女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの矢場町スタジオプログラム

【10/14祝限定】トータルケアヨガ

立・座・四つん這いと様々なポーズからのアプローチで
関節・筋肉の動きもスムーズに導いていきます。
身体をまんべんなく動かし、不調の少ない身体作りを目指すレッスンです。
ヨガの基本的なポーズがたくさん出てくるため、楽しみながらヨガの効果を実感できます。
※このレッスンは10/14のみの開催です。

[ベーシック系、ビューティ系]

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【10/14祝限定】パワーチャージヨガ

休日を心地よくパワーに満ちあふれるものにするために、
太陽礼拝でパワーを取り込んで、リラックスポーズで緊張をほどいていきます。
パワーヨガが初めての方もOK！ ゆったり丁寧に進めていきます。
※このレッスンは10/14のみの開催です。

[ベーシック系、ビューティ系]

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【10/14祝限定】消化が促されちゃうヨガ

食欲の秋と言われ、胃や内臓が疲れがちな季節。
最初の方では内臓周辺のリンパを始めに流し、
臓器を温めやすくします。
その後、消化が促されやすいポーズを沢山取り入れ、
汗と共に老廃物を流しやすくし、胃や腸の疲れを取れやすくし、お腹周りを楽にしていきます！
※このレッスンは10/14のみの開催です。

[ベーシック系、ビューティ系]

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【10/14祝限定】脂肪燃焼デトックスヨガ

しっかり燃焼させてデトックス！！
レッスンを終わった後はスッキリ♪
※このレッスンは10/14のみの開催です。

[ベーシック系、ビューティ系]

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【10/14祝限定】膣トレヨガ

骨盤底筋と、それに繋がる深層筋肉を鍛えていくヨガです。
内もも、下腹部やウェスト周りの引き締め効果、ヒップアップ効果が期待できます。
骨盤の歪みや不良姿勢を改善したい人、代謝を上げて痩せやすい身体や冷え性を改善したい人、ホルモンバランスを整えて快適な生活をおくりたい人にオススメです♪
※このレッスンは10/14のみの開催です。

[ベーシック系、ビューティ系]

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【9/23祝限定】ピラティス基礎&ヨガフロー

前半は、ピラティスの基礎の動きで身体を整えます
後半は、動かしやすくなった関節を感じながらヨガフローで気持ち良く汗を流しましょう♪
※このレッスンは9/23のみの開催です。

[ベーシック系、ビューティ系]

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【9/23祝限定】リンパリラックスヨガ

リンパの流れを整え、リラックス。カラダの様々なポイントにアプローチをかけ、巡りを促します。
※このレッスンは9/23のみの開催です。

[リラックス系]

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【9/23祝限定】呼吸を深めるヨガ

朝のクリアな状態に、呼吸を整え、スタンダードなヨガの動きを行い、その日一日をよりよいものにしていきましょう♪
※このレッスンは9/23のみの開催です。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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【9/23祝限定】夏バテ解消モーニングヨガ

夏バテ、身体のダルさ、むくみを足元から丁寧にほぐしてスッキリ解消！！
ゆったりとした朝一ヨガを一緒に楽しみましょう♪
※このレッスンは9/23のみの開催です。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【9/23祝限定】朝のリラックスヨガ

基本的なポーズでゆっくりと体を温めてほぐし、体と心をスッキリ整えていきます。
心地よく呼吸を大切に行うことで、よりリラックス効果を高めます。
※このレッスンは9/23のみの開催です。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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Enjoy flow yoga

その時のテーマに合わせたシークエンスを全身を使って大きく動いていきます。一つの呼吸で一つのポーズをどんどん繋げていきます。難しく考えず、楽しく一緒に動きましょう！スッキリしますよ♡素敵な1日になりますように！

[ベーシック系、ビューティ系]

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Enjoy Yoga

胸を開き、深い呼吸を意識しながら丁寧に身体をほぐし、
終わった後にはスッキリ爽快感を感じられるようなレッスンにしていきます！
皆さんで楽しみながらヨガをしていきましょう♪

