名古屋エリアレッスンプログラム-ホットヨガ

MON	TUE	WED	THU	FRI	SAT	SUN
	10/21 ─	10/22 ─	10/23 ─	10/24 ─	10/25 ─	10/26 ─
10/27 ─	10/28 ─	10/29 ─	10/30 ─	10/31 ─	11/1 ─	11/2 ─
11/3 ─	11/4 ─	11/5 ─	11/6 ─	11/7 ─	11/8 ─	11/9 ─
11/10 ─	11/11	11/12	11/13	11/14	11/15 ×	11/16
11/17	11/18	11/19	11/20

【10/24限定】アクティブパワーヨガ: アシュタンガヨガの動きを中心にフローで動いていきます。
呼吸と動きに集中し、代謝アップも目指していきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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【10/28限定】肩こりリリース♡エナジーフロー: 太陽礼拝を取り入れながら、肩・肩甲骨まわりをしっかり動かすパワーフロー。
肩こり解消はもちろん、全身の巡りを整えエネルギッシュに1日をスタートしましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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【10/30限定・美容オイルヨガ】むくみ顔＆肩こりサヨナラヨガ※参加料￥300: 美容オイルを使った小顔マッサージに小顔ポーズを組み合わせたヨガです。
頭部、首、肩をほぐすことでより小顔効果UP！　
肩こりがひどい方にもオススメ。

[リラックス系]

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【10/31限定・ピラティスロール】身体整う、朝のリラックスピラロール※参加料￥500: リラックスしながらロールを使って身体をほぐし、呼吸に合わせてじわりじわりと身体を整えていきます!
ロール初めての方にもオススメです!

[メンテナンス系、リラックス系]

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【11/12限定】モーニングリフレッシュヨガ: 呼吸をしっかりとりながらゆっくり身体を動かしてリフレッシュ！！
1日をアクティブに過ごせるようにお手伝いします！！

[メンテナンス系、リラックス系]

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【11/12限定】体整うリラックスヨガ: 基本的なポーズでゆっくりと体を温めてほぐし、
その後しっかりとメリハリをつけて動きながら体と心をスッキリ整えていきます。
心地よく呼吸を大切に行うことで、よりリラックス効果を高めます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【11/14限定・ROLL YOGA】ロールでGood Bye、秋バテ※参加料￥500: 11月には心と身体、共に不調が現れやすいです。
そんな時にロールでほぐし適度に動きも取り入れ、無理なく体を使い芯から温めます。
軽い運動としてロールヨガ、で幸せホルモンを増やし
この時期に乱れていやすい自律神経も整えちゃいましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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【11/16限定・ピラティスロール】K-POPで楽しくコアトレ　　※参加料￥500: -POPの音楽に合わせて、ロールを使ったエクササイズを行います！
気持ちよく身体を伸ばすストレッチパートと、しっかり体幹に効かせるコアトレパートをバランスよく組み合わせながら、楽しく汗を流せるレッスンです！
音楽×呼吸×エクササイズの融合を体感してください♫
※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

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【11/17限定】脂肪燃焼バランスヨガ: 太陽礼拝の動きにバランスを入れていきます。
集中力を高め、自分と向き合っていきましょう。
バランスのポーズは身体の引き寄せや、筋力アップ、姿勢の改善といった効果があります。

[ベーシック系、ビューティ系]

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【11/18限定】ゆるめるヨガ: 呼吸をツールに筋肉を緩め、
伸ばしたり捻ったりしながら疲労物質の回収を目指します。
クラスが終わる頃には心身共にリラックス状態へ
疲労回復を実感して頂ける事と思います☆

[リラックス系]

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【11/19限定】疲労回復ヨガ: 日々の疲れを呼吸に合わせてゆったりとして動くやさしいヨガクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【11/24祝限定・よもぎ蒸しチェアヨガ】心も身体も癒すデトックスヨガ※参加料¥1,000: 日常の疲れをよもぎで癒しましょう！
よもぎ蒸しで身体の芯からデトックス、香りで心もデトックス
心身ともにすっきりしましょう♪

[メンテナンス系、リラックス系]

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【11/24祝限定・美容オイルヨガ】骨盤周りを鍛えるインナービューティーヨガ※参加料￥300: 加齢や運動不足、更に女性は妊娠・出産によって弱りやすい骨盤底筋は
骨盤の底から内臓を支え姿勢を安定してくれています。
骨盤底筋を中心に、骨盤を支えているお尻や内もも・下腹部など無理なく鍛えます！

[ベーシック系、ビューティ系]

