女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの一宮スタジオプログラム

inner peace

自分自身を見つめながら、心と体のケア、ときほぐしていくリラックスタイム。
週末に心も体もリセットしましょう。

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アンチエイジング

いつまでも若々しい美しさを保つためのレッスン。

• ダイエット・美容

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ヴィンヤサヨガ

呼吸と動作を連動させて、ヨガのポーズをとっていくスタイルです。
体がかたい方でも達成感の味わえるクラスです。

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カラダリセットヨガ

日々の疲れ、癖によって凝り固まった身体を丁寧にほぐし、古いエネルギー、老廃物を汗と流していきます。

• リラックス

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コアバランス

体の深層部まで意識を届け負担を改善し全体のバランスを効果的に整えていくヨガ。

• ダイエット・美容

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サンライズヨガピラティス

朝のエネルギーを体内に吸収し、心と身体を整えます。

• ダイエット・美容

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シェイプアップピラティス

呼吸と動きを連動させながら柔軟性を高め、しなやかな筋肉を鍛えます

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シャンティヨガ

体の歪みを整え体質改善、体の内側から綺麗を目指します。

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ダイエット

シェイプアップや体脂肪率ダウンを目指した少し強めのレッスン。

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たっぷり太陽礼拝

太陽礼拝をベースにした立ちポーズ中心のレッスンです。
呼吸とダイナミックな動きでしなやかな身体を手にいれましょう！！

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デトックス

その日に受けたストレスはその日のうちにデトックス。呼吸と動きで心と体の毒素を取り除き、内側から美しく健康になりましょう。

• リラックス

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ハタヨガビギナー

呼吸とポーズの連動をしっかりと意識し、座りポーズから立ちポーズまで、ヨガの元祖とも言われるハタヨガの基礎的なポーズをじっくりと行います。
ポーズを通して自分の身体の状態を知る、身体のメンテナンスとしてお勧めのクラスです。

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パワーヨガ

ヨガの代表である太陽礼拝を中心としたレッスンです。
呼吸の「吸う」「吐く」のリズムに一つの動作（ヴィンヤサ）とムーラバンダ（根のしめつけ）・ウギィアイバンダ（丹田のしめつけ）を練習することによって強く健康な体をつくります。
上級者～中級者向けのレッスンですが、ビギナーでもチャレンジ可能です！！

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ビジャワーク

ハタヨガの効果はそのまま、ポーズをシンプルにした取り組みやすいヨガです。
呼吸により熱が生まれ生命力がみなぎってくるのを感じていきましょう！

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フィーリング オブ ハピネス

基本のポーズにツボ押しやリンパマッサージを取り入れ、体質改善、デトックスを目指します。

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ポールdeピラティスヨガ

長さ98センチのダイエットポールを使ったピラティスヨガ！
ポールを使うことでカラダのバランス能力が高まり、いつものヨガやピラティスとは違った楽しさが得れます！

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ほぐしヨガ

呼吸にあわせて心と身体をゆったりほぐして柔軟にしていくので、初心者の方もOK

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ボディーシェイプ

ヨガのポーズで全身をバランスよく整え、引き締め、足腰を強化して疲れにくい身体を目指します。

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ボディコントロールピラティス

筋力アップ、体幹コントロールをしてバランスの取れた体作りをしていきます。

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ボディメイクピラティス

体幹を使い筋力アップしてバランスのとれた体を作っていきます！！

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ボディメンテナンス

ポーズと呼吸でからだをほぐす・緩める・引き締める！
全身を動かして代謝の良いからだをつくります。

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ムーブメント

体の動きの過程を大切にし、解剖学的な視点から全身の連動機能を高めていくレッスン。

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むくみスッキリ美脚ヨガ

足裏や足の骨格に意識を向けて、Ｏ脚やＸ脚など歪みのない足を目指すレッスン

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ヨガベーシック

様々なヨガのポーズを組み合わせ、呼吸と連動させながらゆったりと動いていくクラスです

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リフレッシュヨガ

呼吸と共に全身を動かしていき心も体もリフレッシュしていきます。

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リラックスヨガ

深い呼吸、特に吐く呼吸に意識を向けて副交感神経を優位にさせてこころも身体もリラックスさせていきます。初めての方でも安心して受けて頂けます。

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リンパヨガレッチ

気持ち良く体を伸ばしリンパの流れを促し、代謝を上げて痩せやすい体を作りましょう！

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リンパリラックス

リンパの流れをよくするセルフマッサージとヨガを組み合わせたレッスン。
腰痛や肩凝りを改善したり、ダイエットやむくみの解消などの効果があります。

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ワークアウト

適度な運動量を保つための、動きの多いレッスン。

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代謝UPヨガ

ねじりバランス系のポーズを取り入れた筋力UPを目指す、動きの多いクラス。

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代謝アップ

身体をほぐしながら呼吸に合わせて筋力アップ、体幹強化を図ります。

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体幹ヨガ

呼吸、体幹を意識して動き、代謝を上げていきます。

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体質改善　ヨガ

身体の毒素や滞ったリンパを流し、基礎代謝、活動代謝をアップ、燃焼しやすい体質にするレッスン

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体軸ヨガ

身体の軸を整えて上半身・下半身をバランス良く強化し、疲れにくい身体作りをします。

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女性の心と体を整える月ヨガ

月の満ち欠けのリズムに合わせたレッスン内容で、日々変化していく心と体のバランスを整えていきます。

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巡りヨガ

程よく動いて心身ともに巡りをよくしていきましょう

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整えるヨガ

流れる動きのなかにも自己整体の要素を取り入れながら、心と身体を整えていくレッスン

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美脚ヨガ

リンパケアとヨガを組み合わせ血液やリンパの流れを促し、足のむくみや疲れ・冷えをケアして柔軟性を高め、足全体を引き締めるレッスン。

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陰と陽のバランスヨガ

呼吸に合わせて静と動の動きをバランス良く取り入れ、心と体を整えます。

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骨盤＆骨盤底筋ヨガ

痛み・冷え・肥満・姿勢の崩れなど、様々な不調の原因となる骨盤周りの歪みを整えていきます。
また骨盤底筋群に働きかけ、尿漏れ・内臓下垂などのトラブルの予防・改善を目指します。

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骨盤リセットヨガ～美底筋エクササイズ～

痛み、冷え、肥満、姿勢の崩れなど、様々な不調の原因となる骨盤周りの歪みを整えていきます。一緒に歪まない体づくりを目指しましょう！

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