[ベーシック系、ビューティ系]

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music style yoga

音楽のリズムに合わせて流れるようにポーズを繋いでいきます。
ヨガが初めての方でも参加して頂けるレッスンになります♪

[ベーシック系、ビューティ系]

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Music Style Yoga

ゆったりとしたテンポの音楽に合わせて流れるようにヨガのポーズを繋いでいくクラスです。音楽のもたらすエネルギーを感じながら、フローで心地よく動いていきましょう♪

[ベーシック系、ビューティ系]

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Open heart & Relax♡

いつもよりゆっくりとした動きでカラダとココロをひたすらゆるめていきます。心身の解放によりハートがひらいて最高のリラックスタイムを♡

[リラックス系]

• リラックス

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アロマ☆息抜きヨガ

アロマの香りに癒されながら、日常で浅くなりやすい呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
アロマオイルでのリンパマッサージ、深い呼吸とアーサナで血流をアップさせ、体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜きます。
立ちポーズはほとんど無く、ゆっくりと過ごすリラックス＆デトックスタイム☆

[リラックス系]

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アロマ☆汗かきヨガ

発汗効果のあるアロマを使用しながら呼吸法・全身のリンパストレッチを意識したアーサナで体内の循環力をを高め、発汗量を上げます。
身体を大きく動かすので運動量がほしい方にもオススメです！
身体の免疫力・浄化機能・基礎代謝もアップ。内側から健康な体を目指しましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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おはYOGA☆リラックス

呼吸を意識して肩周りなど凝り固まった体をほぐす&伸ばすで筋肉を使いやすくした後、
後半は太陽礼拝を取り入れ気持ちよくフローで動いていきます。
朝ヨガでたくさん汗をかきより充実した1日に☆

[ベーシック系、ビューティ系]

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• リラックス

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お尻・太もも痩せ！筋膜リリースヨガ

癒着・凝固した筋膜をほぐし、太もものシェイプアップ・ヒップアップ、セルライト／脂肪分解の促進効果を高めます。
骨盤周りや下半身をよく動かす事で全身の体の巡りも良くなり、発汗効果も上がります！
骨盤調整や女性特有のお悩みの解消にも、オススメのレッスンです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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お腹やせ★腸活ヨガ

便秘解消したい！お腹やせにも！
腸活に特化したヨガをしてみませんか？
続けることで骨盤も整ってきますよ◎

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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お腹引き締めトレーニング

ピラティスの動きをベースに胸式呼吸に合わせて
じっくりジワジワ美腹を目指してトレーニングしていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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コアトレ＆ストレッチヨガ

普段動きの少ない深層筋をほぐし、緩め、正しく引き締めることでコアを安定させていきます。眠っていた筋肉に刺激を与えることで血行が促進し、脂肪の燃焼効果や、美しいボディラインを手に入れます。
程よい筋力と柔軟性が養われることで、姿勢改善、肩こり、腰痛、骨盤の歪みなどの改善にも繋がります。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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コンディショニングヨガ

ヨガのポーズを用いて、心身を整える事を目的としたクラスです。
呼吸と共に体を動かし、緊張した筋肉を伸ばすポーズを中心に行います。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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しなやかBODYフロー

深い呼吸に導かれながら流れるような動きを通して、柔らかさの中にも強さを感じる、しなやかな体づくりとココロを目指していきます。
リラックス　★3

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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すっきりリンパヨガ

ツボ押しやリンパの流れを促し、むくみも解消！慢性的な疲れにも効果的です。
汗とともに、いらないものを流してスッキリしましょう♪

[メンテナンス系、リラックス系]

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ストレッチヨガ

リラックスした呼吸とともにストレッチを深めていくクラスです。
凝りや詰まりを解消し、血行を促します。
柔軟性を上げたい方や睡眠の質の改善にも効果的なクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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タオル de カラダメンテヨガ

