金山スタジオ
レッスン内容

レッスンスケジュール

LESSON SCHEDULE

<金山スタジオ 休館日のお知らせ>
3/22(水)・3/27(月)・4/2(日)・4/15(土)・4/21(金)・4/27(木)


新型コロナウイルス対策として
一部営業時間の変更がある時間帯がございます。
また、館内清掃及び消毒の為に休館日を設置しております。

3月21日 ~ 4月20日
カレンダーの日付をクリック(タップ)するとその日に行われるレッスンと会員予約ができます。

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レッスンスケジュールPDF(3/21~4/20)

2023年3月29日(水)

10:00~
■すっきり朝ヨガ
インストラクター:アスカ
[ベーシック系、ビューティ系]

11:10~
■魅せる!しなやかボディピラティス
インストラクター:瑛里
[ベーシック系、ビューティ系]

13:00~
■尻トレ☆美姿勢ヨガ
インストラクター:YOKO
[ベーシック系、ビューティ系]

18:45~
■心身を整える 陰陽ヨガ
インストラクター:kimmy
[ベーシック系、ビューティ系]

19:45~
■ウエストシェイプヨガ
インストラクター:Misa
[ベーシック系、ビューティ系]

20:45~
■リラックスヨガ
インストラクター:Misa
[リラックス系]

○…予約可能 △…残りわずか ×…満席(予約不可) ※体験予約ボタンがグレーになっているレッスンは体験予約できません。
【お知らせ】
※インストラクターの都合により、急なインストラクター変更が入る可能性がございます。ご了承下さいませ。

金山スタジオ レッスン紹介

LESSON

アロマ 汗かきヨガ
発汗効果のあるアロマを使用しながら呼吸法・全身のリンパストレッチを意識したアーサナで体内の循環力をを高め、発汗量を上げます。
身体を大きく動かすので運動量がほしい方にもオススメです!
身体の免疫力・浄化機能・基礎代謝もアップ。内側から健康な体を目指しましょう!

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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アロマ☆息抜きヨガ
アロマの香りに癒されながら、日常で浅くなりやすい呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
アロマオイルでのリンパマッサージ、深い呼吸とアーサナで血流をアップさせ、体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜きます。
立ちポーズはほとんど無く、ゆっくりと過ごすリラックス&デトックスタイム☆

[リラックス系]

  • リラックス

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ウエストシェイプヨガ
腹式呼吸やポーズで全身の筋肉をバランス良く使い、ウエスト周りを中心に少し筋トレ要素を入れながら脂肪を燃焼させて引き締め効果をもたらします。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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くびれ☆美姿勢ヨガ
脇腹しっかりストレッチしてから、腹斜筋を狙っていきます!
くびれ形成を楽しみましょう♪
後半の太陽礼拝は、呼吸を大切に動いていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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スタイルアップ
全身を動かし、引き締め&伸ばして代謝アップを目指すプログラムです。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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すっきり朝ヨガ
まだ眠っている体をゆっくりと目覚めさせた後は、太陽礼拝で全身を気持ちよくストレッチ。
やる気スイッチをONにして1日すっきりとした気分で過ごせます!
難しいポーズは取りませんので安心してお越しください。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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ストレッチフロー
座位ポーズを中心にゆったりと流れるように体を動かしていくレッスンです。
徐々に動きを大きくしていき可動域を広げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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パワーフローヨガ
流れる様なヨガの動きで脂肪燃焼を促し、引き締まったカラダを作ります。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

  • ダイエット・美容

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ヘルシーシェイプ
健康的に引き締まったカラダをめざすプログラムです。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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ボディシェイプピラティス
心と身体をとことんシェイプ!!

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

  • ダイエット・美容

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むくみスッキリ美脚ヨガ
足裏や足の骨格に意識を向けて、O脚やX脚など歪みのない足を目指すレッスン

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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モーニングリフレッシュヨガ
太陽礼拝を中心として朝からスッキリ動けるレッスンです。
太陽礼拝はリフレッシュ、自律神経の調整、血行促進、ストレス解消などいい事がいっぱいです!
特に朝おこなうことがおススメ!

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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ゆるめる!整う!股関節ヨガ
むくみ、脚やせ、冷え防止にも効果的!
体の中で1番大きな関節「股関節」
立つ歩く座るの動作をはじめ
体を支える重要な役割を担っています。
レッスンでは、ヨガポーズを通して股関節周辺の筋肉をゆるめて代謝をあげ、
詰まり改善、全身の巡りもUP

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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リフレッシュフローヨガ
1週間の終わりに疲れと凝りをほぐして身体をリセットするクラスです。
トレーニングパートで代謝を上げながら、呼吸に合わせたフローで動くことでリフレッシュ効果を高めます!

