女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの千種スタジオプログラム

relax flow yoga

立ちポーズで呼吸とともに流れるように動いていきます。

• リラックス

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yin&yang yoga

yin 静のヨガとyang 動のヨガで陰陽のエネルギーバランスを取ります。筋膜リリースの効果も実感していただけます。

• ダイエット・美容

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アンチエイジングヨガ

眠っている身体の能力を引き出して、身体の中から美しくなりましょう。
ご自身の身体を自分でメンテナンスすることでアンチエイジング効果が得られます。
ヨガポーズで身体の中からキレイにしていきましょう。

• ダイエット・美容

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ウェークアップヨガ

身体を整えるポーズ、心地よく伸ばすポーズや体幹を鍛えるポーズも少し入れていきます。
朝の目覚めた身体をゆっくりと呼吸をしながら目覚めさせていきましょう。

• リラックス

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おやすみ前のお手入れヨガ

肩甲骨・骨盤・股関節など体の基礎となる関節を整え、リンパや経絡を刺激し、体の流れを良くすることで疲れを溜めない体と心をつくります。

• リラックス

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お疲れリセットヨガ

「反る」「前屈」「ねじる」「体側」基本的なヨガのポーズを通して、身体と心をほぐしていきます。身体が固い人、ヨガ初心者の方もご参加 OK。
週中の水曜日、疲れを取って一週間を乗り切りましょう！

• リラックス

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カラダ改善ヨガ

徐々に体を緩めながら血液を循環させる事により、冷え性の改善や自律神経を整えリフレッシュします。

• ダイエット・美容

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くびれメイクヨガ

ウエストの引き締めに効果的なポーズとエクササイズを融合したプログラムです。
深い呼吸と共に使っている部分をしっかりと意識して動かし、くびれ美人を目指しましょう！

• ダイエット・美容

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ダイエット骨盤調整ヨガ～ピルビスワーク～

寝たままできるレッスンです。骨盤を調整して骨盤の歪みを治し、ダイエット効果を高めます。

• ダイエット・美容

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ツボ刺激＆リンパヨガ

季節毎の不調に効果的なツボ押しとリンパを流し凝り改善ヨガ

• リラックス

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デトックスヨガ

しっかりと動いて内側からデトックス！体も心もすっきりして美しくなりましょう

• ダイエット・美容

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ナイトヨガ

睡眠の質を上げて、一日の疲れを癒していくヨガ。気持ちよくゆったりと動かしていきます。

• リラックス

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バレトン（ソール・シンセシス）

フィットネス・バレエ・ヨガを融合させ、音楽に合わせて流れるように動きをつなぎ合わせていく、有酸素運動です。
激しい運動が苦手な方でも楽しく行っているうちにたくさん汗をかくことができ、自然と代謝が上がるので安心してチャレンジできます。

• ダイエット・美容

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パワービューティーヨガ

立位のポーズでしっかり体を動かす、運動量が多めのレッスンです。
下半身の筋力を特に強化し、代謝UP＆脂肪燃焼効果を高めます。
しなやかで美しいボディラインを作りましょう。

• ダイエット・美容

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パワーピラティス

体幹のインナーマッスルを意識しながら、正しく全身を動かし、芯のあるしなやかで女性らしいボディをつくっていきます。

• ダイエット・美容

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フロー

呼吸に合わせて流れるようにポーズを取っていきます。
その日のテーマによってメニューが毎回変わります。

• リラックス

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ヘルシーボディ２

普段の生活で使わない後ろ筋肉（二の腕・背中・腰・お尻・もも裏）を美しくひきしめて、理想のボディラインを作っていきましょう！

• ダイエット・美容

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ヘルシーボディヨガ

女性らしいメリハリがあり且つ、ヘルシーな身体を作るヨガ

• ダイエット・美容

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ヘルス＆ビューティーヨガ

ヨガのポーズをゆっくりすすめる事で関節や筋膜を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めていきます。
また、自分自身の内観を深めて、心身を解放させる効果があります。
ヨガのポーズをとりながら、深いリラックス効果を実感したい方におすすめです。

• ダイエット・美容
• リラックス

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ほぐしヨガ

呼吸にあわせて心と身体をゆったりほぐして柔軟にしていくので、初心者の方もOK

• リラックス

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ボディメイクピラティス

体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えることで、しなやかな筋肉のついた体をつくります。
バランス良い筋肉をつけることで、見た目だけではなく体力向上、姿勢改善等の効果も得られます。
ピラティスの呼吸と使っている部位に意識を向け、丁寧に動いていきましょう。

