女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの金山スタジオプログラム

【2/13限定】ボディメイクヨガ

ピラティス＆トレーニング要素を含めたレッスンです。
ピラティスでコア強化しながらトレーニングで引き締め、
そしてシャバアーサナ等でしっかり心身を休めボディメイクに繋げます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【2/23祝限定】リンパドレナージュ※参加料￥300

このレッスンでは、オイルを使用したマッサージで、
体の主要なリンパ節をほぐしてリンパの流れをよくしていきます。
ヨガの動きでさらに凝りをほぐして、セルフメンテナンスをしていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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【2/9限定】美柔軟フローヨガ

美しく、柔らかく、そしてしなやかなココロとカラダを手に入れませんか？
流れるような動きと共に呼吸を整えていきます。
指先まで意識を向けて身体を大きく動かしてあげましょう。
身体の柔らかさと心の穏やかさも感じられると思います。
心も身体も柔軟に、ヨガで美しさを一緒に追求しましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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【3/20祝限定】骨盤調律ヨガ

骨盤の歪みをやさしく整え、背骨や全身へと心地よくつなげていくクラス。
呼吸とともに巡りを促し、心と体のバランスを整えます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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【ピラティスロール】ﾛｰﾙで美ﾎﾞﾃﾞｨ☆体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ※参加料500円

ピラティスの動きをロールを使ってご自身のコアを意識しながら動いていきましょう！
リンパを流し、柔軟性アップ、体幹もしっかり鍛えるクラスです。

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[ベーシック系、ビューティ系]

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【よもぎ蒸しﾁｪｱﾖｶﾞ】よもぎﾃﾞﾄｯｸｽﾖｶﾞ※参加料¥1,000

イスに座って行うやさしい動きばかりですが、よもぎ効果で滝汗♪
よもぎの香りの中で、呼吸を深めてデトックス。汗と共にしっかり流してスッキリしましょ。
◾️冷え性・婦人科系・肩こり・腰痛改善、アンチエイジング効果も期待◎

[リラックス系]

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【よもぎ蒸しﾁｪｱﾖｶﾞ】全身スッキリﾖｶﾞ※参加料¥1000

よもぎ蒸し蒸気で陰部・芯からじんわり温めながらたっぷり汗をかいてデトックス！
心と身体を整えてスッキリしていきましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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【よもぎ蒸しチェアヨガ】心も身体も癒すデトックスヨガ※参加料¥1,000

日常の疲れをよもぎで癒しましょう！
よもぎ蒸しで身体の芯からデトックス、香りで心もデトックス
心身ともにすっきりしましょう♪

[メンテナンス系、リラックス系]

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【美容オイルヨガ】アロマ☆息抜きヨガ※参加料300円

アロマの香りに癒されながら、日常で浅くなりやすい呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
アロマオイルでのリンパマッサージ、深い呼吸とアーサナで血流をアップさせ、体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜きます。
立ちポーズはほとんど無く、ゆっくりと過ごすリラックス＆デトックスタイム☆

[リラックス系]

• リラックス

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【美容オイルﾖｶﾞ】めぐり整う ｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ※参加料¥300

美容オイルで肌をやさしくケアしながら、全身を心地よくストレッチ。
凝り固まった肩や背中をゆるめて、むくみやすい顔まわりの巡りを促します。
深い呼吸とともに、内側からすっきり整うリラックスヨガです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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【美容オイルヨガ】リンパで巡るヨガ※参加料¥300

美容オイルを使い、リンパマッサージ、ツボ押しすることで、老廃物の排出を促します。
巡りの良い身体でキレイを目指しましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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【美容オイルヨガ】極上オイルリリース※参加料¥300

1日のおわりにオイルで体をマッサージ
血流促進×アンチエイジングで体の芯からリラックスと癒しを。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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【美容オイルヨガ】自律神経を整えるヨガ※参加料￥300

美容オイルで顔、首筋、足首等、マッサージしながら
リラックス効果を高めてめぐりの良い身体作りを目指していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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◆1/21・2/4開催◆【ROLL YOGA】ロールで美姿勢※参加料500円

寒くなり、縮こまりやすい胸や肩甲骨、背中周りをほぐします。
ロールの醍醐味である後屈を深めることで美しい姿勢に！
また自然に胸も開き呼吸も深まることで自律神経も整えましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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◆2/1・2/8開催◆【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円

最先端の「THEY ホイール」を使うことで、通常のヨガポーズでは得られない深いストレッチや心地良さを味わっていただけます。
シンプルなポーズを体全体バランスよく使いながら、柔軟性、筋力、バランスを高め、心身を整えていきましょう♪
是非体感してみてください!
浮腫みスッキリ・全身軽くなります！

※常温ロールレッスン（60分）となります。
※ホイール持込の場合参加料500円免除（THEYホイール以外は持込不可）

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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◆2/22・3/8開催◆【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円

最先端の「THEY ホイール」を使うことで、通常のヨガポーズでは得られない深いストレッチや心地良さを味わっていただけます。
シンプルなポーズを体全体バランスよく使いながら、柔軟性、筋力、バランスを高め、心身を整えていきましょう♪
是非体感してみてください!
浮腫みスッキリ・全身軽くなります！

※常温ロールレッスン（60分）となります。
※ホイール持込の場合参加料500円免除（THEYホイール以外は持込不可）

[ベーシック系、ビューティ系]

