金山スタジオ
レッスン内容

レッスンスケジュール

LESSON SCHEDULE

＜金山スタジオ 休館日のお知らせ＞
12/6（金）・12/11（水）・12/15（日）

＜全スタジオよもぎホットヨガ開催日お知らせ＞

11/23（土）・11/26（火）・12/5（木）・12/13（金）・12/16（月）・12/22（日）
※開催レッスン枠・各スタジオ異なります。詳細は各スタジオPOPにてご確認ください。

11月21日 ～ 12月20日
カレンダーの日付をクリック（タップ）するとその日に行われるレッスンと会員予約ができます。

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12/20

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※各種お手続きの受付時間は、午前・午後とも、レッスンの開催時間内となります。
※【朝・昼の部】50分レッスン・【夜の部】45分レッスンの開催となります。

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2024年11月21日（木）

10:00～
■のんびり朝ヨガ
インストラクター：アスカ
[メンテナンス系、リラックス系]

11:10～
■引き締め★ビューティーヨガトレ
インストラクター：さやぴ
[ベーシック系、ビューティ系]

17:45～
■代謝アップ
インストラクター：MIO
[ベーシック系、ビューティ系]

18:45～
■骨盤調整
インストラクター：MIO
[メンテナンス系、リラックス系]

19:45～
■バランスUPビューティーヨガ
インストラクター：Akari
[ベーシック系、ビューティ系]

○…予約可能　△…残りわずか　×…満席（予約不可）　※体験予約ボタンがグレーになっているレッスンは体験予約できません。
【お知らせ】
※インストラクターの都合により、急なインストラクター変更が入る可能性がございます。ご了承下さいませ。

金山スタジオ イベント情報

EVENT

金山スタジオ レッスン紹介

LESSON

Enjoy Yoga
胸を開き、深い呼吸を意識しながら丁寧に身体をほぐし、
終わった後にはスッキリ爽快感を感じられるようなレッスンにしていきます！
皆さんで楽しみながらヨガをしていきましょう♪

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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おはYOGA☆リラックス
呼吸を意識して肩周りなど凝り固まった体をほぐす&伸ばすで筋肉を使いやすくした後、
後半は太陽礼拝を取り入れ気持ちよくフローで動いていきます。
朝ヨガでたくさん汗をかきより充実した1日に☆

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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すっきりリンパヨガ
ツボ押しやリンパの流れを促し、むくみも解消！慢性的な疲れにも効果的です。
汗とともに、いらないものを流してスッキリしましょう♪

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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ストレッチヨガ
リラックスした呼吸とともにストレッチを深めていくクラスです。
凝りや詰まりを解消し、血行を促します。
柔軟性を上げたい方や睡眠の質の改善にも効果的なクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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タオル de カラダメンテヨガ
日常の身体の疲れをタオルを使って効果的にリリース。ほぐすだけでなく体の軸の本来の機能を呼び覚ましていきます。状況に応じてセルフマッサージも行ないます。※フェイスタオルをご準備ください。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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のんびり朝ヨガ
寝ている間に凝り固まった首、背中、股関節、全身まんべんなく動かすクラスです。
良い1日がスタートできるよう、たっぷり呼吸を入れながらのんびりした時間を過ごしましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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バランスUPビューティーヨガ
ベーシックなポーズを中心に体幹を鍛えながら
バランス力をアップさせ美しい身体を作っていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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パワーエナジーヨガ
太陽礼拝を繰り返しながら脂肪を燃やしパワーをチャージ！
アクティブに動きましょう！！

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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ヒップアップピラティス
ピラティスのムーブメントでキュッとお尻を引き締め、引き上げていきましょう！！

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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フローヨガ
呼吸に身体の動きを乗せて流れるようにポーズもとります。
より集中し、身体・マインドの動きに気づいていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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ヘルシーシェイプ
健康的に引き締まったカラダをめざすプログラムです。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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ボディシェイプフロー
お腹や下半身の筋肉を中心に使うフローでシェイプアップ、女性らしい美しいカラダのラインを目指します。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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モーニングリラックスヨガ
深い呼吸を意識しながら身体を緩め、ゆったりとした気持ちで一日を始めましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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ゆるめる！整う！股関節ヨガ
むくみ、脚やせ、冷え防止にも効果的！
体の中で1番大きな関節「股関節」
立つ歩く座るの動作をはじめ
体を支える重要な役割を担っています。
レッスンでは、ヨガポーズを通して股関節周辺の筋肉をゆるめて代謝をあげ、
詰まり改善、全身の巡りもUP