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【11/24祝限定】パワーチャージヨガ: 一日の始まりを心地よくパワーに満ちあふれるように、
太陽礼拝でパワーを取り込んで、リラックスポーズで緊張をほどいていきます。
パワーヨガが初めての方もOK！
ゆったり丁寧に進めていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【11/24祝限定】美柔軟フローヨガ: 美しく、柔らかく、そしてしなやかなココロとカラダを手に入れませんか？
流れるような動きと共に呼吸を整えていきます。
指先まで意識を向けて身体を大きく動かしてあげましょう。
身体の柔らかさと心の穏やかさも感じられると思います。
心も身体も柔軟に、ヨガで美しさを一緒に追求しましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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【11/26限定】疲労回復ヨガ: 日々の疲れを呼吸に合わせてゆったりとして動くやさしいヨガクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【11/28限定】疲労回復ヨガ: 日々の疲れを呼吸に合わせてゆったりとして動くやさしいヨガクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【11/3祝限定・よもぎ蒸しﾁｪｱﾖｶﾞ】全身スッキリﾖｶﾞ※参加料¥1000: よもぎ蒸し蒸気で陰部・芯からじんわり温めながらたっぷり汗をかいてデトックス！
心と身体を整えてよもぎの香りでリフレッシュ！
全身スッキリしていきましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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【11/3祝限定・美容オイルヨガ】オイルde脂肪燃焼ヨガ※参加料￥300: まずは美容オイルを使用して部分的にアプローチ。落としにくいところをほぐしていきます。
その後、ヨガのダイナミックな動きを行っていきます。しっかり動いて燃焼させていきましょ！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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【11/3祝限定】今宵、よく眠れるヨガ: 呼吸に合わせたストレッチを行いながら前屈、後屈、ねじりを深めて
最後はブリッジでフィニッシュしていき、最高の心地良さを感じていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【11/3祝限定】美柔軟フローヨガ: 美しく、柔らかく、そしてしなやかなココロとカラダを手に入れませんか？
流れるような動きと共に呼吸を整えていきます。
指先まで意識を向けて身体を大きく動かしてあげましょう。
身体の柔らかさと心の穏やかさも感じられると思います。
心も身体も柔軟に、ヨガで美しさを一緒に追求しましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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【11/7限定】疲労回復ヨガ: 日々の疲れを呼吸に合わせてゆったりとして動くやさしいヨガクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【12/16限定】ヴィンヤサフローヨガ: 深い呼吸に合わせながら流れるように身体を動かし続けます。
無理ない程度に大きく体を動かして、心も体もリフレッシュさせましょう！
体幹強化や脂肪燃焼、ストレス発散にもお勧めのクラスです！

[ベーシック系、ビューティ系]

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【12/17限定】整え巡るヨガ: 日頃の疲れもととのえて、指先足先まで巡らせるヨガを。
太陽礼拝の簡単バージョンも行いますよ♪

[メンテナンス系、リラックス系]

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【12/19限定】コア×バランスヨガ: 「しなやかに、強く、美しく。」
バランス感覚と体幹を整えます。
心地よい汗を流し、レッスン後は背筋がスッと伸びる爽快感を感じましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【12/19限定】リラックス&ボディメイクヨガ（二の腕引き締め）: 呼吸をしながら全身をゆっくり動かしていきます。
このレッスンでは二の腕の引き締めにフォーカスした動きも行ないます！
一緒に理想の身体を目指しましょう！！

[ベーシック系、ビューティ系]

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【12/3限定・美容オイルヨガ】リンパドレナージュ※参加料￥300: このレッスンでは、オイルを使用したマッサージで、
体の主要なリンパ節をほぐしてリンパの流れをよくしていきます。
ヨガの動きでさらに凝りをほぐして、セルフメンテナンスをしていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【12/4限定】内側から緩めてしなやかボディヨガ: 股関節周りをほぐしながら骨盤の調整を行います。
体の中心となる骨盤を意識することで内側から柔軟と安定を築く。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【12/5限定】美柔軟フローヨガ: 美しく、柔らかく、そしてしなやかなココロとカラダを手に入れませんか？
流れるような動きと共に呼吸を整えていきます。
指先まで意識を向けて身体を大きく動かしてあげましょう。
身体の柔らかさと心の穏やかさも感じられると思います。
心も身体も柔軟に、ヨガで美しさを一緒に追求しましょう。

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【12/7限定・ピラティスロール】体内を一掃！！ととのう身体※参加料￥500: 溜め込んだ疲れ・老廃物・ストレスを一気にリセット！
呼吸×ほぐす×動くを組み合わせ内側からスッキリととのう身体へ導く時間へ。
ロールのサポートで背骨の動きを中心にアプローチ！さらに呼吸を深くしながら行うことで
代謝アップ、むくみ解消、姿勢や動きを支える体幹力強化に繋がります♪

