女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの矢場町スタジオプログラム

1日1汗yoga

呼吸に合わせて足先からストレッチを中心に動いていきます。関節、背骨を動かしてから筋肉を使う動きへ、少ない動きでも汗をかきやすくします。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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Morning energy yoga

少しゆっくりめにおきがちな日曜日の朝は一緒にヨガをして気持ちのいい一日をスタートさせてみませんか？
身体全体をほどよくほぐしてからレッスン後半にはダイナミックなポーズもいれていきます。
エネルギッシュな身体をつくっていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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アロマ息抜きヨガ

このレッスンではアロマの香りに癒されながら、日常で浅くなりやすい呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
深い呼吸とアーサナで血流をアップさせ、体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜きます。
立ちポーズはほとんど無く、ゆっくりと過ごすリラックス＆デトックスタイム☆

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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ウエストシェイプヨガ

腹式呼吸やポーズで全身の筋肉をバランス良く使い、ウエスト周りを中心に少し筋トレ要素を入れながら脂肪を燃焼させて引き締め効果をもたらします。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ウエスト引き締めヨガ

お腹をねじるポーズを多めに入れて腹筋を使ったトレーニングをいれていきます。
座位、立位で行い、後半にかけて少しずつ強度を上げていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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サウンドダイエットフロー

踊りだしたくなるような音楽を流しながら様々なアーサナをとります。
音楽の力を借りて大きく体を動かす事で呼吸も深くなり、更なる発汗、ダイエット効果が期待できます。
楽しみながらシェイプアップしましょう。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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シェイプアップ

ヨガ＋鍛えながら引き締め美しいボディーラインを作っていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ストレッチフロー

座位ポーズを中心にゆったりと流れるように体を動かしていくレッスンです。
徐々に動きを大きくしていき可動域を広げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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デトックスフローヨガ

朝一番のヨガは最高に気持ちが良い！
Slow flow yoga をベースにして呼吸に合わせて体全身をゆっくり動かします！
朝の顔のむくみ・足のむくみ・体の重さの解消に効果も期待できます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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パワーピラティス

体幹のインナーマッスルを意識しながら、正しく全身を動かし、芯のあるしなやかで女性らしいボディをつくっていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ビューティーフロー

呼吸と身体を連動させ、流れるようにアーサナをとります。
しなやかな動きを意識しながら、手の指先まで美しく整えていきます。

[リラックス系]

• リラックス

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フリータイム※回数ｶｳﾝﾄ無し

室温35度、湿度50％のホット環境のスタジオ内で、イヤホン付の携帯やiPod・iPad、書籍等を持ち込んで頂き、ヨガマットの上でヨガやストレッチの自主トレをしたり、ゆったり過ごして頂くことが可能です。こちらは回数制限のある会員様もカウントなしでご利用いただけます。予約の制限もありませんので、会員様であれば、ふらっと来て頂き短時間でもご利用可能です。レッスン前後に設置してありますので、ロッカールームやシャワーの混み合う時間帯を避ける為にフリータイムをご利用頂けます。
※私語と携帯での会話は厳禁となりますのでご了承ください。

[リラックス系]

• リラックス

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フロー

呼吸に合わせて流れるようにポーズを取っていきます。
その日のテーマによってメニューが毎回変わります。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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むくみ改善♡美脚ヨガ

股関節や骨盤周りをほぐし、老廃物をごっそり流した後に下半身を強化するポーズを取り入れながら動いていきます。
むくみを改善し、足痩せしたい方におススメです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ゆったり朝ヨガ

ゆっくり動いて全身をストレッチしていきます。難しいポーズはなく、呼吸をメインにした動きを行います。胸を開くポーズを入れていくので気持ちも前向きに！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ヨガベーシック

様々なヨガの基本となるポーズを組み合わせ、呼吸と動きを連動させてゆったりと動いていくレッスン。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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リセットヨガ

一週間でたまった体のこりやくせを体を伸ばすポーズをとり入れてヨガでリセットしていきます。呼吸とともに動くので心も一緒にリセットして、リラックスしましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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リラックスマインドフルネス

初級～中級レベルのポーズをゆったりと行っていきます。ポーズを行っている途中の体の感覚や心の状態、感情の動きに特に意識を向け〝今の瞬間″にマインドフルに集中していくことで、脳のストレスの軽減やセルフコントロール練習をヨガで体をリラックスさせながら行っていくクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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代謝アップ

ねじりバランス系のポーズを取り入れた筋力UPを目指す、動きの多いクラス。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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体幹強化 ストレッチパワーヨガ

柔軟、体幹、筋トレをバランスよくとり入れ、少し難しいポーズもチャレンジ。
楽しく分かりやすく説明します！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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心とからだを癒すヨガ

心と身体の疲れの両方にアプローチして、癒していくリラックスヨガです。
忙しい毎日の中でご自分の為だけに使える時間、しっかり心と身体をほぐしていきましょう。

[リラックス系]

• リラックス

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朝のリフレッシュヨガ

身体をめざめさせ、『今日』という一日を快適にすごすためのヨガ。
身体も心もここちよく、より良く変えていきましょう♪
続けていくことで、肩こりや腰痛などの不調も改善しやすくなります。
初心者さんもご参加OK！！【オールレベル】

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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美尻体幹ヨガ

まず呼吸とストレッチで心とからだをしっかりとほぐしていきます。
体幹を鍛えるポーズとヒップアップ効果のあるヨガを行い、くびれのある女性らしいボディラインを一緒に作っていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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美脚 shape up yoga

足裏ツボ押し&下半身をしっかりとほぐしてからスタート。
難しいポーズは無く、初心者の方にもゆっくり丁寧に伝えながら進めていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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美腹美尻ピラティス

ピラティスを基本として、腹筋とお尻にフォーカスしたメリハリボディを作るスペシャルレッスン。
ボディメイクと実用性のある身体作りをするトレーニング要素を含んだピラティスです。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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肩こりむくみ解消ヨガ

肩甲骨をたくさん動かしながら、肩こり解消につなげていきます。
後半は内臓辺りも温めて全身のむくみも解消していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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背中スッキリ姿勢改善yoga

肩周りをほぐしながら、胸を開き姿勢改善！！
美背中メイクも一緒に楽しみましょう♫

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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自分癒しヨガ

最初に足のマッサージをしてむくみを取り、その後とにかくリラックスできるポーズを取り自分を癒していくクラスです。

[リラックス系]

• リラックス

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骨盤調整ヨガ

骨盤周りの筋肉を緩めてから、骨盤を本来の正しい位置に戻していくポーズを行います。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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魅せる！しなやかボディピラティス

深い呼吸に合わせて身体の柔軟性を高め、ピラティスのムーブメントで体幹強化。
身体のアライメントを整え、しなやかに、手先足先まで美しく。
魅せるボディ作りをしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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