金山スタジオ
レッスン内容

レッスンスケジュール

LESSON SCHEDULE

＜金山スタジオ 休館日のお知らせ＞
6/23（月）・6/29（日）・7/12（土）・7/18（金）・7/29（火）

＜全スタジオよもぎホットヨガ開催日お知らせ＞

6/22（日）・7/5（土）・7/15（火）
※開催レッスン枠・各スタジオ異なります。詳細は各スタジオPOPにてご確認ください。

6月21日 ～ 7月20日
カレンダーの日付をクリック（タップ）するとその日に行われるレッスンと会員予約ができます。

次月のスケジュールを見る

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※各種お手続きの受付時間は、午前・午後とも、レッスンの開催時間内となります。
※1レッスン45分です。（※常温ロールヨガは60分レッスンです。）

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2025年7月1日（火）

11:00～
■背中スッキリヨガ
インストラクター：O.YUKA
[メンテナンス系、リラックス系]

13:00～
■骨盤調整
インストラクター：MIO
[メンテナンス系、リラックス系]

14:00～
■やさしい☆代謝アップヨガ
インストラクター：JUNKO
[メンテナンス系、リラックス系]

15:00～
■【7/1限定】美脚ヨガ
インストラクター：YUKIKO
[メンテナンス系、リラックス系]

17:45～
■肩こり解消ヨガ
インストラクター：SAKURA
[メンテナンス系、リラックス系]

18:45～
■心と身体を癒すリラックスﾖｶﾞ
インストラクター：瑛里
[メンテナンス系、リラックス系]

19:45～
■ヒップアップピラティス
インストラクター：瑛里
[ベーシック系、ビューティ系]

○…予約可能　△…残りわずか　×…満席（予約不可）　※体験予約ボタンがグレーになっているレッスンは体験予約できません。
【お知らせ】
※インストラクターの都合により、急なインストラクター変更が入る可能性がございます。ご了承下さいませ。

金山スタジオ イベント情報

EVENT

金山スタジオ レッスン紹介

LESSON

【7/1限定】美脚ヨガ
足裏、足のマッサージから行って血流、リンパの流れを促進させます。
お尻や股関節周りをほぐして浮腫みも解消していきます。
※このレッスンは7/1のみの開催です。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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【7/21祝限定・ROLL YOGA】ロールdeすっきり背中革命
リラックスして呼吸を深めながら背中まわり中心にゆるめて引き締めやすくしていきます。
二の腕もキュッとしたい方、ロール初めての方も是非どうぞ♡ カラダもココロもひらくオモシロさ☆一緒に味わいましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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【7/7限定】伸びヨガ
ストレッチから始まり丁寧にカラダをほぐしてココロもカラダもリラックス♪
立ちポーズは無くゆったり癒されたい方にオススメです❤︎
※このレッスンは7/7のみの開催です。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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【8/11祝限定】腸活デトックスヨガ
腸を刺激するポーズと呼吸法で内側・外側の両面から腸の働きを活発にしていき、デトックス効果を高めます。
ツイストポーズを多く取り入れることでシェイプアップ効果も期待できるレッスンです。
※このレッスンは8/11のみの開催です。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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【8/5限定】美姿勢ヨガ
背中や腰、お尻周りをゆるめ、骨盤と背骨を正しい位置へと整え導くレッスンです。
※このレッスンは8/5のみの開催です。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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【よもぎ蒸しチェアヨガ】※参加料¥1000
準備中

[リラックス系]

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【よもぎ蒸しチェアヨガ】全身スッキリヨガ※参加料¥1000
よもぎ蒸し蒸気で陰部・芯からじんわり温めながらたっぷり汗をかいてデトックス！
心と身体を整えてスッキリしていきましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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【美容オイルヨガ】(アロマ) 満たされヨガ※参加料300円
デコルテ中心のアロママッサージと
肩・股関節周りゆったり動かすやさしいフローで心身を癒し、リチャージします。
胸、心、骨盤、子宮...女性にとって大切な場所をやわらかく、健康に。
アロマの香りに包まれながら満たされましょう♪
※高級エステでも使用している美容液をブレンドした、リベラオリジナルのオイルを使います。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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【美容オイルヨガ】めぐり整う ストレッチヨガ※参加料¥300
美容オイルで肌をやさしくケアしながら、全身を心地よくストレッチ。
凝り固まった肩や背中をゆるめて、むくみやすい顔まわりの巡りを促します。
深い呼吸とともに、内側からすっきり整うリラックスヨガです。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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【美容オイルヨガ】リフトアップ小顔ヨガ※参加料¥300
血流やリンパの流れを促進することで、
むくみの軽減・たるみ予防・フェイスラインの引き上げに効果が期待できます。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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【美容オイルヨガ】リンパで巡るヨガ※参加料¥300
美容オイルを使い、リンパマッサージ、ツボ押しすることで、老廃物の排出を促します。
巡りの良い身体でキレイを目指しましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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【美容オイルヨガ】美顔トレヨガ※参加料¥300
美容オイルで顔周りをマッサージ。
顔ヨガで表情筋を鍛え、内側からピチピチしたハリのある美顔へ☆