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

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【ROLL YOGA 】ﾛｰﾙでYoga !※参加料￥500: 最初の約10分程度ロールで筋膜リリースをします。
その後ヨガの動きをつなげ、とめるところは
動きをとめ呼吸に集中し、動と静をバランスよく楽しんでいきます！

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

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【ROLL YOGA】ロールde背中革命 ※参加料500円: リラックスして呼吸を深めながら背中まわりをゆるめて引き締めやすくしていきます。
夏に向けて二の腕もキュッとしたい方、ロール初めての方も是非どうぞ♡

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

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【ROLL YOGA】姿勢美人ロールヨガ※参加料¥500: ロールを使って背骨・肩甲骨・骨盤まわりを優しく整え、しなやかで美しい姿勢へ導きます。

ロールのサポートで無理なく胸が開き、呼吸が深まることで自律神経も整いやすくなります。日々の身体の強張りを解消し、体幹やインナーマッスルを自然に使うことで、美しい姿勢へ。

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

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【ROLL YOGA】整うロールヨガ※参加料500円: ロールを使って身体全体をしっかりほぐした後、ヨガのアーサナを取り入れ整えていきます。
ロールを使うことにより、普段はなかなかリリースできない部分もしっかりケアしていきましょう!!
ホットの環境で更なる相乗効果が期待できます♫ご自身の身体と向き合いながら季節に負けない身体作りを一緒に楽しんでいきましょう。

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

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【ROLL YOGA】流してスッキリ！夜のデトックスロール※参加料¥500: 一日の疲れや巡りの滞りをやさしく解放。
ロールを使って全身をほぐし、深い呼吸で老廃物の排出をサポートします。
夜の時間にぴったりなデトックスヨガで、翌朝の軽やかな身体へ。

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【ピラティスロール】ﾛｰﾙで美ﾎﾞﾃﾞｨ☆体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ※参加料500円: ピラティスの動きをロールを使ってご自身のコアを意識しながら動いていきましょう！
リンパを流し、柔軟性アップ、体幹もしっかり鍛えるクラスです。

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

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【ピラティスロール】胸が広がる美姿勢ピラティス☆※参加料500円: ロールの醍醐味でもある「後屈」を深めながら、背骨のラインを正しく導いていくレッスンです！
胸が開き呼吸が深まることで、ストレス軽減、集中力アップ、疲労回復効果も期待できます！
柔軟性や後屈に苦手意識がある方も、安全に気持ち良く整うのでオススメです！
※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

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【ピラティスロール】身体すっきりストレッチ＆ボディメイク☆※参加料500円: ロールを使って身体の疲れを取り、巡りを良くしてから、楽しくエクササイズを行っていきます！
コアをしっかり鍛えることで、ヨガのポーズも安定感が増し、日常でも良い姿勢を維持しやすくなります！
強くてしなやかな、健康美ボディーを目指しましょう！

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

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【よもぎ蒸しﾁｪｱﾖｶﾞ】よもぎﾃﾞﾄｯｸｽﾖｶﾞ※参加料¥1,000: イスに座って行うやさしい動きばかりですが、よもぎ効果で滝汗♪
よもぎの香りの中で、呼吸を深めてデトックス。汗と共にしっかり流してスッキリしましょ。
◾️冷え性・婦人科系・肩こり・腰痛改善、アンチエイジング効果も期待◎

[リラックス系]

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【よもぎ蒸しﾁｪｱﾖｶﾞ】全身スッキリﾖｶﾞ※参加料¥1000: よもぎ蒸し蒸気で陰部・芯からじんわり温めながらたっぷり汗をかいてデトックス！
心と身体を整えてスッキリしていきましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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【よもぎ蒸しチェアヨガ】心も身体も癒すデトックスヨガ※参加料¥1,000: 日常の疲れをよもぎで癒しましょう！
よもぎ蒸しで身体の芯からデトックス、香りで心もデトックス
心身ともにすっきりしましょう♪

[メンテナンス系、リラックス系]

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【よもぎ蒸しﾁｪｱﾖｶﾞ】癒し身体巡りﾖｶﾞ※参加料¥1,000: よもぎの自然な香りと温熱で体の芯から温め、深い呼吸と共に、やさしいヨガの動きで身体の巡りを促し整えていきます。

女性特有の不調（冷え、生理痛、PMS、ストレス、自律神経の乱れ）をやさしく整え、内側から巡りの良い身体を育みましょう。

血流・リンパの流れをも促進され、デトックス効果も期待できます。

終わったあとは、心までふわっと軽くなるようなやさしいクラス。

[リラックス系]