日常の身体の疲れをタオルを使って効果的にリリース。ほぐすだけでなく体の軸の本来の機能を呼び覚ましていきます。状況に応じてセルフマッサージも行ないます。※フェイスタオルをご準備ください。

[メンテナンス系、リラックス系]

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• リラックス

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トータルケアヨガ

立・座・四つん這いと様々なポーズからのアプローチで
関節・筋肉の動きもスムーズに導いていきます。
身体をまんべんなく動かし、不調の少ない身体作りを目指すレッスンです。
ヨガの基本的なポーズがたくさん出てくるため、楽しみながらヨガの効果を実感できます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ねじるヨガ

無理のないねじりの動きを多く取り入れお腹を引き締め、骨盤や背骨のゆがみを調節し姿勢を改善します！
背骨をねじることで肩・股関節も同時に動かせるので全身の細胞が活性化します。
基礎代謝が上がり脂肪が落ちやすい体質に！
腰痛や背中の疲れ、冷え、腸内環境の改善にも効果的なレッスンです^^

[ベーシック系、ビューティ系]

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バランスUPビューティーヨガ

ベーシックなポーズを中心に体幹を鍛えながら
バランス力をアップさせ美しい身体を作っていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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パワーエナジーヨガ

太陽礼拝を繰り返しながら脂肪を燃やしパワーをチャージ！
アクティブに動きましょう！！

[ベーシック系、ビューティ系]

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ヒップアップピラティス

ピラティスのムーブメントでキュッとお尻を引き締め、引き上げていきましょう！！

[ベーシック系、ビューティ系]

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ビュ-ティ-メンテナンスヨガ

あなたを日々の疲れ、身体の凝りや歪み、ストレスから解き放ちます。身体の歪みを整え、本来の美しさを取り戻しましょう。心身ともにリラックスしたい方へ向けたプログラムです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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ビューティーボディヨガ

自体重の負荷をかけポーズをとることで、しなやかな筋肉がつき代謝をあげ姿勢改善や美ボディを目指すクラスです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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フローヨガ

呼吸に身体の動きを乗せて流れるようにポーズもとります。
より集中し、身体・マインドの動きに気づいていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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ベーシックヨガ

ヨガの基本的なアーサナ(ポーズ)をゆっくり深めていくプログラム。
優しいポーズからチャレンジポーズまで様々！
ヨガを始めたばかりの方や
ヨガを楽しみたい方、身体を整えたい方にもおすすめのクラスです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ベーシックヨガ

ゆったりとした呼吸に合わせてヨガの基本的なポーズを深めていくクラスです。
ヨガがはじめての方や基本の姿勢をじっくり練習したい方にもおすすめです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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ヘルシーシェイプ

健康的に引き締まったカラダをめざすプログラムです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ヘルシーボディ

おなか周りを中心に様々なワークアウトで筋力UP！ヘルシー且つセクシーな女性らしいボディラインを目指します。身体能力の向上、ダイエットやボディメイクをしたい方へおすすめなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ボディシェイプフロー

お腹や下半身の筋肉を中心に使うフローでシェイプアップ、女性らしい美しいカラダのラインを目指します。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ボディバランスyoga

全身の歪みを整え、柔軟性、体幹力、筋力、の向上を目指します。ヨガと程よいワークアウトを組み合わせたプログラム。姿勢、筋力、心のバランスを整えましょう。ボディメイクや、姿勢改善、リフレッシュをしたい方へおススメなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ほどけるヨガ

温まったスタジオで、凝り固まりやすい部位をゆったりと動かし、心身共に柔らかくほぐしましょう。
立ちポーズはなく、優しいポーズや動きでリラックスしながら汗のかけるレッスンです。
アルファ波の出るクリスタルボウルを使います。
音の波動で心と体・頭の中まで、奥から癒しに導きます♪

[メンテナンス系、リラックス系]

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むくみスッキリヨガ

ツボ押しやリンパの流れを促し、むくみも解消！慢性的な疲れにも効果的です。
汗とともに、いらないものを流してスッキリしましょう♪

[メンテナンス系、リラックス系]