• ダイエット・美容

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ボディメイクヨガ

自身の普段使わない筋肉を刺激し、本来あるべき身体（姿勢）へと導きます。

• ダイエット・美容

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めぐりヨガ

呼吸に合わせた動きで、滞りを解消させていきます。
体の巡りを改善して、内側からの美を作りましょう！

• ダイエット・美容

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リラックス＆デトックス

まずは身体をほぐして、めぐりを良くしてから代謝を上げていきます

• ダイエット・美容
• リラックス

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リンパ・美腸ヨガ

身体と心を充分リラックス状態にした後、最後に腸マッサージやリンパマッサージを行います。

• ダイエット・美容
• リラックス

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リンパデトックス

リンパ管やリンパ節に刺激を与え、免疫力や皮膚の新陳代謝を高めます。

• ダイエット・美容

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体幹強化 美姿勢バレトン

動的な連続した動きの中で体幹に強力にアプローチ！美姿勢へと導くプログラムです。
バレエの要素を取り入れた、優雅な動きで楽しく美しさを手に入れましょう！！

• ダイエット・美容

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体質改善とデトックスヨガ

骨盤調整や気持ちよく体をねじったり、リンパを流し体内の老廃物を排出して無理なく体を整えていくクラスです。
ひとつひとつ丁寧にポーズを行いますので初心者の方も安心してレッスンしていただけます。
心も体もデトックスしてしっかり整えていきましょう！

• ダイエット・美容

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体質改善ヨガ

身体の軸であり、内臓を支える体幹と身体の背面を使ってポーズを取り、代謝UPと疲れにくい身体を目指す。

• ダイエット・美容

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体質改善リラックスヨガ

骨盤の歪みや、腰痛肩こり、冷えなどの女性の不調を整えて体質を改善していくプログラムです。
不調を整え心と体をリラックスさせるヨガです。

• リラックス

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姿勢美人ヨガ

生活していく中で歪んでしまった体のクセをほぐし整えて、本来あるべき美しい姿勢へと導いていきます。

• ダイエット・美容

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心と身体を繋げるヨガ

呼吸と動きを連動させる事によって繋がっていく心と身体を感じていきます。
自分自身の中心に、汚れのない思考と良い水を与えていきましょう！

• リラックス

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朝のリフレッシュヨガ

しっかり呼吸で内臓を温め、関節を伸ばし立位で活力をあげ、元気な一日へ！！

• ダイエット・美容

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癒しのヨガ

日々の疲れや不調を癒していくゆったりとしたヨガです。
リラックスしたプログラムになりますので、初心者さんにもおすすめです。

• リラックス

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美脚ピラティス

身体のアライメントを整えて股関節の可動域を引き出し、美脚のための筋肉を鍛え、むくみ・Ｏ脚・Ｘ脚の解消を目指します。

• ダイエット・美容

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美脚美尻ヨガ

下半身にフォーカスした内容で、締まった体幹～足腰を作り、冷えやむくみを解消していきます。
太ももを引き締めほっそり美脚に！
そしてキュッと上がった丸いヒップを作っていきましょう。

• ダイエット・美容

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美腹美尻ピラティス

ピラティスを基本として、お腹のくびれとお尻にフォーカスしたメリハリボディを作るスペシャルレッスン。
ボディメイクと実用性のある身体作りをするトレーニング要素を含んだピラティスです。

• ダイエット・美容

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肩こりスッキリヨガ

全身の血流の流れを良くして、さらに肩回り首回りをしっかりと動かす事で肩コリをすっきりとさせていきます。

• リラックス

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背骨骨盤コンディショニングヨガ

肩こりや腰痛にお悩みの方にオススメ。
巻き背や骨盤のズレを調整して、スッキリとした身体を手に入れましょう。

• ダイエット・美容

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脂肪燃焼リフレッシュヨガ

しっかり動いてリフレッシュしましょう！脂肪燃焼効果も期待できます◎

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陰陽ヨガ

陰陽のバランスを保つことで健康な体を作るプラクティスです。
前半は陰ヨガ、後半は陽ヨガと全く異なったスタイルのヨガを1レッスンで行っていきます。
陰ヨガでは体の奥深くをしっかりほぐして気の補充をし、陽ヨガでは筋肉にアプローチをかけてしっかり発汗することで心身共にスッキリさせていきましょう。

• ダイエット・美容
• リラックス

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骨盤調整

骨盤周辺の緊張を緩めてバランスを整えていくレッスンです。
冷えやむくみの解消、さらには生理痛・生理不順などにも効果的です。

• ダイエット・美容

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骨盤調整 ヨガ

骨盤周辺の緊張を緩めて正しい位置へと戻していくレッスンです。骨盤を調整することにより肩こり、むくみ、冷え性解消さらには生理痛や生理不順も整います。

• リラックス

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