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【美容オイルヨガ】肩こり腰痛リリース※参加料300円: 美容オイルを使うことで、やさしいのにしっかりほぐれます◎ガンコな肩こりや腰痛をリリース！美容オイルでしっとり＆顔のむくみもとれちゃいます♪※高級エステでも使用している美容液をブレンドした、リベラオリジナルのオイルを使います。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【美容オイルヨガ】アロマ☆息抜きヨガ※参加料300円: アロマの香りに癒されながら、日常で浅くなりやすい呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
アロマオイルでのリンパマッサージ、深い呼吸とアーサナで血流をアップさせ、体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜きます。
立ちポーズはほとんど無く、ゆっくりと過ごすリラックス＆デトックスタイム☆

[リラックス系]

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【美容オイルヨガ】アロマリンパで巡る疲れ爽快ヨガ※参加料¥300: 美容効果のあるアロマ配合のオイルを使って、
首・肩・デコルテを中心にマッサージ
深い呼吸とヨガの動きで、巡りを整え、疲れを内側から癒していきます。
レッスン後は心もカラダも「軽くてスッキリ！」
1日の終わりに、疲れを解消するご褒美時間を⭐︎

[メンテナンス系、リラックス系]

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【美容オイルヨガ】オイルでリンパスッキリヨガ※参加料￥300: リンパを流してしっかり汗をかきながら、身体をスッキリ軽くしていきましょう♡

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【美容オイルヨガ】ツボ×リンパ爽快ヨガ※参加料300円: レッスン初めに、オイルを使用しリラックスした状態でツボ押し、リンパ流しをして老廃物を排出しやすくします。
その後ヨガの動きを取り入れ、更にデトックス効果倍増！
1日の疲れ、重さはその日のうちにリセットしましょう～♪
※高級エステでも使用している美容液をブレンドした、リベラオリジナルのオイルを使います。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【美容オイルヨガ】フェイスリフト&めぐりヨガ※参加料¥300: お顔のたるみを予防して、全身の柔軟性を高め、
身体の巡りを良くして、
自然な若々しさを目指していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【美容オイルﾖｶﾞ】むくみ解消・整うﾘﾝﾊﾟﾖｶﾞ※参加料¥300: アロマ香る美容オイルで顔やデコルテをやさしくマッサージし、リンパの巡りを整えます。
小顔や全身のむくみ解消に効果的なヨガのポーズと深い呼吸で、内側から美しさを育む心地よい時間を過ごしましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【美容オイルヨガ】むくみ解消＆腸活ヨガ※参加料￥300: 一日の終わりに、美容オイルでトリートメント。このクラスでは、むくみも解消し、腸活も行っていきます。
リラックスしながら、優しい時間を過ごしましょう。

[リラックス系]

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【美容オイルﾖｶﾞ】めぐり整うｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ※参加料¥300: 美容オイルで肌をやさしくケアしながら、全身を心地よくストレッチ。
凝り固まった肩や背中をゆるめて、むくみやすい顔まわりの巡りを促します。
深い呼吸とともに、内側からすっきり整うリラックスヨガです。

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【美容オイルヨガ】リフトアップ小顔ヨガ※参加料¥300: 血流やリンパの流れを促進することで、
むくみの軽減・たるみ予防・フェイスラインの引き上げに効果が期待できます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【美容オイルヨガ】リンパケアヨガ※参加料¥300: 美容オイルを使い、リンパマッサージ、ツボ押しすることで、老廃物の排出を促します。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【美容オイルヨガ】リンパで巡るヨガ※参加料¥300: 美容オイルを使い、リンパマッサージ、ツボ押しすることで、老廃物の排出を促します。
巡りの良い身体でキレイを目指しましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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【美容オイルヨガ】リンパドレナージュ※参加料￥300: このレッスンでは、オイルを使用したマッサージで、
体の主要なリンパ節をほぐしてリンパの流れをよくしていきます。
ヨガの動きでさらに凝りをほぐして、セルフメンテナンスをしていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【美容オイルヨガ】極上オイルリリース※参加料¥300: 1日のおわりにオイルで体をマッサージ
血流促進×アンチエイジングで体の芯からリラックスと癒しを。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【美容オイルヨガ】美肌ゆったりヨガ※参加料￥300: 美容オイルを顔全体に優しく溶け込ませ、首、鎖骨、脇など
リンパをほぐしデトックスしていきます♪
深い呼吸によって導かれる
ゆったりとした動き
リラックスしたい気分、
そんな夜の時間を過ごしながら、美肌へ導きます⭐︎

[リラックス系]

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【美容オイルヨガ】美顔トレヨガ※参加料¥300: 美容オイルで顔周りをマッサージ。
顔ヨガで表情筋を鍛え、内側からピチピチしたハリのある美顔へ☆