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モーニングエナジーヨガ

代謝を上げたい方に特にオススメ！
朝からしっかり動いて、一日をエナジーに満ちあふれたものにしましょう♪

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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モーニングブリージングヨガ

呼吸と動きのなめらかな連動性にフォーカスしていきます。
呼吸法で質の良い吸う息、吐く息を養い、その穏やかな呼吸の流れに身を委ねながら、なめらかにポーズへと繋げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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モーニングフロー

1日を快適に過ごせるよう、呼吸と身体の流れに合わせて動いていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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モーニングフローヨガ

太陽礼拝の動きを取り入れ呼吸と共にフローで動きます！太陽礼拝は陰陽のバランスでできています。
身体の前面背面をよく動かすので朝の身体の硬さもスッキリします！
休みの方もお仕事の方も朝一、 呼吸で整え1日活動をしやすい心身にしましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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モーニングリラックス

呼吸を深めてゆっくり動いて目覚めさせ、ココロもカラダもリラックス。整った1日のスタートに♪

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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モーニングリラックスyoga

心地の良い呼吸から始めていきましょう。
1日のスタートに気持ちよく身体を動かしていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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モーニングリラックスヨガ

深い呼吸を意識しながら身体を緩め、ゆったりとした気持ちで一日を始めましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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ゆるダイエットヨガ

ヨガの動きでダイエット！
体力に自信がない方も大丈夫◎
お疲れの方は程よい動きでリフレッシュにもなります。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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ゆるめる！整う！股関節ヨガ

むくみ、脚やせ、冷え防止にも効果的！
体の中で1番大きな関節「股関節」
立つ歩く座るの動作をはじめ
体を支える重要な役割を担っています。
レッスンでは、ヨガポーズを通して股関節周辺の筋肉をゆるめて代謝をあげ、
詰まり改善、全身の巡りもUP

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ゆるめる夜ヨガ

ゆったりとした呼吸とやさしいポーズで、体全体を満遍なくゆるめていくリラックスヨガです。日中忙しくてゆっくりした時間が取れない方、いつも頑張っているご自身を労わり心も体も一緒にゆるめましょう♪

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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ヨガベーシック

呼吸に意識を向けながら基本的なポーズを行っていきます。
時には呼吸と動きをあわせてゆったりと流れるように動きます。
体力のない方、疲れやすい方も続けていくことで体の柔軟性も高まり、
体幹も強くなったり、こころと身体のバランスも整っていきます。
全身をまんべんなく動かしたい方にもおススメです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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リセットヨガ

カラダもココロもすっきり！
季節やその時々に合わせたストレッチやヨガのポーズで日常の疲れも凝りもリセットしましょ。
続けることで、代謝も上がるので痩せやすいカラダづくりも目指せます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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リフレッシュ&グローヨガ

疲れやすい背面は緩めて午前の疲れを取りつつ、ゆったりとした大きな動きで呼吸を深めていきます。
新鮮なエネルギーでカラダを内側から満たし・巡らせて美しさと活力を引き出していきます♪

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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リフレッシュフローヨガ

ヨガのポーズと呼吸を丁寧に行いながら一日の疲れをとります。
呼吸に合わせて動きながら心と体をリフレッシュさせます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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リフレッシュヨガ☆

汗を流してむくみや凝り、緊張をほぐしていき
ココロもカラダもリフレッシュしましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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リラクゼーションヨガ

心と身体がリラックスできる音楽を聴きながらストレッチを行いほぐします。
座位ポーズを中心にやさしいヨガポーズで構成していきます。疲労回復に効果的です♡

[メンテナンス系、リラックス系]

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リラックスアロマヨガ

アロマの力をかりて、自分の呼吸に意識を向け、ゆっくりとアーサナをとっていきます。
アロマの香りを楽しみながら、呼吸の深まりとともに、日常生活の心と身体の緊張やこわばりを手放していきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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リラックスフロー