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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◆6/25・7/9開催◆　【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円
トップイントラによる常温ならではのロールヨガ特別レッスン⭐︎
最先端の「THEY ホイール」を使うことで、通常のヨガポーズでは得られない深いストレッチや心地良さを味わっていただけます。
シンプルなポーズを体全体バランスよく使いながら、柔軟性、筋力、バランスを高め、心身を整えていきましょう♪
是非体感してみてください!
浮腫みスッキリ・全身軽くなります！
体幹強化、美脚美尻効果も♪


※常温ロールレッスン（60分）となります。
※ホイール持込の場合参加料500円免除（THEYホイール以外は持込不可）

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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◆7/23・8/6開催◆　【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円
トップイントラによる常温ならではのロールヨガ特別レッスン⭐︎
最先端の「THEY ホイール」を使うことで、通常のヨガポーズでは得られない深いストレッチや心地良さを味わっていただけます。
シンプルなポーズを体全体バランスよく使いながら、柔軟性、筋力、バランスを高め、心身を整えていきましょう♪
是非体感してみてください!
浮腫みスッキリ・全身軽くなります！
体幹強化、美脚美尻効果も♪


※常温ロールレッスン（60分）となります。
※ホイール持込の場合参加料500円免除（THEYホイール以外は持込不可）

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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◆7/6・7/20開催◆【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円
最先端の「THEY ホイール」を使うことで、通常のヨガポーズでは得られない深いストレッチや心地良さを味わっていただけます。
シンプルなポーズを体全体バランスよく使いながら、柔軟性、筋力、バランスを高め、心身を整えていきましょう♪
是非体感してみてください!
浮腫みスッキリ・全身軽くなります！

※常温ロールレッスン（60分）となります。
※ホイール持込の場合参加料500円免除（THEYホイール以外は持込不可）

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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◆8/3・8/10開催◆【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円
最先端の「THEY ホイール」を使うことで、通常のヨガポーズでは得られない深いストレッチや心地良さを味わっていただけます。
シンプルなポーズを体全体バランスよく使いながら、柔軟性、筋力、バランスを高め、心身を整えていきましょう♪
是非体感してみてください!
浮腫みスッキリ・全身軽くなります！

※常温ロールレッスン（60分）となります。
※ホイール持込の場合参加料500円免除（THEYホイール以外は持込不可）

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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Enjoy Yoga
胸を開き、深い呼吸を意識しながら丁寧に身体をほぐし、
終わった後にはスッキリ爽快感を感じられるようなレッスンにしていきます！
皆さんで楽しみながらヨガをしていきましょう♪

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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おはYOGA☆リラックス
呼吸を意識して肩周りなど凝り固まった体をほぐす&伸ばすで筋肉を使いやすくした後、
後半は太陽礼拝を取り入れ気持ちよくフローで動いていきます。
朝ヨガでたくさん汗をかきより充実した1日に☆

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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じんわり柔軟ヨガ
座位、四つ這いポーズをメインに無理なく身体を動かしていきます。
伸ばす、縮める、ねじる等関節の可動域を広めて怪我のしにくい身体作りをしていきましょう！！

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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すっきりリンパヨガ
ツボ押しやリンパの流れを促し、むくみも解消！慢性的な疲れにも効果的です。
汗とともに、いらないものを流してスッキリしましょう♪

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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ストレッチヨガ
リラックスした呼吸とともにストレッチを深めていくクラスです。
凝りや詰まりを解消し、血行を促します。
柔軟性を上げたい方や睡眠の質の改善にも効果的なクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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タオル de カラダメンテヨガ
日常の身体の疲れをタオルを使って効果的にリリース。ほぐすだけでなく体の軸の本来の機能を呼び覚ましていきます。状況に応じてセルフマッサージも行ないます。※フェイスタオルをご準備ください。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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パワーエナジーヨガ
太陽礼拝を繰り返しながら脂肪を燃やしパワーをチャージ！
アクティブに動きましょう！！

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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ヒップアップピラティス
ピラティスのムーブメントでキュッとお尻を引き締め、引き上げていきましょう！！

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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フローヨガ
呼吸に身体の動きを乗せて流れるようにポーズもとります。
より集中し、身体・マインドの動きに気づいていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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ヘルシーシェイプ
どんどん動いて、健康的に引き締まったカラダをめざすプログラムです。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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ボディシェイプフロー
お腹や下半身の筋肉を中心に使うフローでシェイプアップ、女性らしい美しいカラダのラインを目指します。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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やさしい☆代謝アップヨガ
じんわり汗をかいて、心も体もポカポカに
カラダが重だるい・汗をかきづらい・代謝が落ちてきた気がする…そんな方におすすめ。
ゆっくりとした動きでやさしく筋肉を目覚めさせ、ホットヨガの温かさと一緒に代謝をアップ！
肩こり・むくみ・ストレスもスッキリ。気持ちよく動いて、元気に過ごせるカラダに整えましょう♩

