女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの矢場町スタジオプログラム

アロマ　汗かきヨガ

発汗効果のあるアロマを使用しながら呼吸法・全身のリンパストレッチを意識したアーサナで体内の循環力をを高め、発汗量を上げます。
身体を大きく動かすので運動量がほしい方にもオススメです！
身体の免疫力・浄化機能・基礎代謝もアップ。内側から健康な体を目指しましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

アロマ☆息抜きヨガ

アロマの香りに癒されながら、日常で浅くなりやすい呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
アロマオイルでのリンパマッサージ、深い呼吸とアーサナで血流をアップさせ、体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜きます。
立ちポーズはほとんど無く、ゆっくりと過ごすリラックス＆デトックスタイム☆

[リラックス系]

• リラックス

▲スケジュールに戻る

しなやかBODYフロー

深い呼吸に導かれながら流れるような動きを通して、柔らかさの中にも強さを感じる、しなやかな体づくりとココロを目指していきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

▲スケジュールに戻る

すっきり朝ヨガ

まだ眠っている体をゆっくりと目覚めさせた後は、太陽礼拝で全身を気持ちよくストレッチ。
やる気スイッチをONにして1日すっきりとした気分で過ごせます！
難しいポーズは取りませんので安心してお越しください。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

ストレッチフロー

座位ポーズを中心にゆったりと流れるように体を動かしていくレッスンです。
徐々に動きを大きくしていき可動域を広げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

ハタヨガ

中位、立位、座位のポーズをバランスよく取り入れ
呼吸と共に筋肉をしっかり動かしながら身体のバランスを整えていきます。
太陽礼拝も行い代謝もしっかりと上げていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

パワーフローヨガ

流れる様なヨガの動きで脂肪燃焼を促し、引き締まったカラダを作ります。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

ヘルシーシェイプ

健康的に引き締まったカラダをめざすプログラムです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

ボディシェイプピラティス

心と身体をとことんシェイプ！！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

むくみスッキリ美脚ヨガ

足裏や足の骨格に意識を向けて、Ｏ脚やＸ脚など歪みのない足を目指すレッスン

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

モーニングリフレッシュヨガ

太陽礼拝を中心として朝からスッキリ動けるレッスンです。
太陽礼拝はリフレッシュ、自律神経の調整、血行促進、ストレス解消などいい事がいっぱいです！
特に朝おこなうことがおススメ！

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

ゆるめる！整う！股関節ヨガ

むくみ、脚やせ、冷え防止にも効果的！
体の中で1番大きな関節「股関節」
立つ歩く座るの動作をはじめ
体を支える重要な役割を担っています。
レッスンでは、ヨガポーズを通して股関節周辺の筋肉をゆるめて代謝をあげ、
詰まり改善、全身の巡りもUP

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

リフレッシュフローヨガ

1週間の終わりに疲れと凝りをほぐして身体をリセットするクラスです。
トレーニングパートで代謝を上げながら、呼吸に合わせたフローで動くことでリフレッシュ効果を高めます！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

リンパスッキリ＆深呼吸ヨガ

深い呼吸をしながらストレッチをし、
丁寧にリンパの流れを促していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

下半身リセット＆リラックスヨガ

全身の約70%の筋肉が集中している下半身。その下半身や股関節周りを動かす事で血流促進させ、疲れ・冷え・むくみを改善！
難しいポーズはなく、ゆったりと体を動かします。

[リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

代謝アップ

ねじりバランス系のポーズを取り入れた筋力UPを目指す、動きの多いクラス。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

体幹強化 ストレッチパワーヨガ

柔軟、体幹、筋トレをバランスよくとり入れ、少し難しいポーズもチャレンジ。
楽しく分かりやすく説明します！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

姿勢改善ヨガ

背骨や肩回り、肩甲骨など日常生活で凝り固まった部位をほぐしながら大きく動いていくレッスンです。
レッスン後には自然と背筋が伸びる感覚をお楽しみください。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

心と身体を癒すリラックスヨガ

深い呼吸に合わせて、じっくりじわじわと疲労や体の強張りをほぐし、
心もリラックスさせていくレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

▲スケジュールに戻る

心身を整える　陰陽ヨガ

陰と陽、陽は筋肉の活性化・陰はポーズのホールド時間を長く保ち緩めて開放していく、この対極にある2つがバランスよく良く組み合わされたヨガです。
日々の天候や環境が大きく変化する中で乱れた自律神経をシンギングボールの倍音で整え、丁寧に身体を動かしながら心身を整え、良質な時間を過ごしましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

月礼拝

股関節をたっぷり動かすフローヨガです。
股関節の柔軟性を高めて日常生活もより健やかに☆

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

朝の癒しヨガ

週末の朝、凝り固まった筋肉やストレスをゆっくりほぐしていきます。
疲れた心も身体もリセットしていく癒しのヨガクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

▲スケジュールに戻る

美尻体幹ヨガ

まず呼吸とストレッチで心とからだをしっかりとほぐしていきます。
体幹を鍛えるポーズとヒップアップ効果のあるヨガを行い、くびれのある女性らしいボディラインを一緒に作っていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

肩こり解消ヨガ

毎日のデスクワークや姿勢の悪さなどからくる肩こりや首こり。肩甲骨、背骨を柔らかくして猫背解消肩こり知らずに！！代謝も上げる効果もあるので、全身スッキリさせていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る

背中スッキリヨガ

肩甲骨周りの筋肉を意識しながら、気持ちよく動いていきます。
胸を開くことで呼吸が深まり、姿勢の改善や肩コリの解消にも効果的です。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

▲スケジュールに戻る

腰・お腹痩せ！筋膜リリースヨガ

癒着・凝固した筋膜をほぐし、お腹周りの筋肉を効果的に使いやすくします。ストレッチを深めて体をねじり、気になる腰や脇・お腹の余分なお肉をすっきりとさせましょう！
胸周りが広がる事で呼吸も自然と深くなり発汗効果やリラックス効果も◎
バストアップ・リフトアップしたい方にもオススメのレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

▲スケジュールに戻る

腸活ヨガ

捻りのポーズをたくさん行うことで、
お腹周りを刺激し内側から代謝を高めていくレッスンです。
便秘解消や冷え性にも効果的です！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

骨盤調整

体の中心にある骨盤周りの筋肉を緩め、強化することで身体のバランスを整えていきます。
骨盤周辺の血行やリンパの巡りも良くなり、下半身のむくみや冷えにも効果的なレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

骨盤調整ヨガ

身体の真ん中に位置し上半身の土台でもある骨盤。
骨盤周りにあるお尻の筋肉や股関節を緩めてから骨盤を正しい位置に保つ為の
インナーマッスルを鍛えていきます。
骨盤を本来あるべき位置に導くレッスンです！

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

▲スケジュールに戻る

魅せる！しなやかボディピラティス

深い呼吸に合わせて身体の柔軟性を高め、ピラティスのムーブメントで体幹強化。
身体のアライメントを整え、しなやかに、手先足先まで美しく。
魅せるボディ作りをしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

▲スケジュールに戻る