女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの岐阜スタジオプログラム

インナービューティー

気持のいい呼吸とポーズで、心と身体を磨き、身体の中からキレイを目指すヨガ。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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インナービューティーyoga

骨盤の傾きを正し、骨格や筋肉を調整することで体全体のバランスを整えます。
リフレッシュビューティヨガなので初心者の方でも楽しんで頂けます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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ウェイクアップヨガ

凝り固まった筋肉や関節の緊張をほぐし、1日を快適に過ごしていけるようにするクラスです。朝から体を動かし代謝アップ、むくみ解消、姿勢改善など嬉しい効果がたくさんです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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ウェイクアップヨガ

凝り固まった筋肉や関節の緊張をほぐし、1日を快適に過ごしていけるようにするクラスです。朝から体を動かし代謝アップ、むくみ解消、姿勢改善など嬉しい効果がたくさんです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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エナジーフローヨガ

エネルギッシュに体を動かし、心身を浄化させます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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おやすみヨガ

眠りの質を高めるためのリラックスヨガです。
1日の終わりに、体と心の疲れをいやしていきましょう。

[リラックス系]

• リラックス

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おやすみ前のリラックスヨガ

夜寝る前の自律神経系の緊張状態を和らげ、リラックスさせることで、心と体に眠りにつく準備をさせることを目的としたヨガです。

[リラックス系]

• リラックス

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カラダ改善ヨガ

徐々に体を緩めながら血液を循環させる事により、冷え性の改善や自律神経を整えリフレッシュします。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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コアトレーニングヨガ

ヨガのポーズとコアトレーニングを取り入れた全身引き締めのクラスです。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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シェイプアップヨガ

柔軟性を高め、体幹を鍛え代謝UPさせることで、全身引き締まった女性らしいボディラインを作っていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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スタイルアップヨガ

しなやかな身体を作る、インナーマッスルに働きかけるレッスンです。
ヘルシーで美しいボディラインを目指しましょう。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ストレッチヨガ

ヨガのポーズと心地よいストレッチを取り入れたクラスです。
深い部分から全身の筋肉をほぐし、心と身体をスッキリ整えます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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デトックスYOGA

気持ちよく体を動かして、体の不調を解消していきます。
1日の疲れをリセットするクラスです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ハタヨガ

ヨガの基本的なポーズを呼吸に合わせてじっくり行っていくレッスン。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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バランスボールエクササイズ

楽しく弾んでリフレッシュ！！膝や腰に負担が少なく有酸素運動をします。バランスボールに座って、姿勢改善、脳トレ、ストレッチをして身体と心のメンテナンスをしていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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バレトン

バレエとエクササイズが融合したレッスン！
ゆったりとした動きでしっかり汗をかきます。
前半は常温のバレトンでインナーマッスルを鍛え、後半はホットストレッチで身体をほぐしていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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パワーyoga

ヨガの代表である太陽礼拝を中心としたレッスンです。
呼吸の「吸う」「吐く」のリズムに一つの動作（ヴィンヤサ）とムーラバンダ（根のしめつけ）・ウギィアイバンダ（丹田のしめつけ）を練習することによって強く健康な体をつくります。
上級者～中級者向けのレッスンですが、ビギナーでもチャレンジ可能です！！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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パワーヨガ

立位のポーズを中心とし、身体を大きく動かしていきましょう。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ビギナーズヨガ

シンプルなポーズを中心に全身をバランスよく動かし身体を整えていきます。
基礎の再確認を行いたい方、リフレッシュしたい方におすすめです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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ビューティーシェイプアップヨガ

体幹を鍛え、しなやかで女性らしい筋肉をつけていきながら、きれいな身体のラインを作っていきましょう。

[リラックス系]

• ダイエット・美容

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フィーリング オブ ハピネス

基本のポーズにツボ押しやリンパマッサージを取り入れ、体質改善、デトックスを目指します。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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フローヨガ

流れるようにポーズをとっていき、体のコリ解消・代謝UPを目指していきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ベーシックヨガ

バランスよくポーズを行うことによって全身を強くやわらかく引き締めていきます。基本的なポーズを丁寧に行っていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• リラックス

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ポールでセルフリンパトレナージュ

ポールを使い全身のリンパの流れをよくし、姿勢改善に向けて簡単なレクチャーもいたします。

[リラックス系]

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ほぐしヨガ

呼吸にあわせて心と身体をゆったりほぐして柔軟にしていくので、初心者の方もOK

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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メンテナンスヨガ

日々の生活習慣や体の使い方の癖からくる、肩こり、腰痛、猫背、浮腫み等を軽減していきます。
また骨盤周辺の筋肉へ働きかけることで、美しい姿勢へ導き、疲れにくい体づくりを目指します。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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モーニングリラックスフローヨガ

朝1番に、身体を心地よく目覚めさせていきます。流れるような動き（フロー）で、呼吸と身体を繋げ、快適な1日の始まりを一緒に作りましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ヨガピラティス

深い呼吸で心と身体を整え、美しい姿勢へと導きます

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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リフレッシュヨガ

呼吸に合わせて全身を動かしていくことで自律神経を整えて、気持ちよく汗をかき心身ともにスッキリさせて気持ちを前向きに。
リフレッシュしていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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リラックスヨガ

程よく動いて、心を身体もリラックス
一日の疲れを解き放ちたい方におおすめヨガです。

[リラックス系]

• リラックス

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姿勢改善ヨガ

呼吸を整えストレッチからスタートします。美しい姿勢になるためにストレッチやヨガポーズを取り入れ、姿勢改善していきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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整えるヨガ

流れる動きのなかにも自己整体の要素を取り入れながら、心と身体を整えていくレッスン

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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美 BODY ヨガ

日常生活で溜まりがちな体の疲れやストレスを深い呼吸で落ち着かせ、全身の筋肉を使い基礎代謝を上げ、美BODYを手に入れましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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美活ヨガ

美活ヨガを通し自分の呼吸を感じ、内面からも健康に今のご自身の身体が心地いいと感じられるようなヨガをお届けします！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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美脚ヨガ

股関節や脚の付け根から緩め、下半身からの冷え、むくみを解消させていきます。
身体の土台となる脚に正しい筋肉をつけ引き締まった脚を作っていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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背中美人ヨガ

胸をひらく、肩を動かす、背中まわりの筋肉をほぐすなどの多彩なポーズを行い、美姿勢に必要な筋力と柔軟性をアップさせます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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腸活デトックスヨガ

内臓機能を活性化し、血液やリンパの流れを促進して体内の老廃物を排出することで、便秘や冷えむくみを改善していきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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貯筋ヨガ

身体をしっかりと動かして、ヨガのポーズに必要な筋肉を鍛え、集中力を高めていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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身体メンテナンス

テニスボールで体をほぐし、カッサでリンパのながれを良くしてデトックスを目指します！

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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骨盤コンディショニングヨガ

骨盤・股関節周りの筋肉を中心に動かし、緩め、骨盤の歪みを整え、さまざまな体調不良の改善を目指していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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骨盤調整リラックスヨガ

骨盤の歪みを整えていきながら、１つ１つのポーズをゆっくり行い柔軟性を高めていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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