女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの岐阜スタジオプログラム

【2/23祝限定・常温ROLL YOGA60分特別ｸﾗｽ】ほぐして伸ばすﾛｰﾙ※参加料1000円

体が硬い方でも大丈夫◎ホイールを使って背中や肩をやさしくほぐし、心地よく体を伸ばすクラスです^_^

※常温ロールレッスン（60分）となります。
※ホイール持込の場合参加料500円免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【2/23祝限定】ととのえる朝ヨガ

週のはじまりに、体と気持ちを整えるクラスです♡

[リラックス系]

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【3/12限定】おやすみ前の全身調整

反り、前屈、ねじり、体側伸ばしの4パターンを繰り返し行うことによって、体をほぐし、バランス調整をしていくヨガです。
1日の終わりに、しっかり体をほぐすことで、リラックスし、眠りに入りやすくします。

[リラックス系]

• リラックス

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【3/20祝限定】腸活ヨガ

呼吸とやさしい動きでお腹まわりを刺激し、腸の働きを整えていくクラスです。
ねじりのポーズや股関節まわりをゆるめる動きを中心に行い、内臓の血流を促していきます。
レッスン後は、お腹の温かさや全身の巡りの良さを感じていただける、体質改善をサポートするクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【3/30限定・美容オイルヨガ】アロマ&オイルヨガ※参加料￥300

アロマの香りに癒されながら、日常で浅くなりやすい呼吸を深め、
普段動かしにくい胸郭・鎖骨・顔周りを、アロマオイルでの流し、深い呼吸とアーサナで血流をアップさせ、
顔・肩周りのコリやむくみ・老廃物を体内から抜く事で、顔周りがスッキリし、胸を大きく広げます。
立ちポーズはほとんど無く、ゆっくりと過ごすリラックス＆デトックスタイム☆

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【3/3限定】姿勢から整える肩こり改善ヨガ

猫背、反り腰、巻き肩など肩こりの原因となる姿勢にフォーカスしながら背骨と肩甲骨をバランスよく動かしていきます。日常生活でも肩こりになりにくい姿勢と身体づくりを目指していきましょう♪

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【4/16限定】おやすみ前の全身調整

反り、前屈、ねじり、体側伸ばしの4パターンを繰り返し行うことによって、体をほぐし、バランス調整をしていくヨガです。
1日の終わりに、しっかり体をほぐすことで、リラックスし、眠りに入りやすくします。

[リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【4/7限定】パワーアップヨガ

体力、筋力、持久力、回復力
集中力、忍耐力…etc
古典ヨガは心と体のあらゆる「力」を育ててくれます

一緒に、自分の中の「力」を
伸ばしていくクラスです

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【ROLL YOGA 】ﾛｰﾙでYoga !※参加料￥500

最初の約10分程度ロールで筋膜リリースをします。
その後ヨガの動きをつなげ、とめるところは
動きをとめ呼吸に集中し、動と静をバランスよく楽しんでいきます！

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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【ROLL YOGA 】ﾛｰﾙでYoga !★参加費半額★¥250

最初の約10分程度ロールで筋膜リリースをします。
その後ヨガの動きをつなげ、とめるところは
動きをとめ呼吸に集中し、動と静をバランスよく楽しんでいきます！

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）
※3/21～4/20限定

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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【ROLL YOGA】ご褒「美」ロール※参加料￥500

普段のヨガや、日常生活で無理に身体を使ってはいませんか？そんな身体をロールを使って簡単にほぐし、伸ばして、ご自身に美しさのご褒美をプレゼント！初めての方も慣れてきた方もぜひ、お待ちしております！※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【ROLL YOGA】ご褒「美」ロール★参加費半額★¥250

普段のヨガや、日常生活で無理に身体を使ってはいませんか？
そんな身体をロールを使って簡単にほぐし、伸ばして、ご自身に美しさのご褒美をプレゼント！
初めての方も慣れてきた方もぜひ、お待ちしております！

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）
※3/21～4/20限定

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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【ROLL YOGA】姿勢改善ロール※参加料￥500