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【美容オイルヨガ】自律神経を整えるヨガ※参加料￥300: 美容オイルで顔、首筋、足首等、マッサージしながら
リラックス効果を高めてめぐりの良い身体作りを目指していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【美容オイルヨガ】身体めぐりヨガ※参加料￥300: オイルを使って首筋からデコルテ、腕、足のマッサージを行い、血流やリンパの流れを良くしていきます。
後半にかけてはヨガのポーズを使って更に身体のめぐりを促進させていきます。

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◆10/22・11/12開催◆　【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円: トップイントラによる常温ならではのロールヨガ特別レッスン。
ロールで全身しっかりほぐしながら、伸ばして柔軟性アップ⭐︎
体幹強化、美脚美尻効果も♪
レッスン後は全身スッキリです！
醍醐味のバックベンド、バリエーションポーズも！
全身整うアクティブレッスン！

※常温ロールレッスン（60分）となります。　
※ホイール持込の場合500円免除※THEYホイール以外は持込不可です。

[ベーシック系、ビューティ系]

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◆10/23・11/13開催◆【よもぎ蒸しチェアヨガ】　※参加料1000円: よもぎ蒸し蒸気で陰部・芯からじんわり温めながらたっぷり汗をかいてデトックス！
心と身体を整えてよもぎの香りでリフレッシュ！
全身スッキリしていきましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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◆10/26・11/9開催◆　【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円: トップイントラによる常温ならではのロールヨガ特別レッスン。
ロールで全身しっかりほぐしながら、伸ばして柔軟性アップ⭐︎
体幹強化、美脚美尻効果も♪
レッスン後は全身スッキリです！
醍醐味のバックベンド、バリエーションポーズも！
全身整うアクティブレッスン！

※常温ロールレッスン（60分）となります。　
※ホイール持込の場合500円免除※THEYホイール以外は持込不可です。

[ベーシック系、ビューティ系]

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◆10/26・11/9開催◆【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円: 最先端の「THEY ホイール」を使うことで、通常のヨガポーズでは得られない深いストレッチや心地良さを味わっていただけます。
シンプルなポーズを体全体バランスよく使いながら、柔軟性、筋力、バランスを高め、心身を整えていきましょう♪
是非体感してみてください!
浮腫みスッキリ・全身軽くなります！

※常温ロールレッスン（60分）となります。
※ホイール持込の場合参加料500円免除（THEYホイール以外は持込不可）

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◆11/1・11/8開催◆【よもぎ蒸しチェアヨガ】潤う美肌ヨガ※参加料¥1,000: 前半、チェアヨガ深呼吸をしながら、よもぎの蒸気を下半身から取り入れ全身を温めます！
後半は、鼻からの呼吸で香りを楽しみながら、保湿や肌の改善、美肌へと導いていきます☆
リラックスしながら、ダウンライト、よもぎ蒸しの空間を味わいましょう♪

[メンテナンス系、リラックス系]

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◆11/1・11/8開催◆リラックス&コアトレヨガ: 呼吸をしながらゆっくり全身を動かしていきます。
コアトレーニングも取り入れて、理想の身体作りを目指していきます。
難しいポーズはないので初心者の方も安心してご参加ください！

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◆11/22・12/6開催◆【よもぎ蒸しチェアヨガ】潤う美肌ヨガ※参加料¥1,000: 前半、チェアヨガ深呼吸をしながら、よもぎの蒸気を下半身から取り入れ全身を温めます！
後半は、鼻からの呼吸で香りを楽しみながら、保湿や肌の改善、美肌へと導いていきます☆
リラックスしながら、ダウンライト、よもぎ蒸しの空間を味わいましょう♪

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◆11/22・12/6開催◆リラックス&コアトレヨガ: 呼吸をしながらゆっくり全身を動かしていきます。
コアトレーニングも取り入れて、理想の身体作りを目指していきます。
難しいポーズはないので初心者の方も安心してご参加ください！

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◆11/26・12/10開催◆　【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円: トップイントラによる常温ならではのロールヨガ特別レッスン。
ロールで全身しっかりほぐしながら、伸ばして柔軟性アップ⭐︎
体幹強化、美脚美尻効果も♪
レッスン後は全身スッキリです！
醍醐味のバックベンド、バリエーションポーズも！
全身整います☆

※常温ロールレッスン（60分）となります。　
※ホイール持込の場合500円免除※THEYホイール以外は持込不可です。

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◆11/27・12/11開催◆【よもぎ蒸しチェアヨガ】　※参加料1000円: よもぎ蒸し蒸気で陰部・芯からじんわり温めながらたっぷり汗をかいてデトックス！
心と身体を整えてよもぎの香りでリフレッシュ！
全身スッキリしていきましょう！

