女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの名駅スタジオプログラム

power yoga flow

呼吸の流れに合わせて、流れるように動いていきます。体幹や筋力を強化させるポーズも入っているので、運動不足も解消できます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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Relax Body Care

リラックスポーズだけでなく、体を無理なく動かすことによってリラックスへと導きます。
体を内側から温めて、メンテナンスしていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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アクティブパワーヨガ

太陽礼拝をベースに、立位のポーズを多く入れていきます。チャレンジポーズも楽しんで取り組めるレッスンです。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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アンチエイジングヨガ

月の満ち欠けに合わせたフローヨガ。
女性ホルモン活性化を目指した内容です。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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インナーマッスル★腸腰筋を鍛えるヨガ

腸腰筋とは背骨から太ももの内側にかけての筋肉です。
ここを鍛えることで姿勢改善、腰痛改善、足痩せ、ヒップアップ等、沢山の効果があり、ヨガのポーズも安定します。
一緒に身体を動かしながら、腸腰筋のケア＆強化をしていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ヴィンヤサフローヨガ

呼吸に合わせて流れるように動いていきます。毎回違う流れでポーズを組み立てていくのでより集中しながら行なっていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ウエストシェイプヨガ

腹式呼吸やポーズで全身の筋肉をバランス良く使い、ウエスト周りを中心に少し筋トレ要素を入れながら脂肪を燃焼させて引き締め効果をもたらします。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ウエスト引き締めヨガ

お腹をねじるポーズを多めに入れて腹筋を使ったトレーニングをいれていきます。
座位、立位で行い、後半にかけて少しずつ強度を上げていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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エンジョイヨガ♪

日々の不調を整えつつ、楽しみながらヨガ！！
※男性インストラクターのレッスンです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ココロとカラダを開くヨガ

インドのシバンダナヨガで、朝一番に適したポーズから代謝アップのポーズまで行います。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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ストレッチフロー

座位ポーズを中心にゆったりと流れるように体を動かしていくレッスンです。
徐々に動きを大きくしていき可動域を広げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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ビューティーシェイプアップヨガ

腹式呼吸でゆっくり長い呼吸を意識しながら、効果的にポーズを行っていきます。体幹を鍛え、しなやかで女性らしい筋肉をつけ美しいボディラインを作りましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ピラティスワークアウト

背骨を強化したり、柔軟性を上げるためのエクササイズです。背骨の動きをサポートする腹筋も強く意識する為、引き締まったボディラインも目指せます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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フローヨガ

呼吸に身体の動きを乗せて流れるようにポーズもとります。
より集中し、身体・マインドの動きに気づいていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ボディメイクyoga

一つのポーズのキープ時間を長くして表面の筋肉だけではなくインナーマッスルにアプローチをかけて痩せやすい美しい身体作りをしていくクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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モーニングリフレッシュyoga

無理のない動きで一日のエネルギーをチャージ。
呼吸を意識し心と身体を整えて行きましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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リフ♡リラ　ヨガ

日常生活での疲れやストレスを呼吸に合わせて身体全体を温めながらじんわりほぐしていく。基本ポーズが多いのでリラックスしながら深め、心も身体もリフレッシュするクラスです。

[リラックス系]

• リラックス

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リフレッシュフローヨガ

ゆったりとした音楽に合わせて、呼吸とポーズを連動させていきます。
姿勢改善や柔軟性ＵＰに効果的です。

[メンテナンス系、リラックス系]

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• リラックス

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リラックスナイトストレッチ

身体の疲れや心の疲れを深い呼吸に合わせリラックスしながらゆっくりほぐしていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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リラックスヨガ

深い呼吸、特に吐く呼吸に意識を向けて副交感神経を優位にさせてこころも身体もリラックスさせていきます。初めての方でも安心して受けて頂けます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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代謝UPヨガ

ねじりバランス系のポーズを取り入れた筋力UPを目指す、動きの多いクラス。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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代謝改善ヨガ

身体の毒素を排出し、気持ちよく体を動かす事で基礎代謝をアップすることを目的としたレッスン

[ベーシック系、ビューティ系]

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体幹美ヨガ

インナーマッスルを鍛えます。
からだの内側の筋肉を正しく使い、全身のバランスを整えることを目指します。しなやかな筋肉をつけたい方、姿勢を良くしたい方におススメです。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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体質改善ヨガ

身体の軸であり、内臓を支える体幹と身体の背面を使ってポーズを取り、代謝UPと疲れにくい身体を目指す。

[ベーシック系、ビューティ系]

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女性のためのヨガトレ

ヨガとコアトレを組み合わせて、エネルギッシュパートとリラックスパートをバランスよく入れていきます。冷えやむくみ、下腹ぽっこり、身体の歪みなど、女性によくある不調を改善していくクラス。

[ベーシック系、ビューティ系]

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子宮美人ヨガ

本来の健康なリズムを取り戻し、力みのない身体を目指します。すべての女性の為のヨガです

[メンテナンス系、リラックス系]

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快眠ヨガ　（ミディアムホット）

疲れをほぐし身体を緩め、快眠に導くゆったりとしたレッスン。
※ミディアムホット※
室温30度の環境でレッスンを行います。

[メンテナンス系、リラックス系]

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朝のリフレッシュyoga

全身をゆったりと動かして、リフレッシュさせ目覚めスッキリな朝に導きます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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気持ちもスッキリ！　目指せ柔らかボディ

柔軟性を高めるポーズを取り入れながら、下半身を中心に引き締めていきます。
代謝アップ・腰痛予防・姿勢改善・美脚・美尻に効果的です。
また体を大きく動かし胸を開くポーズをとることによって、スッキリとした気分へ導きます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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肩こり解消スッキリヨガ

毎日のデスクワークや姿勢の悪さなどからくる肩こりや首こり。肩甲骨、背骨を柔らかくして猫背解消肩こり知らずに！！代謝も上げる効果もあるので、全身スッキリさせていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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胸ひらくヨガ

呼吸に合わせてポーズをとり、全身をストレッチしていきます。
胸を開いて気持ちも前向きに！姿勢を正したい方にもオススメです！

[ベーシック系、ビューティ系]

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腰痛リセットメンテナンス　ヨガ

末端部をほぐし、腰回りへのアプローチで腰痛緩和、予防へとつなげ、身体を浄化へと導きます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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自律神経を整えるヨガ

自律神経のバランスを整えるポーズを中心に、呼吸に意識を向け、体の中を浄化していくレッスンとなります。
１日の終わりに心身の疲れをほぐしていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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週末リフレッシュヨガ

日常生活で溜まりがちな心身の疲れや緊張を呼吸とヨガの動きでほぐしていきます。
心と体が調和することでリフレッシュします。

[ベーシック系、ビューティ系]

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音楽に合わせて♪ピラティスダンス

ノリノリの洋楽に合わせてリズミカルにピラティスの動きを行っていきます。
楽しく踊るように身体を鍛えたい、引き締めたい方に
おススメのクラスです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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骨盤コンディショニングヨガ

骨盤・股関節周りの筋肉を中心に動かし、緩め、骨盤の歪みを整え、さまざまな体調不良の改善を目指していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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魅せる！しなやかボディピラティス

深い呼吸に合わせて身体の柔軟性を高め、ピラティスのムーブメントで体幹強化。
身体のアライメントを整え、しなやかに、手先足先まで美しく。
魅せるボディ作りをしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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