ホイールを使って背中をやさしく動かし、猫背や反り腰など姿勢のクセを整えるクラスです◎

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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【ROLL YOGA】姿勢改善ロール★参加費半額★¥250

ホイールを使って背中をやさしく動かし、猫背や反り腰など姿勢のクセを整えるクラスです◎

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）
※3/21～4/20限定

[メンテナンス系、リラックス系]

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【ROLL YOGA】身体ケア ※参加料￥500

ロールで身体が「伸びる・広がる・ほぐれる」感覚を一緒に体験しましょう。
「難しそう...」なんて思わず、ぜひ遊びにいらしてください。身体がスッキリ軽くなりますよ！
※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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【ROLL YOGA】身体ケア ★参加費半額★¥250

ロールで身体が「伸びる・広がる・ほぐれる」感覚を一緒に体験しましょう。
「難しそう...」なんて思わず、ぜひ遊びにいらしてください。身体がスッキリ軽くなりますよ！

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）
※3/21～4/20限定

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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【よもぎ蒸しチェアヨガ】デトックス※参加料￥1,500

イスに座り、ゆっくりと呼吸を深めながら巡りをよくするポーズを行なってゆきます。さらによもぎの発汗効果でデトックスしていけるレッスンです♪

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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【よもぎ蒸しチェアヨガ】デトックス※参加料1000円

イスに座り、ゆっくりと呼吸を深めながら巡りをよくするポーズを行なってゆきます。さらによもぎの発汗効果でデトックスしていけるレッスンです♪

[メンテナンス系、リラックス系]

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【よもぎ蒸しチェアヨガ】温めほぐし※参加料￥1,500

よもぎの香りに包まれてゆったりとした動きと呼吸で身体をほぐしゆるめていきます。チェアヨガは椅子を補助として使うため膝や腰の不安がある方も負担を減らし無理なく行なえます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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【よもぎ蒸しチェアヨガ】温めほぐし※参加料￥1000

よもぎの香りに包まれてゆったりとした動きと呼吸で身体をほぐしゆるめていきます。チェアヨガは椅子を補助として使うため膝や腰の不安がある方も負担を減らし無理なく行なえます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【よもぎ蒸ﾁｪｱﾖｶﾞ】おやすみ前の毒出しｹｱ※参加料￥1,500

よもぎ蒸しの中チェアヨガで、今日の一日の疲れやストレスもおやすみ前にゴッソリ抜いていきましょう♪ グッスリ眠りについて翌朝スッキリ軽やかなココロとカラダに☆

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【美容オイルヨガ】ディープ☆スリープ※参加料300円

「寝つきが悪い」「寝ても疲れが取れない」など睡眠に悩む人が多い現代ですが「快眠を誘うヨガ」をテーマに、心地よく呼吸やポーズを深めて睡眠の質を高めていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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【美容オイルヨガ】ミュージックフロー☆首・肩リリース編※参加料￥300

美容オイルの心地よい滑らかさでリンパを優しく流し、むくみをケア。さらにヨガのポーズで肩甲骨や首回りを大きく動かすことで、血流と代謝を促進します。最後は、穏やかな音楽に合わせてゆったりとポーズをつなげていきます。心地よいリズムに身をまかせ、深い呼吸とともに心も身体も静かに整えましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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【美容オイルヨガ】むくみリセット※参加料￥300

頭皮から足先までやさしく流し、溜まったむくみをすっきり軽くしていきます♪
金曜夜のご褒美時間に。

[リラックス系]

• リラックス

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【美容オイルヨガ】リラックス※参加料￥300

ストレッチから始まり丁寧に全身をほぐしてココロもカラダもリラックス♪立ちポーズは無く、ゆったり癒されたい方にオススメ♪

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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【美容オイルヨガ】全身すっきりフローヨガ※参加料300円

最初に 美容オイル×かっさ を使ってセルフマッサージして巡りを良くしたあと、全身を使ってフローに動き疲れやむくみを心地よく解放していきます。心身すっきりして深い眠りへ向かいたい方にもオススメです◎

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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【美容オイルヨガ】美BODYヨガ※参加料300円