ゆったり流れるような動きで
ポーズをとっていきます。
1日のつかれた身体・マインドをリセットしましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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リラックスヨガ　アロマ

アロマの力をかりて、自分の呼吸に意識を向け、ゆっくりとアーサナをとっていきます。
アロマの香りを楽しみながら、呼吸の深まりとともに、日常生活の心と身体の緊張やこわばりを手放していきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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リンパスッキリ＆深呼吸ヨガ

深い呼吸をしながらストレッチをし、
丁寧にリンパの流れを促していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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• リラックス

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リンパストレッチ

足裏、ふくらはぎ、胸から上のリンパを流し、むくみの最大の原因である筋肉の緊張をほぐしましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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下半身リセット＆リラックスヨガ

全身の約70%の筋肉が集中している下半身。その下半身や股関節周りを動かす事で血流促進させ、疲れ・冷え・むくみを改善！
難しいポーズはなく、ゆったりと体を動かします。

[リラックス系]

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代謝アップ

ねじりバランス系のポーズを取り入れた筋力UPを目指す、動きの多いクラス。

[ベーシック系、ビューティ系]

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代謝アップ★デトックスヨガ

初心者さんもOK！
たっぷり汗をかいてデトックス！呼吸を深めながら代謝を上げていきます。続けるごとに痩せやすいカラダに。
余分なものは流して、ココロも軽やかに♪

[ベーシック系、ビューティ系]

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代謝アップ★ヨガ

身体を動かしたい、沢山汗をかきたい、健康になりたい人におすすめ！
代謝を上げて、痩せやすい身体づくりに◎
太陽礼拝をベースとしたヨガの動きで楽しくしっかり動きましょう。
身体がかたい人もチャレンジしてみて♪

[ベーシック系、ビューティ系]

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代謝改善ヨガ

身体の毒素を排出し、気持ちよく体を動かす事で基礎代謝をアップすることを目的としたレッスン

[ベーシック系、ビューティ系]

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体幹アップ！フローヨガ

太陽礼拝の動きを中心に体幹を強化するポーズを取り入れ、美しい姿勢を目指しましょう！
深い呼吸に合わせてフローで動くことで集中力とリフレッシュ効果が高まります♪

[ベーシック系、ビューティ系]

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体整うリラックスヨガ

基本的なポーズでゆっくりと体を温めてほぐし、その後しっかりとメリハリをつけて動きながら体と心をスッキリ整えていきます。
心地よく呼吸を大切に行うことで、よりリラックス効果を高めます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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体質改善ヨガ

身体の軸であり、内臓を支える体幹と身体の背面を使ってポーズを取り、代謝UPと疲れにくい身体を目指す。

[ベーシック系、ビューティ系]

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全身しなやかフローヨガ

呼吸に合わせテンポよくポーズを取って行きます。「今の瞬間」に集中することも促してくれるのでストレス解消にも効果的です。全身をしっかり動かして気持ちよく汗を流していきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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全身スッキリほぐしヨガ

指先から足先までを丁寧にほぐし、呼吸と共に1日の疲れ、コリやつまりをリセットしましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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全身スッキリリセットヨガ

幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌を促すとともに、ストレスホルモンであるコルチゾールを抑制する効果を意識したフロースタイルのヨガクラスです。心身ともにスッキリしましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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凝りとりヨガ

肩こり、肩甲骨の凝りを取り除き全身スッキリ！
身体のつまりを取り除いて動かしやすくしていきます！

[メンテナンス系、リラックス系]

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凝り解消ストレッチヨガ

筋肉の緊張、こわばりを身体を伸ばす事でしなやかな身体へ導きます。血行を促進し、浮腫や、全身の凝りを解消していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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夜の疲れリセットヨガ

深く呼吸をすることや心地よいポーズをとることによって、体の硬さやコリの解消やストレスの解消に繋げます。
特に背骨や関節を柔軟にするポーズは、日常の疲れた体にアプローチができ
体がスッキリと軽くなる感覚に包まれ、自然な疲労回復を進める効果が期待できます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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太陽礼拝フロー

