女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの岐阜スタジオプログラム

【ROLL YOGA】コンディショニング※参加料¥500

ホイールを使い動いていくことで全身スッキリ☆カラダの癖も解消！ホイールならではの気持ち良い伸びを感じながらカラダを整えていきましょう！※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【ROLL YOGA】ベーシック 5/18※参加料￥500

最先端の「THEY ホイール」を使うことで、通常のヨガポーズでは得られない深いストレッチや心地良さを感じていただけます。筋力・バランス力のアップも目指していきましょう。※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【ROLL YOGA】ベーシック※参加料¥500

ホイールを使うことで、通常のヨガポーズでは得られない深いストレッチや心地良さを感じていただけます。筋力・バランス力のアップも目指していきましょう。※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【ROLL YOGA】メンテナンス 4/27・5/11※参加料￥500

最先端の「THEY ホイール」を使ってローリング、筋肉の緊張をほぐしていきます。代謝アップ、姿勢改善、柔軟性を高めるのにも効果的です。※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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【ROLL YOGA☆6/1・15】ベーシック※参加料￥500

最先端の「THEY ホイール」を使うことで、通常のヨガポーズでは得られない深いストレッチや心地良さを感じていただけます。筋力・バランス力のアップも目指していきましょう。※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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【ROLL YOGA☆6/8】メンテナンス※参加料￥500

最先端の「THEY ホイール」を使ってローリング、筋肉の緊張をほぐしていきます。代謝アップ、姿勢改善、柔軟性を高めるのにも効果的です。【参加料￥500】※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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【美容オイルヨガ】リラックスナイトヨガ※参加料￥300

夜寝る前の自律神経系の緊張状態を和らげ、リラックスさせることで、心と体に眠りにつく準備をさせることを目的としたヨガです。※高級エステでも使用している美容液をブレンドした、リベラオリジナルのオイルを使います。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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【美容オイルヨガ】リンパデトックス※参加料￥300

溜まった老廃物は毎週金曜日に流し出しましょう！身体の中からスッキリ・デトックスして素敵な週末を♪　※高級エステでも使用している美容液をブレンドした、リベラオリジナルのオイルを使います。

[ベーシック系、ビューティ系]

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Monday パワーヨガ

ダイナミックなポーズや動きを合わせ、運動量を多くすることによりエネルギー消費し新陳代謝が高まります。運動効率が高く、筋強化や筋バランス、脂肪燃焼効果が実感できます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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エナジーフローヨガ

エネルギッシュに体を動かし、心身を浄化させます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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おつかれさまyoga

１日の疲れを、みなさんと一緒に解いていきましょう。ゆるめること・手放すことと同時に、動くこと・受け入れることで、１日の身体の疲れをとっていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ストレッチポールピラティス

ストレッチポールを使うことで筋バランスを整え、体幹を強化することができます。ストレッチや筋トレも取り入れ、楽しく身体を動かしましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ダイエットヨガ

汗をしっかり流し、部位をおさえアプローチをかけながら、ダイエット効果へと導いていきます。しっかり動きたい方や痩せたいなと思う方へ。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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デトックスヨガ

凝り固まった身体をほぐし、腸を刺激するポーズやリンパの流れを促すポーズを行ない、デトックスを促します。気持ちよく汗をかいて、気分すっきりストレス解消させましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ベーシックナイトヨガ

ヨガの基本のポーズ、呼吸、瞑想で外に向きすぎた心を休め、内側を観察する時間を日々の生活に取り入れてみましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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ヘルシーシェイプ

どんどん動いて、健康的に引き締まったカラダをめざすプログラムです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ヘルシービューティーyoga

二の腕やお腹、お尻まわりを無駄なくキレイに引き締めてゆけるクラスです♪

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ポール de リラックス

ストレッチポールを使って、肩・背骨・骨盤など全身をゆるめ、1日の疲れをほぐしていきます。また、骨格の歪みや関節のズレも解消し、不調知らずの身体をつくっていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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ポジティブフローヨガ