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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ゆるめる！整う！股関節ヨガ
むくみ、脚やせ、冷え防止にも効果的！
体の中で1番大きな関節「股関節」
立つ歩く座るの動作をはじめ
体を支える重要な役割を担っています。
レッスンでは、ヨガポーズを通して股関節周辺の筋肉をゆるめて代謝をあげ、
詰まり改善、全身の巡りもUP

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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リラクゼーションヨガ
心と身体がリラックスできる音楽を聴きながらストレッチを行いほぐします。
座位ポーズを中心にやさしいヨガポーズで構成していきます。疲労回復に効果的です♡

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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リラックスフロー
肩の力を抜きながら呼吸に合わせて流れるようにヨガのポーズを繋いでいくクラスです。
身体全身を使って心地よく動いていきましょう♪

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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リンパスッキリ＆深呼吸ヨガ
深い呼吸をしながらストレッチをし、
丁寧にリンパの流れを促していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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代謝アップ
ねじりバランス系のポーズを取り入れた筋力UPを目指す、動きの多いクラス。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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代謝アップ★ヨガ
身体を動かしたい、沢山汗をかきたい、健康になりたい人におすすめ！
代謝を上げて、痩せやすい身体づくりに◎
太陽礼拝をベースとしたヨガの動きで楽しくしっかり動きましょう。
身体がかたい人もチャレンジしてみて♪

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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代謝改善ヨガ
身体の毒素を排出し、気持ちよく体を動かす事で基礎代謝をアップすることを目的としたレッスン

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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体幹アップ！フローヨガ
太陽礼拝の動きを中心に体幹を強化するポーズを取り入れ、美しい姿勢を目指しましょう！
深い呼吸に合わせてフローで動くことで集中力とリフレッシュ効果が高まります♪

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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引き締め★ﾋﾞｭｰﾃｨｰヨガトレ
ヨガのポーズでウエスト周りやお尻を意識して動かし
いつもより呼吸を感じてデトックス力を高めていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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心と身体を癒すリラックスﾖｶﾞ
深い呼吸に合わせて、じっくりじわじわと疲労や体の強張りをほぐし、
心もリラックスさせていくレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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心身をほぐす　癒しの陰ヨガ
長い時間ポーズをキープすることで意識が内側へと向かい、
自律神経が整い、集中力が高まり、そして深いリラックス効果が期待できます。
また関節への働きかけを行うことで、体の柔軟性の向上、
血行促進やリンパの流れがよくなったりといった身体的な効果が期待できます！！

[リラックス系]

  • リラックス

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心身を整える　陰陽ヨガ
陰と陽、陽は筋肉の活性化・陰はポーズのホールド時間を長く保ち緩めて開放していく、この対極にある2つがバランスよく良く組み合わされたヨガです。
日々の天候や環境が大きく変化する中で乱れた自律神経をシンギングボールの倍音で整え、丁寧に身体を動かしながら心身を整え、良質な時間を過ごしましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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息抜きヨガ
体の力を抜きながら呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
日常で溜まっていく体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜き、
自分自身を内側から大切にできる45分間。
立ちポーズはほとんど無く、ゆったりとした自分癒し時間を過ごせます♪

[リラックス系]

  • リラックス

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月礼拝
股関節を大きくゆったり動かしながら老廃物を流し、
ハリやツヤのある女性らしいしなやかな身体に★

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容

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月礼拝☾
股関節を大きくゆったり動かしながら老廃物を流し、
ハリやツヤのある女性らしいしなやかな身体に★

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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股関節集中ヨガ
下半身の強化と、股関節まわりの柔軟性アップを目指していくレッスンです。
前後・左右の開脚を深めたい方や、鳩のポーズにチャレンジしたい方にもオススメです！

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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肩こり解消ヨガ
毎日のデスクワークや姿勢の悪さなどからくる肩こりや首こり。肩甲骨、背骨を柔らかくして猫背解消肩こり知らずに！！代謝も上げる効果もあるので、全身スッキリさせていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容

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背中スッキリヨガ
肩甲骨周りの筋肉を意識しながら、気持ちよく動いていきます。
胸を開くことで呼吸が深まり、姿勢の改善や肩コリの解消にも効果的です。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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骨盤調整
体の中心にある骨盤周りの筋肉を緩め、強化することで身体のバランスを整えていきます。
骨盤周辺の血行やリンパの巡りも良くなり、下半身のむくみや冷えにも効果的なレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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スタジオリベラ
「体験・入会」専用窓口
0570-05-4545

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平日9:30～12:00、17:15～20:00／土日8:00～13:30／祝日9:30～12:00

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