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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リフレッシュヨガ☆
汗を流してむくみや凝り、緊張をほぐしていき
ココロもカラダもリフレッシュしましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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リラクゼーションヨガ
心と身体がリラックスできる音楽を聴きながらストレッチを行いほぐします。
座位ポーズを中心にやさしいヨガポーズで構成していきます。疲労回復に効果的です♡

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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リンパスッキリ＆深呼吸ヨガ
深い呼吸をしながらストレッチをし、
丁寧にリンパの流れを促していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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代謝アップ
ねじりバランス系のポーズを取り入れた筋力UPを目指す、動きの多いクラス。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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代謝アップ★ヨガ
身体を動かしたい、沢山汗をかきたい、健康になりたい人におすすめ！
代謝を上げて、痩せやすい身体づくりに◎
太陽礼拝をベースとしたヨガの動きで楽しくしっかり動きましょう。
身体がかたい人もチャレンジしてみて♪

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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体幹アップ！フローヨガ
太陽礼拝の動きを中心に体幹を強化するポーズを取り入れ、美しい姿勢を目指しましょう！
深い呼吸に合わせてフローで動くことで集中力とリフレッシュ効果が高まります♪

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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体整うリラックスヨガ
基本的なポーズでゆっくりと体を温めてほぐし、その後しっかりとメリハリをつけて動きながら体と心をスッキリ整えていきます。
心地よく呼吸を大切に行うことで、よりリラックス効果を高めます。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • リラックス

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引き締め★ビューティーヨガトレ
ヨガのポーズでウエスト周りやお尻を意識して動かし
いつもより呼吸を感じてデトックス力を高めていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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心と身体を癒すリラックスヨガ
深い呼吸に合わせて、じっくりじわじわと疲労や体の強張りをほぐし、
心もリラックスさせていくレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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心身を整える　陰陽ヨガ
陰と陽、陽は筋肉の活性化・陰はポーズのホールド時間を長く保ち緩めて開放していく、この対極にある2つがバランスよく良く組み合わされたヨガです。
日々の天候や環境が大きく変化する中で乱れた自律神経をシンギングボールの倍音で整え、丁寧に身体を動かしながら心身を整え、良質な時間を過ごしましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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息抜きヨガ
体の力を抜きながら呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
日常で溜まっていく体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜き、
自分自身を内側から大切にできる45分間。
立ちポーズはほとんど無く、ゆったりとした自分癒し時間を過ごせます♪

[リラックス系]

  • リラックス

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月礼拝
股関節を大きくゆったり動かしながら老廃物を流し、
ハリやツヤのある女性らしいしなやかな身体に★

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容

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歪みを整える骨盤ヨガ
骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切なパーツです。
骨盤周りを整えることで身体全体を整えることにつながります。
骨盤ヨガの歪み、身体の歪みを改善し快適な生活を送りましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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肩こり解消ヨガ
毎日のデスクワークや姿勢の悪さなどからくる肩こりや首こり。肩甲骨、背骨を柔らかくして猫背解消肩こり知らずに！！代謝も上げる効果もあるので、全身スッキリさせていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容

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背中スッキリヨガ
肩甲骨周りの筋肉を意識しながら、気持ちよく動いていきます。
胸を開くことで呼吸が深まり、姿勢の改善や肩コリの解消にも効果的です。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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腸活ヨガ
腸もみと深い腹式呼吸を取り入れ、ゆっくりと体を動かしながら腸内を活性化させます！
第2の脳/心臓とも呼ばれる「腸」。
腸内環境を改善する事で免疫力や睡眠の質も上がり、老化・肥満も予防。自律神経を整え、心身を健康に導きます⭐︎


[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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骨盤調整
体の中心にある骨盤周りの筋肉を緩め、強化することで身体のバランスを整えていきます。
骨盤周辺の血行やリンパの巡りも良くなり、下半身のむくみや冷えにも効果的なレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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