季節ごとに表れる心身の悩みや不調を、呼吸とポーズを深めながら解消させていきます。代謝を上げてデットクスや燃焼効果も高めて日々をより過ごしやすくしていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【美容オイルヨガ】身体すっきりオイルヨガ※参加料￥300

美容オイルを使い、リンパマッサージ、ツボ押しすることで、老廃物の排出を促します。
巡りの良い身体でキレイを目指しましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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◆3/24・3/31開催◆ 1日お疲れさま♡体ほぐしヨガ

1日終わりに日々の蓄積した疲れやコリ、ストレスに優しい呼吸を入れながら、アプローチしていきます。立ちポーズでは下半身のむくみ解消もしていきます。疲れはその日にさようなら～！

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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BODYメンテナンス

ターゲットの部位を意識しながらポーズを丁寧に深め、心身をメンテナンスしていきます。使う筋肉を意識しながら、ポーズの効果や心地よさをさらに感じてみてください。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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Candle yoga

キャンドルの優しい灯りの中で集中力を高めご自身に寄り添いながら丁寧に動いていきます。自然と呼吸も深まり、心身共に整えていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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おつかれさまyoga

１日の疲れを、みなさんと一緒に解いていきましょう。ゆるめること・手放すことと同時に、動くこと・受け入れることで、１日の身体の疲れをとっていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ダイエットヨガ

汗をしっかり流し、部位をおさえアプローチをかけながら、ダイエット効果へと導いていきます。しっかり動きたい方や痩せたいなと思う方へ。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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デトックスヨガ

身体の浄化とバランスを促すポーズの組み合わせに呼吸を意識することで日々のコリやつまりを解消していきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ベーシックナイトヨガ

ヨガの基本のポーズ、呼吸、瞑想で外に向きすぎた心を休め、内側を観察する時間を日々の生活に取り入れてみましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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ヘルシーシェイプ

たくさん汗をかいて、健康的に引き締まったカラダをめざすプログラムです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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めぐらせる朝ヨガ

呼吸とやさしい動きで、血流とリンパをめぐらせるクラスです♡

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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やさしい疲労回復ヨガ

1週間頑張った体と心を、深い呼吸とやさしい動きで整えるクラス⭐︎
溜まった疲れをやさしくリセットします。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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リフレッシュピラティス

肩甲骨、股関節の可動域を広げ身体をほぐし柔軟性を高めます。体幹を強化し、バランス効果・姿勢改善効果が期待できます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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一歩前進フローヨガ

フローヨガで沢山身体を動かし、身体の芯から温めていきます。
ポーズの形にこだわり過ぎず、呼吸に合わせて流れ、その日を少しでも前向きに過ごせるように全身スッキリしていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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引き締めヨガ

しっかり汗をかきながら、おしりや腰まわりなど気になる部分を丁寧に引き締めていきます！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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整えるヨガ

流れる動きのなかにも自己整体の要素を取り入れながら、心と身体を整えていくレッスン

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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月礼拝フロー

月のリズムは女性の身体と深く結びついています。満ち欠けに合わせたポーズと呼吸を通して、穏やかな心としなやかな身体へと導き、内なる美しさを引き出します！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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本来の姿に戻すピラティス

本来あるべき位置に身体を戻すことを目的とし、普段の日常生活でも痩せやすく、疲れにくい身体を作り上げていきます。
丁寧かつ地道に身体を使い、終わった後に自然と背筋が伸びる感覚、両足に乗る感覚を養います！

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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癒しのジブリヨガ

ジブリのBGMと共に1日がんばり続けた身体と心をゆるめていくリラックスクラスです。じっくりとポーズを深めながら緊張をほどき、自然と呼吸が深まっていく感覚を味わいます。ジブリがすきな方、ジブリを知らない方、ヨガが初めての方もジブリの優しい世界観を感じながら一緒に心身を癒しましょう♪

[リラックス系]

• リラックス

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骨盤ケア

体の中心、骨盤周りをととのえていくことで、代謝を上げて、冷え性改善、巡りを良くして、ダイエットしやすい体にも導いていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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骨盤調整リラックスヨガ

骨盤の歪みを整えていきながら、１つ１つのポーズをゆっくり行い柔軟性を高めていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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