga

呼吸に合わせて足先からストレッチを中心に動いていきます。関節、背骨を動かしてから筋肉を使う動きへ、少ない動きでも汗をかきやすくします。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

Beauty Style Yoga

姿勢改善・骨盤調整することで美しい体のラインを目指します。強度が高いポーズは入れずに、肩周りや股関節周辺をほぐしたり、歪みを改善できるようなアプローチをたくさん取り入れて、ゆったり行うレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

Slow Flow

流れを意識しながらもじっくりゆっくり確認しながら安心して動き、身体の正しい使い方を習得するクラス

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

アクティヴ＆リラックス

前半、腹式呼吸で効率よく体を温め、大きい筋肉を動かして体をほぐします。
太陽礼拝と立位ポーズで一気に代謝を上げた後、後半はリンパ節も刺激してリラックスしながらデトックスしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

インドハタヨガ

太陽礼拝を中心としたヨガフロー

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

エンジョイヨガ♪

日々の不調を整えつつ、楽しみながらヨガ！！
※男性インストラクターのレッスンです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

おやすみ前のリラックスヨガ

ゆったりとしたポーズを行い、その日の疲れをとってぐっすり寝れるよう体温を上げ、寝付きを良くするリラックス系のクラスになります。

[リラックス系]

• リラックス

▲スケジュールに戻る

ぐっすり快眠ヨガ

難しいポーズはありません。
体の歪みを整えて、背骨の癖を取りながら、睡眠の質を上げるサポートをします。

[リラックス系]

• リラックス

▲スケジュールに戻る

シェイプアップヨガ

エクササイズ要素も取り入れヨガのポーズも取りやすい身体作りを目指していきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

しなやかボディメイクyoga

爽やかな曲を聴きながら、朝の空気をたっぷり取り込んでいきましょう♬
難しい動きはなく、女性らしい、しなやかな身体を作っていくクラスです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

スタイルアップヨガ

ヨガを通して体幹を鍛え、全身のスタイルアップをしていきましょう。
呼吸に合わせて気持ちよく動いていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

デトックスフロー

太陽礼拝の動きをベースに老廃物を排出しやすいポーズを行います。
全身スッキリ、ご機嫌な身体を目指しましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

パワーチャージヨガ

週末のスタートを心地よくパワーに満ちあふれるものにするために、太陽礼拝でパワーを取り込んで、リラックスポーズで緊張をほどいていきます。パワーヨガが初めての方もOK！ ゆったり丁寧に進めていきます

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

パワーフローベーシック

ご自身の呼吸に合わせて力強く体を動かします。土台となる下半身をしっかりと強化し、基礎代謝をアップ、脂肪のつきにくい体をつくります。難しいポーズが少なく、楽しみながら過ごせる1時間です。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

ピラティスヨガ

前半はヨガのポーズを取りながら体の緊張をほぐして、後半はピラティスを行っていきます。体幹を鍛えて姿勢改善、整えていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

ヘルシーボディ

おなか周りを中心に様々なワークアウトで筋力UP！ヘルシー且つセクシーな女性らしいボディラインを目指します。身体能力の向上、ダイエットやボディメイクをしたい方へおすすめなプログラム。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

ボディーメイクヨガ

身体の軸を意識し、痩せにくいお腹まわり・二の腕・太ももを引き締め、メリハリある身体を作っていきましょう！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

ボディバランスyoga

全身の歪みを整え、柔軟性、体幹力、筋力、の向上を目指します。ヨガと程よいワークアウトを組み合わせたプログラム。姿勢、筋力、心のバランスを整えましょう。ボディメイクや、姿勢改善、リフレッシュをしたい方へおススメなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

むくみ解消★リンパヨガ

つぼをやさしく刺激しながら、リンパの流れも促していきます。
むくみ解消し、すっきりボディを目指します！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

やさし～い美脚・美尻

脚、お尻を綺麗に引き締めるため、さまざまなアプローチをします。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

ゆるヨガ

無理なくゆっくりと体を動かしていきます。
ゆったりとした呼吸とともに、疲れた体をヨガのポーズでほぐし、ゆるめていきましょう。

[リラックス系]

• リラックス

▲スケジュールに戻る

リズムヨガ work out

ダンスミュージックに合わせて、テンポよくヨガのポーズをとっていきます。
楽しくシェイプアップしていきましょう！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

