女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの矢場町スタジオプログラム

Detox yoga

代謝改善向上、脂肪燃焼、老廃物排出、全身引き締め、
そして本来のカラダの動きを取り戻し心身の健康を導くレッスンです。
太陽礼拝、膝立ちや立ち立ちポーズを取り入れ呼吸を深め動いていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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freshen up yoga

姿勢、体のバランスをみながら、中盤から大きな動きへと変えていきます。
難しい事は考えずに、できる範囲で♡
心地良く動いていきましょう。
終わった後は、なんだか良い1日になりそうな清々しい気持ちに♡♡

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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アロマ　汗かきヨガ

発汗効果のあるアロマを使用しながら呼吸法・全身のリンパストレッチを意識したアーサナで体内の循環力をを高め、発汗量を上げます。
身体を大きく動かすので運動量がほしい方にもオススメです！
身体の免疫力・浄化機能・基礎代謝もアップ。内側から健康な体を目指しましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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アロマ☆息抜きヨガ

アロマの香りに癒されながら、日常で浅くなりやすい呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
アロマオイルでのリンパマッサージ、深い呼吸とアーサナで血流をアップさせ、体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜きます。
立ちポーズはほとんど無く、ゆっくりと過ごすリラックス＆デトックスタイム☆

[リラックス系]

• リラックス

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インナーマッスル☆美姿勢ヨガ

ピラティスの動きからスタート！！
インナーマッスルを意識して筋肉にスイッチを入れます。
後半は大きく動くヨガポーズを楽しみながら汗をかいていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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ウエストシェイプヨガ

腹式呼吸やポーズで全身の筋肉をバランス良く使い、ウエスト周りを中心に少し筋トレ要素を入れながら脂肪を燃焼させて引き締め効果をもたらします。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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エイジレスヨガ

ヨガの効果効能を受け取って
健康で元気な心と身体になります！

[メンテナンス系、リラックス系]

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くびれ☆美姿勢ヨガ

脇腹しっかりストレッチしてから、腹斜筋を狙っていきます！
くびれ形成を楽しみましょう♪
後半の太陽礼拝は、呼吸を大切に動いていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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すっきり朝ヨガ

まだ眠っている体をゆっくりと目覚めさせた後は、太陽礼拝で全身を気持ちよくストレッチ。
やる気スイッチをONにして1日すっきりとした気分で過ごせます！
難しいポーズは取りませんので安心してお越しください。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ストレッチフロー

座位ポーズを中心にゆったりと流れるように体を動かしていくレッスンです。
徐々に動きを大きくしていき可動域を広げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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パワーフローヨガ

流れる様なヨガの動きで脂肪燃焼を促し、引き締まったカラダを作ります。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ヘルシーシェイプ

健康的に引き締まったカラダをめざすプログラムです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ボディシェイプピラティス

心と身体をとことんシェイプ！！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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むくみスッキリ美脚ヨガ

足裏や足の骨格に意識を向けて、Ｏ脚やＸ脚など歪みのない足を目指すレッスン

[ベーシック系、ビューティ系]

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モーニングリフレッシュヨガ

太陽礼拝を中心として朝からスッキリ動けるレッスンです。
太陽礼拝はリフレッシュ、自律神経の調整、血行促進、ストレス解消などいい事がいっぱいです！
特に朝おこなうことがおススメ！

[メンテナンス系、リラックス系]

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ゆるめる！整う！股関節ヨガ

むくみ、脚やせ、冷え防止にも効果的！
体の中で1番大きな関節「股関節」
立つ歩く座るの動作をはじめ
体を支える重要な役割を担っています。
レッスンでは、ヨガポーズを通して股関節周辺の筋肉をゆるめて代謝をあげ、
詰まり改善、全身の巡りもUP

[ベーシック系、ビューティ系]

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代謝アップ

ねじりバランス系のポーズを取り入れた筋力UPを目指す、動きの多いクラス。

[ベーシック系、ビューティ系]

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体幹強化 ストレッチパワーヨガ

柔軟、体幹、筋トレをバランスよくとり入れ、少し難しいポーズもチャレンジ。
楽しく分かりやすく説明します！

[ベーシック系、ビューティ系]

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太陽礼拝フローヨガ

太陽礼拝をベースにフローで流れるようにポーズを行っていきます。
代謝をアップさせ、全身を伸ばしながら気持ちよく汗をかきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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尻トレ☆美姿勢ヨガ

上向きお尻！スッキリ背中！
トレーニングも取り入れつつ、ヨガのポーズを楽しみながら
しなやかな身体を作っていきましょう！

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心とからだを癒すヨガ

心と身体の疲れの両方にアプローチして、癒していくリラックスヨガです。
忙しい毎日の中でご自分の為だけに使える時間、しっかり心と身体をほぐしていきましょう。

[リラックス系]

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温活美人★ヨガ

冷え性を改善し、代謝をあげ体の不調を取り除くレッスンです。
呼吸を深くしていきますので、終わった後にはスッキリとした心地よさも味わえます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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疲労回復ヨガ

仰向けでリラックスしながら脚のむくみをとり、
リンパ節を刺激するポーズで全身のリンパの流れを促進し
今日1日のむくみをとっていくクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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美尻体幹ヨガ

まず呼吸とストレッチで心とからだをしっかりとほぐしていきます。
体幹を鍛えるポーズとヒップアップ効果のあるヨガを行い、くびれのある女性らしいボディラインを一緒に作っていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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肩こりむくみ解消ヨガ

肩甲骨をたくさん動かしながら、肩こり解消につなげていきます。
後半は内臓辺りも温めて全身のむくみも解消していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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背中スッキリヨガ

肩甲骨周りの筋肉を意識しながら、気持ちよく動いていきます。
胸を開くことで呼吸が深まり、姿勢の改善や肩コリの解消にも効果的です。

[メンテナンス系、リラックス系]

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脂肪燃焼ヨガ

しなやかなボディ作りに最適。
有酸素運動を意識し、流れる様に様々なポーズをとっていきます。
また下半身の大きな筋肉を引き締めるポーズやバランスも取り入れ
脂肪燃焼に必要な筋肉も鍛えます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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腰・お腹痩せ！筋膜リリースヨガ

癒着・凝固した筋膜をほぐし、お腹周りの筋肉を効果的に使いやすくします。ストレッチを深めて体をねじり、気になる腰や脇・お腹の余分なお肉をすっきりとさせましょう！
胸周りが広がる事で呼吸も自然と深くなり発汗効果やリラックス効果も◎
バストアップ・リフトアップしたい方にもオススメのレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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骨盤リセットヨガ

骨盤周りの筋肉を動かし、骨盤内の血流を良くすることで体の歪みからくるむくみや冷えなどを改善していきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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骨盤調整ヨガ

身体の真ん中に位置し上半身の土台でもある骨盤。
骨盤周りにあるお尻の筋肉や股関節を緩めてから骨盤を正しい位置に保つ為の
インナーマッスルを鍛えていきます。
骨盤を本来あるべき位置に導くレッスンです！

[メンテナンス系、リラックス系]

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魅せる！しなやかボディピラティス

深い呼吸に合わせて身体の柔軟性を高め、ピラティスのムーブメントで体幹強化。
身体のアライメントを整え、しなやかに、手先足先まで美しく。
魅せるボディ作りをしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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