ホットヨガについて・効果などをご紹介

普通のヨガは、常温の室内や屋外で行うものですが、ホットヨガは、室温38℃～40℃・湿度55％～65％という高温多湿の環境で行います。
サウナに似た温かい環境で行うことで身体の柔軟性がアップし筋肉が伸びやすくなるので、身体が硬い人にも負担が少なく安心です。
そして、代謝が悪くてあまり汗が出ないという人でも、ホットヨガなら激しい動きをしなくても汗をたくさんかくことができます。
さらに、常温ヨガの体幹や身体のゆがみ・自律神経を整えたり、内臓を活性化するなどといった効果に加え、
温かい室内で大量の汗をかくホットヨガには、さらにたくさんの効果がプラスされると言われています。

ホットヨガって？

通常の運動以上に驚くほどたくさんの汗をかく爽快感は、ホットヨガならでは。
そんなホットヨガによるデトックス効果は、身体のデトックスだけでなく心のデトックスにもひと役買っていると言ってよいでしょう。
体重の数字が変わるようなダイエット効果を実感するまでには、ある程度の期間が必要ではありますが、
むくみの改善やしなやかな筋肉がつくことによるシェイプアップ効果をはじめは感じられることでしょう。
それ以外の効果についても、わりと短期間で実感している方が多いようです。
特に美肌効果については、一度のレッスンで「お肌がツルツルになった」と感じられた方もたくさんいらっしゃいます。