リセットヨガ

一週間でたまった体のこりやくせを体を伸ばすポーズをとり入れてヨガでリセットしていきます。呼吸とともに動くので心も一緒にリセットして、リラックスしましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

リフ♡リラ　ヨガ

日常生活での疲れやストレスを呼吸に合わせて身体全体を温めながらじんわりほぐしていく。基本ポーズが多いのでリラックスしながら深め、心も身体もリフレッシュするクラスです。

[リラックス系]

• リラックス

▲スケジュールに戻る

リラックスボディメンテ

身体の歪みを調整したり、凝り固まった筋肉をほぐしながら全身を整えていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

代謝アップヨガ

呼吸と共に筋力・基礎代謝アップしていくクラスです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

体引き締め～るヨガ

前半は体の軸となる筋力を刺激するエクササイズをおこないます。後半は太陽礼拝を含めた大きな動きを丁寧にしていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

体柔らかヨガ

筋肉を少しずつ緩め、体が柔らかくなるレッスンです。

[リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

体質改善ヨガ

身体の軸であり、内臓を支える体幹と身体の背面を使ってポーズを取り、代謝UPと疲れにくい身体を目指す。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

夜のリラックスヨガ

ゆっくりと月礼拝を行い全身を心地よくほぐしていきます。
体の強張り、感情、全て開放しましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

太陽礼拝フローヨガ

呼吸調整からはじめて、中盤にかけて体幹トレーニング、バランスポーズなどを行って身体を大きく使っていきます。
最後に太陽礼拝を繰り返してたっぷり汗をかき、中に溜まっている老廃物などを出し切ってスッキリしていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

息抜きヨガ

普段意識しづらい筋肉をよく伸ばし、動かすことで姿勢改善、疲れにくい体を目指します。ベーシックなヨガの動きにねじりポーズや胸を開くポーズを多く取り入れ、気持ちも前向きに。日々のたまった疲れも老廃物と共にデトックス、クリアな状態へ。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

月礼拝フローヨガ

月礼拝の流れに沿って、しなやかに動いていきます。骨盤周りの筋肉をしっかりと動かし、ほぐしていくことで、骨盤調整や、冷えむくみの改善なども期待できます。

[ベーシック系、ビューティ系]

▲スケジュールに戻る

美 Body ヨガ

ヨガのポーズやエクササイズでボディーラインを整えていくクラスです。
女性らしくしなやかに引き締まった体を目指して動いていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

美ボディメンテヨガ

カラダの歪みや不調を改善しながら、筋力も強化していくことで、強くてしなやかな、美しいボディを手に入れましょう！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

美尻トレーニング

凝り固まったお尻周りの筋肉をしっかりほぐしてから、トレーニングをします。
ヒップアップだけでなく腰痛予防にも効果的なレッスンです。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

美尻ヨガ

お尻にアプローチしたストレッチ、ポーズ、最後にエクササイズをするクラスです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

美脚＆美尻ヨガ

足裏や足指などのほぐしから始め、むくみや冷えの改善に効果的なポーズや下半身の引き締め効果の高いポーズを行うクラスです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

肩腰セラピーヨガ

日常生活で感じる身体の痛みを、正しい身体の使い方を習得することで改善させるクラス

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

胸ひらくヨガ

呼吸に合わせてポーズをとり、全身をストレッチしていきます。
胸を開いて気持ちも前向きに！姿勢を正したい方にもオススメです！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

脂肪燃焼リフレッシュヨガ

しっかり動いてリフレッシュしましょう！脂肪燃焼効果も期待できます◎

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

骨盤調整 ヨガ

骨盤周辺の緊張を緩めて正しい位置へと戻していくレッスンです。骨盤を調整することにより肩こり、むくみ、冷え性解消さらには生理痛や生理不順も整います。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

▲スケジュールに戻る

骨盤調整＆ウエストシェイプ

骨盤の歪みを整えながら、ウエストを引き締めるポーズを行い、有酸素運動も取り入れ、引き締めながら骨盤調整をするヨガです。体の歪みが気になる方、ダイエットされたい方におすすめのレッスンです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

魅せる！しなやかボディピラティス

深い呼吸に合わせて身体の柔軟性を高め、ピラティスのムーブメントで体幹強化。
身体のアライメントを整え、しなやかに、手先足先まで美しく。
魅せるボディ作りをしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る