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◆11/30・12/14開催◆　【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円: トップイントラによる常温ならではのロールヨガ特別レッスン。
ロールで全身しっかりほぐしながら、伸ばして柔軟性アップ⭐︎
体幹強化、美脚美尻効果も♪
レッスン後は全身スッキリです！
醍醐味のバックベンド、バリエーションポーズも！
全身整うアクティブレッスン！

※常温ロールレッスン（60分）となります。　
※ホイール持込の場合500円免除※THEYホイール以外は持込不可です。

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◆11/30・12/14開催◆【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円: 最先端の「THEY ホイール」を使うことで、通常のヨガポーズでは得られない深いストレッチや心地良さを味わっていただけます。
シンプルなポーズを体全体バランスよく使いながら、柔軟性、筋力、バランスを高め、心身を整えていきましょう♪
是非体感してみてください!
浮腫みスッキリ・全身軽くなります！

※常温ロールレッスン（60分）となります。
※ホイール持込の場合参加料500円免除（THEYホイール以外は持込不可）

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◆11/6・11/20開催◆　【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円: トップイントラによる常温ならではのロールヨガ特別レッスン。
ロールで全身しっかりほぐしながら、伸ばして柔軟性アップ⭐︎
体幹強化、美脚美尻効果も♪
レッスン後は全身スッキリです！
醍醐味のバックベンド、バリエーションポーズも！
全身整います☆

※常温ロールレッスン（60分）となります。　
※ホイール持込の場合500円免除※THEYホイール以外は持込不可です。

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◆12/4・12/18開催◆　【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円: トップイントラによる常温ならではのロールヨガ特別レッスン。
ロールで全身しっかりほぐしながら、伸ばして柔軟性アップ⭐︎
体幹強化、美脚美尻効果も♪
レッスン後は全身スッキリです！
醍醐味のバックベンド、バリエーションポーズも！
全身整います☆

※常温ロールレッスン（60分）となります。　
※ホイール持込の場合500円免除※THEYホイール以外は持込不可です。

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Enjoy Yoga: 胸を開き、深い呼吸を意識しながら丁寧に身体をほぐし、
終わった後にはスッキリ爽快感を感じられるようなレッスンにしていきます！
皆さんで楽しみながらヨガをしていきましょう♪

[ベーシック系、ビューティ系]

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Music Style Yoga: ゆったりとしたテンポの音楽に合わせて流れるようにヨガのポーズを繋いでいくクラスです。音楽のもたらすエネルギーを感じながら、フローで心地よく動いていきましょう♪

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Open heart & Relax♡: いつもよりゆっくりとした動きでカラダとココロをひたすらゆるめていきます。心身の解放によりハートがひらいて最高のリラックスタイムを♡

[リラックス系]

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アクティブパワーヨガ: アシュタンガヨガの動きを中心にフローで動いていきます。
呼吸と動きに集中し、代謝アップも目指していきましょう！

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カラダぽかぽかヨガ: 『血行を促進し、カラダの内側から温めぽかぽかに。
冷え性の改善・代謝アップを目指しましょう

[メンテナンス系、リラックス系]

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コアトレ＆ストレッチヨガ: 普段動きの少ない深層筋をほぐし、緩め、正しく引き締めることでコアを安定させていきます。眠っていた筋肉に刺激を与えることで血行が促進し、脂肪の燃焼効果や、美しいボディラインを手に入れます。
程よい筋力と柔軟性が養われることで、姿勢改善、肩こり、腰痛、骨盤の歪みなどの改善にも繋がります。

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コンディショニングヨガ: ヨガのポーズを用いて、心身を整える事を目的としたクラスです。
呼吸と共に体を動かし、緊張した筋肉を伸ばすポーズを中心に行います。

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ストレッチヨガ: 今日の疲れを残さず身体を一旦リセットするという気持ちで全身をほぐす、伸ばすヨガで全身を温め、
皆さんで一緒にリフレッシュしていきましょう。

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ねじるヨガ: 無理のないねじりの動きを多く取り入れお腹を引き締め、骨盤や背骨のゆがみを調節し姿勢を改善します！
背骨をねじることで肩・股関節も同時に動かせるので全身の細胞が活性化します。
基礎代謝が上がり脂肪が落ちやすい体質に！
腰痛や背中の疲れ、冷え、腸内環境の改善にも効果的なレッスンです^^

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のびるヨガ: 体側・股関節・胸周りなど、普段縮んで閉じやすい部分をよく伸ばしながらゆっくり動きます。
血行が促進されて肩こり・腰痛・便秘などの不調も軽減しし、緊張した筋肉が伸びて柔軟性が上がり、姿勢も改善。
自律神経が調整されて体も心も疲れスッキリ♪

