女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの岐阜スタジオプログラム

インナービューティー

気持のいい呼吸とポーズで、心と身体を磨き、身体の中からキレイを目指すヨガ。

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インナービューティーyoga

骨盤の傾きを正し、骨格や筋肉を調整することで体全体のバランスを整えます。
リフレッシュビューティヨガなので初心者の方でも楽しんで頂けます。

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ウェイクアップヨガ

凝り固まった筋肉や関節の緊張をほぐし、1日を快適に過ごしていけるようにするクラスです。朝から体を動かし代謝アップ、むくみ解消、姿勢改善など嬉しい効果がたくさんです。

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エナジーフローヨガ

エネルギッシュに体を動かし、心身を浄化させます。

• ダイエット・美容

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おしりリセット

身体の土台となるおしりを起点にトレーニングすることで身体全体のゆがみが整い、より脂肪燃焼しやすい美ボディーへと近づきます！

• ダイエット・美容

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おやすみヨガ

眠りの質を高めるためのリラックスヨガです。
1日の終わりに、体と心の疲れをいやしていきましょう。

• リラックス

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カラダ改善ヨガ

徐々に体を緩めながら血液を循環させる事により、冷え性の改善や自律神経を整えリフレッシュします。

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スッキリヘルシーヨガ

気持良く動いてしなやかで内側から引き締まった美しく健康的な体づくりを目指していきます。

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• リラックス

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ストレッチポール

ストレッチポールを使い全身の筋肉の緊張をほぐし、正しい姿勢に近づけた状態で簡単な筋力トレーニング・ストレッチを行うレッスンです。

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デトックスYOGA

気持ちよく体を動かして、体の不調を解消していきます。
1日の疲れをリセットするクラスです。

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ハタヨガ

ヨガの基本的なポーズを呼吸に合わせてじっくり行っていくレッスン。

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バレトン

バレエとエクササイズが融合したレッスン！
ゆったりとした動きでしっかり汗をかきます。
前半は常温のバレトンでインナーマッスルを鍛え、後半はホットストレッチで身体をほぐしていきます。

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パワーyoga

ヨガの代表である太陽礼拝を中心としたレッスンです。
呼吸の「吸う」「吐く」のリズムに一つの動作（ヴィンヤサ）とムーラバンダ（根のしめつけ）・ウギィアイバンダ（丹田のしめつけ）を練習することによって強く健康な体をつくります。
上級者～中級者向けのレッスンですが、ビギナーでもチャレンジ可能です！！

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パワーヨガ

立位のポーズを中心とし、身体を大きく動かしていきましょう。

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ビギナーズヨガ

シンプルなポーズを中心に全身をバランスよく動かし身体を整えていきます。
基礎の再確認を行いたい方、リフレッシュしたい方におすすめです。

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ビューティー＆リラックス

リバウンドの無い、本来あるべき姿に近づいていく、自然な美しさ…心も身体も。

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ビューティーシェイプアップヨガ

体幹を鍛え、しなやかで女性らしい筋肉をつけていきながら、きれいな身体のラインを作っていきましょう。

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フィーリング オブ ハピネス

基本のポーズにツボ押しやリンパマッサージを取り入れ、体質改善、デトックスを目指します。

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ベーシックヨガ

バランスよくポーズを行うことによって全身を強くやわらかく引き締めていきます。基本的なポーズを丁寧に行っていきます。

• リラックス

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ポールdeピラティスヨガ

長さ98センチのダイエットポールを使ったピラティスヨガ！
ポールを使うことでカラダのバランス能力が高まり、いつものヨガやピラティスとは違った楽しさが得れます！

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ほぐして＆代謝UP（hard）

呼吸に合わせて身体をほぐしていき、血行を良くし、また体を動かす事で冷え・むくみを緩和しながら筋力＋代謝UPを目指していきます。

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ほぐしヨガ

呼吸にあわせて心と身体をゆったりほぐして柔軟にしていくので、初心者の方もOK

• リラックス

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ボディトーニングヨガ

身体を動かして、歪んでいきやすい身体を調整、筋肉を緩めていき気持ちもリフレッシュするリラックスヨガ

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メンテナンスヨガ

日々の生活習慣や体の使い方の癖からくる、肩こり、腰痛、猫背、浮腫み等を軽減していきます。
また骨盤周辺の筋肉へ働きかけることで、美しい姿勢へ導き、疲れにくい体づくりを目指します。

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やさしいボディメイク

体力に自信のない方でも安心して受講して頂ける運動量で、気になるウエストまわり・ヒップ・二の腕を引き締めインナーマッスルを強化していきます。
リラクゼーションも取り入れながら、美しいボディラインを目指します。

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ヨガピラティス

深い呼吸で心と身体を整え、美しい姿勢へと導きます

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ラージャヨガ

深い呼吸とともに無理なくポーズをとることで心身ともにリラックス効果をもたらします

• リラックス

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リラックスヨガ

程よく動いて、心を身体もリラックス
一日の疲れを解き放ちたい方におおすめヨガです。

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整えるヨガ

流れる動きのなかにも自己整体の要素を取り入れながら、心と身体を整えていくレッスン

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美シェイプＵＰ

体幹を使うことで代謝ＵＰ
体を引き締めていきましょう！！

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脂肪燃焼ピラティス

身体をしっかり動かして、エネルギー消費を高める燃焼系ピラティス

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腸活デトックスヨガ

内臓機能を活性化し、血液やリンパの流れを促進して体内の老廃物を排出することで、便秘や冷えむくみを改善していきます。

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身体メンテナンス

テニスボールで体をほぐし、カッサでリンパのながれを良くしてデトックスを目指します！

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陰ヨガ

一つのポーズを長く保ちながら骨や関節をつないでいる結合組織を刺激し、ほぐしていきます。柔軟性を高め、心身共にリラックス。

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骨盤コンディショニングヨガ

骨盤・股関節周りの筋肉を中心に動かし、緩め、骨盤の歪みを整え、さまざまな体調不良の改善を目指していきます。

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骨盤ビューティーyoga

女性の健康の要である骨盤まわりを中心にアプローチし、歪みを改善していきます。
歪みからくる様々な不調をとりのぞき、インナーマッスルをきたえて内側からキレイに。

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骨盤調整リラックスヨガ

骨盤の歪みを整えていきながら、１つ１つのポーズをゆっくり行い柔軟性を高めていきましょう。

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