女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの矢場町スタジオプログラム

1日1汗yoga

呼吸に合わせて足先からストレッチを中心に動いていきます。関節、背骨を動かしてから筋肉を使う動きへ、少ない動きでも汗をかきやすくします。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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Sleep yoga

1日の終わりに身体の疲れも溜まっています。気持ちよく身体を伸ばしながら深い呼吸を導き、質の良い睡眠にしていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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アロマ息抜きヨガ

このレッスンではアロマの香りに癒されながら、日常で浅くなりやすい呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
深い呼吸とアーサナで血流をアップさせ、体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜きます。
立ちポーズはほとんど無く、ゆっくりと過ごすリラックス＆デトックスタイム☆

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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インドハタヨガ

太陽礼拝を中心としたヨガフロー

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ウエストシェイプヨガ

腹式呼吸やポーズで全身の筋肉をバランス良く使い、ウエスト周りを中心に少し筋トレ要素を入れながら脂肪を燃焼させて引き締め効果をもたらします。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ウエスト引き締めヨガ

お腹をねじるポーズを多めに入れて腹筋を使ったトレーニングをいれていきます。
座位、立位で行い、後半にかけて少しずつ強度を上げていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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サウンドダイエットフロー

踊りだしたくなるような音楽を流しながら様々なアーサナをとります。
音楽の力を借りて大きく体を動かす事で呼吸も深くなり、更なる発汗、ダイエット効果が期待できます。
楽しみながらシェイプアップしましょう。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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シェイプアップ

ヨガ＋鍛えながら引き締め美しいボディーラインを作っていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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しなやかさと強さをつくる ヨガ

月の満ち欠けに合わせたフローヨガ。
女性ホルモン活性化を目指した内容です。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ストレッチフロー

座位ポーズを中心にゆったりと流れるように体を動かしていくレッスンです。
徐々に動きを大きくしていき可動域を広げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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パワーピラティス

体幹のインナーマッスルを意識しながら、正しく全身を動かし、芯のあるしなやかで女性らしいボディをつくっていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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フロー

呼吸に合わせて流れるようにポーズを取っていきます。
その日のテーマによってメニューが毎回変わります。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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むくみ改善♡美脚ヨガ

股関節や骨盤周りをほぐし、老廃物をごっそり流した後に下半身を強化するポーズを取り入れながら動いていきます。
むくみを改善し、足痩せしたい方におススメです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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モーニングフローヨガ

呼吸と動きを合わせて、のびのびと動きましょう。
疲れや凝りをほぐし、身体を内側から活性化していきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ゆったり朝ヨガ

ゆっくり動いて全身をストレッチしていきます。難しいポーズはなく、呼吸をメインにした動きを行います。胸を開くポーズを入れていくので気持ちも前向きに！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ヨガベーシック

様々なヨガの基本となるポーズを組み合わせ、呼吸と動きを連動させてゆったりと動いていくレッスン。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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リセットヨガ

一週間でたまった体のこりやくせを体を伸ばすポーズをとり入れてヨガでリセットしていきます。呼吸とともに動くので心も一緒にリセットして、リラックスしましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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代謝アップ

ねじりバランス系のポーズを取り入れた筋力UPを目指す、動きの多いクラス。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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太陽礼拝フローヨガ

呼吸調整からはじめて、中盤にかけて体幹トレーニング、バランスポーズなどを行って身体を大きく使っていきます。
最後に太陽礼拝を繰り返してたっぷり汗をかき、中に溜まっている老廃物などを出し切ってスッキリしていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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心と身体リセットヨガ

普段、自分と向き合う時間が少ない人、疲れている人向けに心と身体をおちつかせて、リラックス、リセットしていくクラス。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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猫背改善ヨガ

呼吸とともに肩甲骨を動かす動きや、胸を開く動きなどを行いながら正しい姿勢へと導いていくレッスン

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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癒しヨーガ

1日の心身の疲れを、穏やかに癒すクラスです。
呼吸に意識を向け、自身に意識を向け頑張らないヨーガでリラックス。時にはアロマや倍音も取り入れるクラスとなります。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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美脚 shape up yoga

足裏ツボ押し&下半身をしっかりとほぐしてからスタート。
難しいポーズは無く、初心者の方にもゆっくり丁寧に伝えながら進めていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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美腹美尻ピラティス

ピラティスを基本として、腹筋とお尻にフォーカスしたメリハリボディを作るスペシャルレッスン。
ボディメイクと実用性のある身体作りをするトレーニング要素を含んだピラティスです。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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肩コリスッキリヨガ

立ちポーズも入れながら固まった肩こりを改善していきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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背中スッキリ姿勢改善yoga

肩周りをほぐしながら、胸を開き姿勢改善！！
美背中メイクも一緒に楽しみましょう♫

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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自分癒しヨガ

最初に足のマッサージをしてむくみを取り、その後とにかくリラックスできるポーズを取り自分を癒していくクラスです。

[リラックス系]

• リラックス

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骨盤調整ヨガ

骨盤周りの筋肉を緩めてから、骨盤を本来の正しい位置に戻していくポーズを行います。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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魅せる！しなやかボディピラティス

深い呼吸に合わせて身体の柔軟性を高め、ピラティスのムーブメントで体幹強化。
身体のアライメントを整え、しなやかに、手先足先まで美しく。
魅せるボディ作りをしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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