金山スタジオ
レッスン内容

レッスンスケジュール

LESSON SCHEDULE

＜金山スタジオ 休館日のお知らせ＞
9月30日（木）・10月6日（水）・10月12日（火）・10月18日（月）・10月29日（金）
※フリータイムも含め全レッスンクローズとなります。

新型コロナウイルス対策として
一部営業時間の変更がある時間帯がございます。
また、館内清掃及び消毒の為に休館日を設置しております。

9月21日 ～ 10月20日
カレンダーの日付をクリック（タップ）するとその日に行われるレッスンと会員予約ができます。

次月のスケジュールを見る

MON TUE WED THU FRI SAT SUN
 

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10/9

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10/11

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10/12

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10/13

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10/15

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10/20

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レッスンスケジュールPDF（9/21～10/20）

金山スタジオ フリータイム開催日時

月曜
08:00～09:30
金曜
08:00～08:30

＜フリータイムについての詳細はこちら＞

2021年9月22日（水）

10:00～
■すっきり朝ヨガ
インストラクター：アスカ
[ベーシック系、ビューティ系]

11:00～
■魅せる！しなやかボディピラティス
インストラクター：瑛里
[ベーシック系、ビューティ系]

18:40～
■心とからだを癒すヨガ
インストラクター：TAKAKO
[リラックス系]

19:35～
■ウエストシェイプヨガ
インストラクター：Misa
[ベーシック系、ビューティ系]

20:30～
■Hawaiian night yoga
インストラクター：Misa
[リラックス系]

○…予約可能　△…残りわずか　×…満席（予約不可）　※体験予約ボタンがグレーになっているレッスンは体験予約できません。
【お知らせ】
※インストラクターの都合により、急なインストラクター変更が入る可能性がございます。ご了承下さいませ。

金山スタジオ レッスン紹介

LESSON

Beginner Yoga Flow
このレッスンではポーズを丁寧に分かりやすくお伝えしますので、初心者の方も大歓迎です！
瞑想・呼吸を整え、ウォームアップで全身をほぐし、中盤から徐々に流れる様に動きます！

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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Hawaiian night yoga
目を瞑ればそこはハワイかのような雰囲気の中で心も身体もリフレッシュしていきましょう。

[リラックス系]

  • リラックス

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Morning energy yoga
少しゆっくりめにおきがちな日曜日の朝は一緒にヨガをして気持ちのいい一日をスタートさせてみませんか？
身体全体をほどよくほぐしてからレッスン後半にはダイナミックなポーズもいれていきます。
エネルギッシュな身体をつくっていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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アロマ息抜きヨガ
このレッスンではアロマの香りに癒されながら、日常で浅くなりやすい呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
深い呼吸とアーサナで血流をアップさせ、体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜きます。
立ちポーズはほとんど無く、ゆっくりと過ごすリラックス＆デトックスタイム☆

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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インナービューティーヨガ
捻りのポーズをメインに体幹を使ったポーズやほぐしのポーズをバランス良く行っていきます。
デトックス効果も高く、体の内側から綺麗になるレッスンです。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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ウエストシェイプヨガ
腹式呼吸やポーズで全身の筋肉をバランス良く使い、ウエスト周りを中心に少し筋トレ要素を入れながら脂肪を燃焼させて引き締め効果をもたらします。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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サウンドダイエットフロー
踊りだしたくなるような音楽を流しながら様々なアーサナをとります。
音楽の力を借りて大きく体を動かす事で呼吸も深くなり、更なる発汗、ダイエット効果が期待できます。
楽しみながらシェイプアップしましょう。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

  • ダイエット・美容

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シェイプアップ
ヨガ＋鍛えながら引き締め美しいボディーラインを作っていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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すっきり朝ヨガ
まだ眠っている体をゆっくりと目覚めさせた後は、太陽礼拝で全身を気持ちよくストレッチ。
やる気スイッチをONにして1日すっきりとした気分で過ごせます！
難しいポーズは取りませんので安心してお越しください。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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ストレッチ＆美姿勢ピラティス
動きながら身体の内側から整えていきましょう。
ストレッチ＆インナーマッスルの強化で女性らしいボディラインに。
しなやか＆姿勢美人を目指しましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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ストレッチフロー
座位ポーズを中心にゆったりと流れるように体を動かしていくレッスンです。
徐々に動きを大きくしていき可動域を広げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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デトックスフローヨガ
朝一番のヨガは最高に気持ちが良い！
Slow flow yoga をベースにして呼吸に合わせて体全身をゆっくり動かします！
朝の顔のむくみ・足のむくみ・体の重さの解消に効果も期待できます。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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ビューティーフロー
呼吸と身体を連動させ、流れるようにアーサナをとります。
しなやかな動きを意識しながら、手の指先まで美しく整えていきます。

