女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの矢場町スタジオプログラム

Beginner Yoga Flow

このレッスンではポーズを丁寧に分かりやすくお伝えしますので、初心者の方も大歓迎です！
瞑想・呼吸を整え、ウォームアップで全身をほぐし、中盤から徐々に流れる様に動きます！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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Hawaiian night yoga

目を瞑ればそこはハワイかのような雰囲気の中で心も身体もリフレッシュしていきましょう。

[リラックス系]

• リラックス

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Morning energy yoga

少しゆっくりめにおきがちな日曜日の朝は一緒にヨガをして気持ちのいい一日をスタートさせてみませんか？
身体全体をほどよくほぐしてからレッスン後半にはダイナミックなポーズもいれていきます。
エネルギッシュな身体をつくっていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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アロマ　息抜きヨガ

アロマの香りに癒されながら、日常で浅くなりやすい呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
アロマオイルでのリンパマッサージ、深い呼吸とアーサナで血流をアップさせ、体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜きます。
立ちポーズはほとんど無く、ゆっくりと過ごすリラックス＆デトックスタイム☆

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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アロマ　汗かきヨガ

発汗効果のあるアロマを使用しながら呼吸法・全身のリンパストレッチを意識したアーサナで体内の循環力をを高め、発汗量を上げます。
身体を大きく動かすトレーニング要素も入れるので動きたい方にもオススメ発汗効果のあるアロマを使用しながら呼吸法・全身のリンパストレッチを意識したアーサナで体内の循環力をを高め、発汗量を上げます。
身体を大きく動かすので運動量がほしい方にもオススメです！
身体の免疫力・浄化機能・基礎代謝もアップ。内側から健康な体を目指しましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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インナービューティーヨガ

捻りのポーズをメインに体幹を使ったポーズやほぐしのポーズをバランス良く行っていきます。
デトックス効果も高く、体の内側から綺麗になるレッスンです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ウエストシェイプヨガ

腹式呼吸やポーズで全身の筋肉をバランス良く使い、ウエスト周りを中心に少し筋トレ要素を入れながら脂肪を燃焼させて引き締め効果をもたらします。

[ベーシック系、ビューティ系]

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シェイプアップ

ヨガ＋鍛えながら引き締め美しいボディーラインを作っていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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すっきり朝ヨガ

まだ眠っている体をゆっくりと目覚めさせた後は、太陽礼拝で全身を気持ちよくストレッチ。
やる気スイッチをONにして1日すっきりとした気分で過ごせます！
難しいポーズは取りませんので安心してお越しください。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ストレッチ＆美姿勢ピラティス

動きながら身体の内側から整えていきましょう。
ストレッチ＆インナーマッスルの強化で女性らしいボディラインに。
しなやか＆姿勢美人を目指しましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ストレッチフロー

座位ポーズを中心にゆったりと流れるように体を動かしていくレッスンです。
徐々に動きを大きくしていき可動域を広げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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デトックスフローヨガ

朝一番のヨガは最高に気持ちが良い！
Slow flow yoga をベースにして呼吸に合わせて体全身をゆっくり動かします！
朝の顔のむくみ・足のむくみ・体の重さの解消に効果も期待できます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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フロー

呼吸に合わせて流れるようにポーズを取っていきます。
その日のテーマによってメニューが毎回変わります。

[ベーシック系、ビューティ系]

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むくみスッキリ美脚ヨガ

足裏や足の骨格に意識を向けて、Ｏ脚やＸ脚など歪みのない足を目指すレッスン

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モーニングリフレッシュヨガ

太陽礼拝を中心として朝からスッキリ動けるレッスンです。
太陽礼拝はリフレッシュ、自律神経の調整、血行促進、ストレス解消などいい事がいっぱいです！
特に朝おこなうことがおススメ！

[メンテナンス系、リラックス系]

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ゆるめる！整う！股関節ヨガ

むくみ、脚やせ、冷え防止にも効果的！
体の中で1番大きな関節「股関節」
立つ歩く座るの動作をはじめ
体を支える重要な役割を担っています。
レッスンでは、ヨガポーズを通して股関節周辺の筋肉をゆるめて代謝をあげ、
詰まり改善、全身の巡りもUP

[ベーシック系、ビューティ系]

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ヨガベーシック

様々なヨガの基本となるポーズを組み合わせ、呼吸と動きを連動させてゆったりと動いていくレッスン。

[ベーシック系、ビューティ系]

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リセットヨガ

一週間でたまった体のこりやくせを体を伸ばすポーズをとり入れてヨガでリセットしていきます。呼吸とともに動くので心も一緒にリセットして、リラックスしましょう。

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代謝アップ

ねじりバランス系のポーズを取り入れた筋力UPを目指す、動きの多いクラス。

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体幹強化 ストレッチパワーヨガ

柔軟、体幹、筋トレをバランスよくとり入れ、少し難しいポーズもチャレンジ。
楽しく分かりやすく説明します！

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太陽礼拝フローヨガ

太陽礼拝をベースにフローで流れるようにポーズを行っていきます。
代謝をアップさせ、全身を伸ばしながら気持ちよく汗をかきましょう！

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心とからだを癒すヨガ

心と身体の疲れの両方にアプローチして、癒していくリラックスヨガです。
忙しい毎日の中でご自分の為だけに使える時間、しっかり心と身体をほぐしていきましょう。

[リラックス系]

• リラックス

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温活美人★ヨガ

冷え性を改善し、代謝をあげ体の不調を取り除くレッスンです。
呼吸を深くしていきますので、終わった後にはスッキリとした心地よさも味わえます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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美尻体幹ヨガ

まず呼吸とストレッチで心とからだをしっかりとほぐしていきます。
体幹を鍛えるポーズとヒップアップ効果のあるヨガを行い、くびれのある女性らしいボディラインを一緒に作っていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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肩こりむくみ解消ヨガ

肩甲骨をたくさん動かしながら、肩こり解消につなげていきます。
後半は内臓辺りも温めて全身のむくみも解消していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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骨盤ビューティー

骨盤はほとんどの方が歪んでると言われています。その歪みを整えることにより腰痛、肩こり、下腹ぽこり、などを改善して正常な骨盤の位置に戻していきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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骨盤調整ヨガ

骨盤周りの筋肉を緩めてから、骨盤を本来の正しい位置に戻していくポーズを行います。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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魅せる！しなやかボディピラティス

深い呼吸に合わせて身体の柔軟性を高め、ピラティスのムーブメントで体幹強化。
身体のアライメントを整え、しなやかに、手先足先まで美しく。
魅せるボディ作りをしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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