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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リラックスヨガ
1日の疲れた身体を呼吸で深めながらゆるめていきましょう。

[リラックス系]

  • リラックス

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リンパ流しスッキリヨガ
脇や足のリンパ節を大きく動かし、全身の血液の流れをよくしていきます。
1日の疲れを取り除いていきましょう!

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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下半身リセット&リラックスヨガ
全身の約70%の筋肉が集中している下半身。その下半身や股関節周りを動かす事で血流促進させ、疲れ・冷え・むくみを改善!
難しいポーズはなく、ゆったりと体を動かします。

[リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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代謝アップ
ねじりバランス系のポーズを取り入れた筋力UPを目指す、動きの多いクラス。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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体幹強化 ストレッチパワーヨガ
柔軟、体幹、筋トレをバランスよくとり入れ、少し難しいポーズもチャレンジ。
楽しく分かりやすく説明します!

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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尻トレ☆美姿勢ヨガ
上向きお尻!スッキリ背中!
トレーニングも取り入れつつ、ヨガのポーズを楽しみながら
しなやかな身体を作っていきましょう!

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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心身を整える 陰陽ヨガ
陰と陽、陽は筋肉の活性化・陰はポーズのホールド時間を長く保ち緩めて開放していく、この対極にある2つがバランスよく良く組み合わされたヨガです。
日々の天候や環境が大きく変化する中で乱れた自律神経をシンギングボールの倍音で整え、丁寧に身体を動かしながら心身を整え、良質な時間を過ごしましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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朝の癒しヨガ
週末の朝、凝り固まった筋肉やストレスをゆっくりほぐしていきます。
疲れた心も身体もリセットしていく癒しのヨガクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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温活美人★ヨガ
冷え性を改善し、代謝をあげ体の不調を取り除くレッスンです。
呼吸を深くしていきますので、終わった後にはスッキリとした心地よさも味わえます。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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疲労回復ヨガ
仰向けでリラックスしながら脚のむくみをとり、
リンパ節を刺激するポーズで全身のリンパの流れを促進し
今日1日のむくみをとっていくクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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美尻体幹ヨガ
まず呼吸とストレッチで心とからだをしっかりとほぐしていきます。
体幹を鍛えるポーズとヒップアップ効果のあるヨガを行い、くびれのある女性らしいボディラインを一緒に作っていきましょう!

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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背中スッキリヨガ
肩甲骨周りの筋肉を意識しながら、気持ちよく動いていきます。
胸を開くことで呼吸が深まり、姿勢の改善や肩コリの解消にも効果的です。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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脂肪燃焼ヨガ アドバンス
しなやかなボディ作りに最適。
有酸素運動を意識し、流れる様に様々なポーズをとっていきます。
また下半身の大きな筋肉を引き締めるポーズやバランスも取り入れ
脂肪燃焼に必要な筋肉も鍛えます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

  • ダイエット・美容

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腰・お腹痩せ!筋膜リリースヨガ
癒着・凝固した筋膜をほぐし、お腹周りの筋肉を効果的に使いやすくします。ストレッチを深めて体をねじり、気になる腰や脇・お腹の余分なお肉をすっきりとさせましょう!
胸周りが広がる事で呼吸も自然と深くなり発汗効果やリラックス効果も◎
バストアップ・リフトアップしたい方にもオススメのレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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腸活ヨガ
捻りのポーズをたくさん行うことで、
お腹周りを刺激し内側から代謝を高めていくレッスンです。
便秘解消や冷え性にも効果的です!

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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骨盤リセットヨガ
骨盤周りの筋肉を動かし、骨盤内の血流を良くすることで体の歪みからくるむくみや冷えなどを改善していきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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骨盤調整ヨガ
身体の真ん中に位置し上半身の土台でもある骨盤。
骨盤周りにあるお尻の筋肉や股関節を緩めてから骨盤を正しい位置に保つ為の
インナーマッスルを鍛えていきます。
骨盤を本来あるべき位置に導くレッスンです!

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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魅せる!しなやかボディピラティス
深い呼吸に合わせて身体の柔軟性を高め、ピラティスのムーブメントで体幹強化。
身体のアライメントを整え、しなやかに、手先足先まで美しく。
魅せるボディ作りをしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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