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◆2/25・3/11開催◆【ROLL YOGA】ロールで美姿勢※参加料500円

寒くなり、縮こまりやすい胸や肩甲骨、背中周りをほぐします。
ロールの醍醐味である後屈を深めることで美しい姿勢に！
また自然に胸も開き呼吸も深まることで自律神経も整えましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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Enjoy Yoga

胸を開き、深い呼吸を意識しながら丁寧に身体をほぐし、
終わった後にはスッキリ爽快感を感じられるようなレッスンにしていきます！
皆さんで楽しみながらヨガをしていきましょう♪

[ベーシック系、ビューティ系]

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ねじるヨガ

無理のないねじりの動きを多く取り入れお腹を引き締め、骨盤や背骨のゆがみを調節し姿勢を改善します！
背骨をねじることで肩・股関節も同時に動かせるので全身の細胞が活性化します。
基礎代謝が上がり脂肪が落ちやすい体質に！
腰痛や背中の疲れ、冷え、腸内環境の改善にも効果的なレッスンです^^

[メンテナンス系、リラックス系]

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パワーエナジーヨガ

太陽礼拝をベースにたくさんのポーズでボディシェイプ！
全身をダイナミックに動かしリフレッシュ☆

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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フローヨガ

呼吸に身体の動きを乗せて流れるようにポーズもとります。
より集中し、身体・マインドの動きに気づいていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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ヘルシーシェイプ

たくさん汗をかいて、健康的に引き締まったカラダをめざすプログラムです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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モーニングリラックスヨガ

深い呼吸を意識しながら身体を緩め、ゆったりとした気持ちで一日を始めましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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やさしい☆代謝アップヨガ

じんわり汗をかいて、心も体もポカポカに
カラダが重だるい・汗をかきづらい・代謝が落ちてきた気がする…そんな方におすすめ。
ゆっくりとした動きでやさしく筋肉を目覚めさせ、ホットヨガの温かさと一緒に代謝をアップ！
肩こり・むくみ・ストレスもスッキリ。気持ちよく動いて、元気に過ごせるカラダに整えましょう♩

[メンテナンス系、リラックス系]

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リセットヨガ

カラダもココロもすっきり！
季節やその時々に合わせたストレッチやヨガのポーズで日常の疲れも凝りもリセットしましょ。
続けることで、代謝も上がるので痩せやすいカラダづくりも目指せます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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リラクゼーションヨガ

心と身体がリラックスできる音楽を聴きながらストレッチを行いほぐします。
座位ポーズを中心にやさしいヨガポーズで構成していきます。疲労回復に効果的です♡

[メンテナンス系、リラックス系]

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リラックス&コアトレヨガ

呼吸をしながらゆっくり全身を動かしていきます。
コアトレーニングも取り入れて、理想の身体作りを目指していきます。
難しいポーズはないので初心者の方も安心してご参加ください！

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リラックスフロー

肩の力を抜きながら呼吸に合わせて流れるようにヨガのポーズを繋いでいくクラスです。
身体全身を使って心地よく動いていきましょう♪

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リンパスッキリ＆深呼吸ヨガ

深い呼吸をしながらストレッチをし、
丁寧にリンパの流れを促していきます。

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代謝アップ

ねじりバランス系のポーズを取り入れた筋力UPを目指す、動きの多いクラス。

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代謝改善ヨガ

身体の毒素を排出し、気持ちよく体を動かす事で基礎代謝をアップすることを目的としたレッスン

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体幹アップ！フローヨガ

太陽礼拝の動きを中心に体幹を強化するポーズを取り入れ、美しい姿勢を目指しましょう！
深い呼吸に合わせてフローで動くことで集中力とリフレッシュ効果が高まります♪

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引き締め★ﾋﾞｭｰﾃｨｰヨガトレ

ヨガのポーズでウエスト周りやお尻を意識して動かし
いつもより呼吸を感じてデトックス力を高めていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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心と身体を癒すリラックスﾖｶﾞ

深い呼吸に合わせて、じっくりじわじわと疲労や体の強張りをほぐし、
心もリラックスさせていくレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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心身を整える　陰陽ヨガ

陰と陽、陽は筋肉の活性化・陰はポーズのホールド時間を長く保ち緩めて開放していく、この対極にある2つがバランスよく良く組み合わされたヨガです。
日々の天候や環境が大きく変化する中で乱れた自律神経をシンギングボールの倍音で整え、丁寧に身体を動かしながら心身を整え、良質な時間を過ごしましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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月礼拝

股関節を大きくゆったり動かしながら老廃物を流し、
ハリやツヤのある女性らしいしなやかな身体に★

[メンテナンス系、リラックス系]

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月礼拝☾

股関節を大きくゆったり動かしながら老廃物を流し、
ハリやツヤのある女性らしいしなやかな身体に★

[ベーシック系、ビューティ系]

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股関節集中ヨガ

下半身の強化と、股関節まわりの柔軟性アップを目指していくレッスンです。
前後・左右の開脚を深めたい方や、鳩のポーズにチャレンジしたい方にもオススメです！

[ベーシック系、ビューティ系]

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肩こり解消ヨガ

毎日のデスクワークや姿勢の悪さなどからくる肩こりや首こり。肩甲骨、背骨を柔らかくして猫背解消肩こり知らずに！！代謝も上げる効果もあるので、全身スッキリさせていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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