胸椎をしなやかに動かし、前向きな心と柔軟性を養います。流れるようなテンポでさまざまなポーズに取り組みましょう。ストレス解消にもオススメです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ボディメンテナンス

ターゲットの部位を意識しながらポーズを丁寧に深め、心身をメンテナンスしていきます。使う筋肉を意識しながら、ポーズの効果や心地よさをさらに感じてみてください。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ミュージックフロー

身体をゆっくり動かしていきながら目覚めさせ、音楽に合わせて呼吸と身体の動きを徐々に連動させていきます。HAWAII好きな方はぜひ♡

[リラックス系]

• リラックス

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むくみ解消ヨガ

夜に重くなりがちな下半身を中心にセルフケア、心地よいポーズでむくみを解消します。1日の疲れをリフレッシュし、安眠へと導いていきましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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メンテナンスヨガ

日々の生活習慣や体の使い方の癖からくる、肩こり、腰痛、猫背、浮腫み等を軽減していきます。
また骨盤周辺の筋肉へ働きかけることで、美しい姿勢へ導き、疲れにくい体づくりを目指します。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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やさしいひきしめヨガ

ゆるい動きを加えながら、じわじわ鍛えて全身スッキリ！体を動かすのが苦手な方もぜひ！代謝アップ、疲労回復効果も期待できます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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やさしいヨガ

ゆるやかな動きで体を温め血行をよくし心身をリフレッシュ。日々の疲労感を解消していきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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ゆったりフローヨガ

呼吸とともにゆっくりと身体を動かすことで、心と身体を繋げ、同じ動きをフローで繰り返し、ゆったりとした時間を過ごしましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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リフレッシュピラティス

肩甲骨、股関節の可動域を広げ身体をほぐし柔軟性を高めます。体幹を強化し、バランス効果・姿勢改善効果が期待できます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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リラックスヨガ

ストレッチから始まり丁寧に全身をほぐしてココロもカラダもリラックス♪立ちポーズは無く、ゆったり癒されたい方にオススメ♪

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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代謝アップ

季節ごとに表れる心身の悩みや不調を、呼吸とポーズを深めながら解消させていきます。代謝を上げてデットクスや燃焼効果も高めて日々をより過ごしやすくしていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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休息ヨガでリフレッシュ

肩が重い、考え事が多い、ストレスや息苦しさを感じて疲れている方、そうでない方も！全身をバランスよく動かしながら、丁寧な呼吸を行い心と身体を調和へ導きます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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体幹シェイプ

呼吸に合わせて、全身を使って動いてシェイプアップ！動いた後は、リラックスタイムも。
1日の疲れを汗とともに流しましょう。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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巡りヨガ

関節まわりのこわばりをとるようにしっかり動かし、可動域を広げて動きやすい身体につなげていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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整えるピラティス

朝起きて凝り固まった身体をほぐし、深い呼吸でインナーから整え、心地よく1日をスタートさせましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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整えるヨガ

流れる動きのなかにも自己整体の要素を取り入れながら、心と身体を整えていくレッスン

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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月礼拝

月のリズムは女性の身体と深く結びついています。満ち欠けに合わせたポーズと呼吸を通して、穏やかな心としなやかな身体へと導き、内なる美しさを引き出します！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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癒しの夜ヨガ

ゆったりとした呼吸にゆるやかな動きで全身を温め血行をよくしていきます。疲れた身体と頭を休ませてあげましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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軽くなるヨガ

ヨガの基本ポーズをメインに、呼吸を深めながら動き、骨盤調整・腰痛・むくみ・肩こりなど1日の疲れを解消し、心身ともに軽くなりましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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運動不足解消ヨガ

ゆるやかな動きで日頃の運動不足を解消しつつ、心身ともに軽くしていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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骨盤調整リラックスヨガ

骨盤の歪みを整えていきながら、１つ１つのポーズをゆっくり行い柔軟性を高めていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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