[リラックス系]

  • リラックス

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フロー
呼吸に合わせて流れるようにポーズを取っていきます。
その日のテーマによってメニューが毎回変わります。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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むくみスッキリ美脚ヨガ
足裏や足の骨格に意識を向けて、Ｏ脚やＸ脚など歪みのない足を目指すレッスン

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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むくみ改善♡美脚ヨガ
股関節や骨盤周りをほぐし、老廃物をごっそり流した後に下半身を強化するポーズを取り入れながら動いていきます。
むくみを改善し、足痩せしたい方におススメです。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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ゆるめる！整う！股関節ヨガ
むくみ、脚やせ、冷え防止にも効果的！
体の中で1番大きな関節「股関節」
立つ歩く座るの動作をはじめ
体を支える重要な役割を担っています。
レッスンでは、ヨガポーズを通して股関節周辺の筋肉をゆるめて代謝をあげ、
詰まり改善、全身の巡りもUP

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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ヨガベーシック
様々なヨガの基本となるポーズを組み合わせ、呼吸と動きを連動させてゆったりと動いていくレッスン。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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リセットヨガ
一週間でたまった体のこりやくせを体を伸ばすポーズをとり入れてヨガでリセットしていきます。呼吸とともに動くので心も一緒にリセットして、リラックスしましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容
  • リラックス

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リラックスマインドフルネス
初級～中級レベルのポーズをゆったりと行っていきます。ポーズを行っている途中の体の感覚や心の状態、感情の動きに特に意識を向け〝今の瞬間″にマインドフルに集中していくことで、脳のストレスの軽減やセルフコントロール練習をヨガで体をリラックスさせながら行っていくクラスです。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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代謝アップ
ねじりバランス系のポーズを取り入れた筋力UPを目指す、動きの多いクラス。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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体幹強化 ストレッチパワーヨガ
柔軟、体幹、筋トレをバランスよくとり入れ、少し難しいポーズもチャレンジ。
楽しく分かりやすく説明します！

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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心とからだを癒すヨガ
心と身体の疲れの両方にアプローチして、癒していくリラックスヨガです。
忙しい毎日の中でご自分の為だけに使える時間、しっかり心と身体をほぐしていきましょう。

[リラックス系]

  • リラックス

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朝のリフレッシュヨガ
身体をめざめさせ、『今日』という一日を快適にすごすためのヨガ。
身体も心もここちよく、より良く変えていきましょう♪
続けていくことで、肩こりや腰痛などの不調も改善しやすくなります。
初心者さんもご参加OK！！【オールレベル】

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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美尻体幹ヨガ
まず呼吸とストレッチで心とからだをしっかりとほぐしていきます。
体幹を鍛えるポーズとヒップアップ効果のあるヨガを行い、くびれのある女性らしいボディラインを一緒に作っていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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肩こりむくみ解消ヨガ
肩甲骨をたくさん動かしながら、肩こり解消につなげていきます。
後半は内臓辺りも温めて全身のむくみも解消していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • ダイエット・美容

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骨盤ビューティー
骨盤はほとんどの方が歪んでると言われています。その歪みを整えることにより腰痛、肩こり、下腹ぽこり、などを改善して正常な骨盤の位置に戻していきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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骨盤調整ヨガ
骨盤周りの筋肉を緩めてから、骨盤を本来の正しい位置に戻していくポーズを行います。

[メンテナンス系、リラックス系]

  • リラックス

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魅せる！しなやかボディピラティス
深い呼吸に合わせて身体の柔軟性を高め、ピラティスのムーブメントで体幹強化。
身体のアライメントを整え、しなやかに、手先足先まで美しく。
魅せるボディ作りをしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

  • ダイエット・美容

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