太陽礼拝をベースに、さまざまなアサナで身体の隅々に呼吸を巡らせ、連動する動きを繰り返し行ないながら、心身の健康の土台をマインドフルにつくりあげます。また全身を動かすのでボディメイク効果も期待できます。

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女性のためのヨガトレ

ヨガとコアトレを組み合わせて、エネルギッシュパートとリラックスパートをバランスよく入れていきます。冷えやむくみ、下腹ぽっこり、身体の歪みなど、女性によくある不調を改善していくクラス。

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巡り促すデトックスヨガ

自分の内側に意識を向け、体をしっかりと温めながら老廃物を体の外へ流すイメージでポーズを取っていきます。全身の巡りを良くし滞りを流して体をスッキリ、気持ちを前向きにさせていきましょう。

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引き締め★ビューティーヨガトレ

ヨガのポーズでウエスト周りやお尻を意識して動かし
いつもより呼吸を感じてデトックス力を高めていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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心と体のバランスを整える癒しのヨガ

体に健康と心の安らぎを与えてくれる癒しのヨガクラスです。
自律神経を整えて心と体を癒していきます。
体の硬い方やヨガ初心者の方にもオススメのレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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心と身体スッキリヨガ

前半はストレッチや基本のヨガの動きからしっかりと体をほぐしていきます。
後半はバリエーションを加えた動きを取り入れて、
しっかりと動き、心と身体もスッキリさせていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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心と身体を癒すリラックスヨガ

深い呼吸に合わせて、じっくりじわじわと疲労や体の強張りをほぐし、
心もリラックスさせていくレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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心身を整える　陰陽ヨガ

陰と陽、陽は筋肉の活性化・陰はポーズのホールド時間を長く保ち緩めて開放していく、この対極にある2つがバランスよく良く組み合わされたヨガです。
日々の天候や環境が大きく変化する中で乱れた自律神経をシンギングボールの倍音で整え、丁寧に身体を動かしながら心身を整え、良質な時間を過ごしましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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息抜きヨガ

体の力を抜きながら呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
日常で溜まっていく体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜き、
自分自身を内側から大切にできる45分間。
立ちポーズはほとんど無く、ゆったりとした自分癒し時間を過ごせます♪

[リラックス系]

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整えるリフレッシュヨガ

全身を大きく動かしながら、必要な筋力は鍛えつつ、凝り固まった体をほぐすことで、1日の疲れ、むくみをリフレッシュしていきます。体のバランスを整えて疲れづらい心と身体を手に入れましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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月ヨガ

月の影響を受けやすい女性の身体のためのヨガです。月の満ち欠けに合わせて必要なシークエンスをしていきます。むくみやすい、太りやすい…。イライラ、落ち込みなどを解消してスッキリしましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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月礼拝

股関節を大きくゆったり動かしながら老廃物を流し、
ハリやツヤのある女性らしいしなやかな身体に★

[メンテナンス系、リラックス系]

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朝のリフレッシュヨガ

全身をゆったりと動かして、リフレッシュさせ目覚めスッキリな朝に導きます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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朝のリラックスピラティス

深い呼吸に合わせ、全身を整え
心地よく身体を引き締めていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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歪みを整える骨盤ヨガ

骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切なパーツです。
骨盤周りを整えることで身体全体を整えることにつながります。
骨盤ヨガの歪み、身体の歪みを改善し快適な生活を送りましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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気分スッキリストレッチヨガ

寝ている間に凝り固まってしまった筋肉を緩め、スッキリした朝を迎えていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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汗かきヨガ

全身のリンパストレッチを意識したアーサナと呼吸法で体内の循環力をを高め、発汗量を上げます。
身体を大きく動かすので運動量がほしい方にもオススメです！
身体の免疫力・浄化機能・基礎代謝もアップ。内側から健康な体を目指しましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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疲労回復！発汗ヨガ