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ハートフルヨガ: ありのままの自分の♡を見て、感じて、自分自身に触れてなんだか心温まるひとときを。

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ビュ-ティ-メンテナンスヨガ: あなたを日々の疲れ、身体の凝りや歪み、ストレスから解き放ちます。身体の歪みを整え、本来の美しさを取り戻しましょう。心身ともにリラックスしたい方へ向けたプログラムです。

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ビューティーボディヨガ: 自体重の負荷をかけポーズをとることで、しなやかな筋肉がつき代謝をあげ姿勢改善や美ボディを目指すクラスです。

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ブリージングフロー: 呼吸を深めながら呼吸のリズムで動くヨガ。
フロースタイルで、流れるように軽やかに動きます。
程よく動きたい方にオススメ。
◎初心者さんからアドバンスの方まで楽しめるクラスです。

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フローヨガ: 呼吸に身体の動きを乗せて流れるようにポーズもとります。
より集中し、身体・マインドの動きに気づいていきましょう！

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ヘルシーシェイプ: たくさん汗をかいて、健康的に引き締まったカラダをめざすプログラムです。

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ヘルシーボディ: おなか周りを中心に様々なワークアウトで筋力UP！ヘルシー且つセクシーな女性らしいボディラインを目指します。身体能力の向上、ダイエットやボディメイクをしたい方へおすすめなプログラム。

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ボディバランスyoga: 全身の歪みを整え、柔軟性、体幹力、筋力、の向上を目指します。ヨガと程よいワークアウトを組み合わせたプログラム。姿勢、筋力、心のバランスを整えましょう。ボディメイクや、姿勢改善、リフレッシュをしたい方へおススメなプログラム。

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モーニングブリージングヨガ: 呼吸と動きのなめらかな連動性にフォーカスしていきます。
呼吸法で質の良い吸う息、吐く息を養い、その穏やかな呼吸の流れに身を委ねながら、なめらかにポーズへと繋げていきます。

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モーニングフロー☆: 1日を快適に過ごせるよう、呼吸と身体の流れに合わせて動いていきます。

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モーニングリラックスyoga: 心地の良い呼吸から始めていきましょう。
1日のスタートに気持ちよく身体を動かしていきます。

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モーニングリラックスヨガ: 深い呼吸を意識しながら身体を緩め、ゆったりとした気持ちで一日を始めましょう！

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やさしい☆代謝アップヨガ: じんわり汗をかいて、心も体もポカポカに
カラダが重だるい・汗をかきづらい・代謝が落ちてきた気がする…そんな方におすすめ。
ゆっくりとした動きでやさしく筋肉を目覚めさせ、ホットヨガの温かさと一緒に代謝をアップ！
肩こり・むくみ・ストレスもスッキリ。気持ちよく動いて、元気に過ごせるカラダに整えましょう♩

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ゆるめるヨガ: 呼吸をツールに筋肉を緩め、
伸ばしたり捻ったりしながら疲労物質の回収を目指します。
クラスが終わる頃には心身共にリラックス状態へ
疲労回復を実感して頂ける事と思います☆

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リセットフローヨガ: 週末に溜まった疲れやむくみを解消するやさしいフローヨガ。
深い呼吸と滑らかなポーズで、心身を月曜モードへ切り替えます。
肩こり・腰の重さを感じる方にもおすすめです。

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リセットヨガ: カラダもココロもすっきり！
季節やその時々に合わせたストレッチやヨガのポーズで日常の疲れも凝りもリセットしましょ。
続けることで、代謝も上がるので痩せやすいカラダづくりも目指せます。

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リラクゼーションヨガ: 心と身体がリラックスできる音楽を聴きながらストレッチを行いほぐします。
座位ポーズを中心にやさしいヨガポーズで構成していきます。疲労回復に効果的です♡

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リラックス&コアトレヨガ: 呼吸をしながらゆっくり全身を動かしていきます。
コアトレーニングも取り入れて、理想の身体作りを目指していきます。
難しいポーズはないので初心者の方も安心してご参加ください！

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リラックス☆ヨガ: ストレッチから始まり丁寧にカラダをほぐしてココロもカラダもリラックス♪ 立ちポーズは無くゆったり癒されたい方にオススメです❤︎

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リラックスアロマヨガ: アロマの力をかりて、自分の呼吸に意識を向け、ゆっくりとアーサナをとっていきます。
アロマの香りを楽しみながら、呼吸の深まりとともに、日常生活の心と身体の緊張やこわばりを手放していきましょう。

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リラックスフロー: 肩の力を抜きながら呼吸に合わせて流れるようにヨガのポーズを繋いでいくクラスです。
身体全身を使って心地よく動いていきましょう♪

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リンパスッキリ＆深呼吸ヨガ: 深い呼吸をしながらストレッチをし、
丁寧にリンパの流れを促していきます。

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リンパ流しヨガ: 大きなリンパ節をほぐすマッサージからスタート♪一日溜まった老廃物を流しやすい状態に整えてから、ゆったりと呼吸に合わせてフローで動いていきます⭐︎深い呼吸の力で内臓から温め、ポカポカした身体でおやすみしましょう

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一歩前進フローヨガ: フローヨガで沢山身体を動かし、身体の芯から温めていきます。
ポーズの形にこだわり過ぎず、呼吸に合わせて流れ、その日を少しでも前向きに過ごせるように全身スッキリしていきましょう！

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代謝アップ: ねじりバランス系のポーズを取り入れた筋力UPを目指す、動きの多いクラス。

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代謝アップ★デトックスヨガ: 初心者さんもOK！
たっぷり汗をかいてデトックス！呼吸を深めながら代謝を上げていきます。続けるごとに痩せやすいカラダに。
余分なものは流して、ココロも軽やかに♪

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代謝アップヨガ: このレッスンでは、初めにたっぷりとした呼吸でからだの内側を温め、
太陽礼拝でしっかりと代謝アップしていきます。
バランスポーズや逆転のポーズなど、バランスよく体全体を動かしていくレッスンです。

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代謝改善ヨガ: 身体の毒素を排出し、気持ちよく体を動かす事で基礎代謝をアップすることを目的としたレッスン

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体幹アップ！フローヨガ: 太陽礼拝の動きを中心に体幹を強化するポーズを取り入れ、美しい姿勢を目指しましょう！
深い呼吸に合わせてフローで動くことで集中力とリフレッシュ効果が高まります♪

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体整うナイトフロー: 呼吸に合わせてポーズを取りながら一日の疲れやこわばりをリセットしていきます。「今の瞬間」に集中することも促してくれるのでストレス解消にも効果的です。全身をしっかり動かして気持ちよく汗を流していきましょう。

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全身スッキリリセットヨガ: 幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌を促すとともに、ストレスホルモンであるコルチゾールを抑制する効果を意識したフロースタイルのヨガクラスです。心身ともにスッキリしましょう。

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全身リセット発汗ヨガ: 前半は1週間の疲労を取るためにも
上半身をほぐし、呼吸を深め自律神経を整えやすくしていきます。
後半は少しだけ動いて
下半身も共に身体をリセットし、
次の週の活力に繋げていきましょう！

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凝り解消ストレッチヨガ: 筋肉の緊張、こわばりを身体を伸ばす事でしなやかな身体へ導きます。血行を促進し、浮腫や、全身の凝りを解消していきます。

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基礎体力UP！ヨガ: 基本的なヨガのポーズにアレンジを加えて全身をダイナミックに動かしましょう！
とはいえ自律神経を整えるには穏やかなポーズも必要ですので、
心を静める動きも取り入れつつバランスよく身体を動かします。

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夜の疲れリセットヨガ: 一日の疲れをやさしく解きほぐし、心と身体をリセットする夜のヨガ。深い呼吸とゆったりとした動きで、凝り固まった筋肉をほぐし、めぐりを整えます。明日を軽やかに迎えるための、心地よいひとときを一緒に過ごしましょう。

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女性らしさupヨガ: 最初はゆったりと体側・股関節周りを徐々に無理なく優しくほぐし、
女性にとって大切な骨盤周りを温めていきます！
最後は余裕が有れば、月礼拝で呼吸と共に動きながら、
ホルモンバランスを整え、各筋肉バランスを整えながら
女性らしい素敵な魅力ある身体を作り上げる１つの手段として導きます！

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引き締め★ﾋﾞｭｰﾃｨｰヨガトレ: ヨガのポーズでウエスト周りやお尻を意識して動かし
いつもより呼吸を感じてデトックス力を高めていきます。

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心と体のリフレッシュヨガ: 呼吸を深めながら、しっかりと体を動かしていくことで、
クラスが終わる頃にはスッキリリフレッシュした気持ちよさを味わえます！！

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心と身体を癒すリラックスﾖｶﾞ: 深い呼吸に合わせて、じっくりじわじわと疲労や体の強張りをほぐし、
心もリラックスさせていくレッスンです。

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心身を整える　陰陽ヨガ: 陰と陽、陽は筋肉の活性化・陰はポーズのホールド時間を長く保ち緩めて開放していく、この対極にある2つがバランスよく良く組み合わされたヨガです。
日々の天候や環境が大きく変化する中で乱れた自律神経をシンギングボールの倍音で整え、丁寧に身体を動かしながら心身を整え、良質な時間を過ごしましょう。

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