リンパを流し老廃物を汗と共に排出、そこからカラダを引き締める、動きのあるヨガを行います。

[ベーシック系、ビューティ系]

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疲労回復ヨガ

心と体を調整して深いリラックスへと導きます。
自律神経を整えて１日の疲れを癒す時間を作っていきましょう。
体の硬い方やヨガ初心者の方にもオススメのレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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発汗ほぐれるヨガ

下半身を柔らかくほぐしてから全身の発汗を促し、老廃物をデトックスしていきましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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目覚めのﾃﾞｨｰﾌﾟｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ

朝一番、深い呼吸とともに硬くなった身体の内側からゆっくりとほぐしていきます。
全身の筋肉を緩め、しっかり伸ばし、しなやかな心と身体を作ります。
心と身体の一日の始まりを作るヨガです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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股関節集中ヨガ

下半身の強化と、股関節まわりの柔軟性アップを目指していくレッスンです。
前後・左右の開脚を深めたい方や、鳩のポーズにチャレンジしたい方にもオススメです！

[ベーシック系、ビューティ系]

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肩こり解消ヨガ

毎日のデスクワークや姿勢の悪さなどからくる肩こりや首こり。肩甲骨、背骨を柔らかくして猫背解消肩こり知らずに！！代謝も上げる効果もあるので、全身スッキリさせていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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背中スッキリヨガ

肩甲骨周りの筋肉を意識しながら、気持ちよく動いていきます。
胸を開くことで呼吸が深まり、姿勢の改善や肩コリの解消にも効果的です。

[メンテナンス系、リラックス系]

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背骨・骨盤を整えるヨガ

1日でできた身体の癖をほぐして歪みをとっていきます。
肩こり、猫背、骨盤の歪み、下半身のむくみがとれてスッキリ！
巡りが良くなるので基礎代謝も上がります♡

[メンテナンス系、リラックス系]

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脂肪燃焼ヨガ

しっかり動くクラスです。
どっさり汗をかいて、リフレッシュ&脂肪燃焼！！
むくみも疲れもストレスも吹き飛ばしましょう～♪ LET'sチャレンジ⭐︎

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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腸活デトックスヨガ

腸を刺激するポーズと呼吸法で内側・外側の両面から腸の働きを活発にしていき、デトックス効果を高めます。
ツイストポーズを多く取り入れることでシェイプアップ効果も期待できるレッスンです

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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腸活ヨガ

腸もみと深い腹式呼吸を取り入れ、ゆっくりと体を動かしながら腸内を活性化させます！
第2の脳/心臓とも呼ばれる「腸」。
腸内環境を改善する事で免疫力や睡眠の質も上がり、老化・肥満も予防。自律神経を整え、心身を健康に導きます⭐︎

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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骨盤ケア

股関節や骨盤の動きを意識しながらゆっくりした動きで無理なく姿勢や歪みをケアしていきましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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骨盤ほぐしヨガ

ゆるく効かせるレッスン！
骨盤中心にほぐすことで、骨盤が整っていき、特に便秘解消や、お腹やせ、ホルモンバランス調整の効果が望めます。
続けていくことで、姿勢改善、体質改善にもつながりますよ♪

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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骨盤調整

体の中心にある骨盤周りの筋肉を緩め、強化することで身体のバランスを整えていきます。
骨盤周辺の血行やリンパの巡りも良くなり、下半身のむくみや冷えにも効果的なレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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骨盤調整＆ウエストシェイプ

骨盤の歪みを整えながら、ウエストを引き締めるポーズを行い、有酸素運動も取り入れ、引き締めながら骨盤調整をするヨガです。体の歪みが気になる方、ダイエットされたい方におすすめのレッスンです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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魅せる！しなやかボディピラティス

深い呼吸に合わせて身体の柔軟性を高め、ピラティスのムーブメントで体幹強化。
身体のアライメントを整え、しなやかに、手先足先まで美しく。
魅せるボディ作りをしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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