女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの千種スタジオプログラム

お尻・太もも痩せ！筋膜リリースヨガ

癒着・凝固した筋膜をほぐし、太もものシェイプアップ・ヒップアップ、セルライト／脂肪分解の促進効果を高めます。
骨盤周りや下半身をよく動かす事で全身の体の巡りも良くなり、発汗効果も上がります！
骨盤調整や女性特有のお悩みの解消にも、オススメのレッスンです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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コアトレ＆ストレッチヨガ

普段動きの少ない深層筋をほぐし、緩め、正しく引き締めることでコアを安定させていきます。眠っていた筋肉に刺激を与えることで血行が促進し、脂肪の燃焼効果や、美しいボディラインを手に入れます。
程よい筋力と柔軟性が養われることで、姿勢改善、肩こり、腰痛、骨盤の歪みなどの改善にも繋がります。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ビュ-ティ-メンテナンスヨガ

あなたを日々の疲れ、身体の凝りや歪み、ストレスから解き放ちます。身体の歪みを整え、本来の美しさを取り戻しましょう。心身ともにリラックスしたい方へ向けたプログラムです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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ベーシックヨガ

ヨガの基本的なアーサナ(ポーズ)をゆっくり深めていくプログラム。
優しいポーズからチャレンジポーズまで様々！
ヨガを始めたばかりの方や
ヨガを楽しみたい方、身体を整えたい方にもおすすめのクラスです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ヘルシーボディ

おなか周りを中心に様々なワークアウトで筋力UP！ヘルシー且つセクシーな女性らしいボディラインを目指します。身体能力の向上、ダイエットやボディメイクをしたい方へおすすめなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ボディバランスyoga

全身の歪みを整え、柔軟性、体幹力、筋力、の向上を目指します。ヨガと程よいワークアウトを組み合わせたプログラム。姿勢、筋力、心のバランスを整えましょう。ボディメイクや、姿勢改善、リフレッシュをしたい方へおススメなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

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むくみスッキリヨガ

ツボ押しやリンパの流れを促し、むくみも解消！慢性的な疲れにも効果的です。
汗とともに、いらないものを流してスッキリしましょう♪

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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モーニングブリージングヨガ

呼吸と動きのなめらかな連動性にフォーカスしていきます。
呼吸法で質の良い吸う息、吐く息を養い、その穏やかな呼吸の流れに身を委ねながら、なめらかにポーズへと繋げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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モーニングフローヨガ

太陽礼拝の動きを取り入れ呼吸と共にフローで動きます！太陽礼拝は陰陽のバランスでできています。
身体の前面背面をよく動かすので朝の身体の硬さもスッキリします！
休みの方もお仕事の方も朝一、 呼吸で整え1日活動をしやすい心身にしましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ゆるめる夜ヨガ

ゆったりとした呼吸とやさしいポーズで、体全体を満遍なくゆるめていくリラックスヨガです。日中忙しくてゆっくりした時間が取れない方、いつも頑張っているご自身を労わり心も体も一緒にゆるめましょう♪

[メンテナンス系、リラックス系]

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リラックスストレッチヨガ

しっかり呼吸を入れながら頑張った身体を癒して1日の疲れを解消していきましょう！！

[メンテナンス系、リラックス系]

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リラックスフロー

ゆったり流れるような動きで
ポーズをとっていきます。
1日のつかれた身体・マインドをリセットしましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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一歩前進フローヨガ

フローヨガで沢山身体を動かし、身体の芯から温めていきます。
ポーズの形にこだわり過ぎず、呼吸に合わせて流れ、その日を少しでも前向きに過ごせるように全身スッキリしていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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代謝アップ★デトックスヨガ

初心者さんもOK！
たっぷり汗をかいてデトックス！呼吸を深めながら代謝を上げていきます。続けるごとに痩せやすいカラダに。
余分なものは流して、ココロも軽やかに♪

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全身しなやかフローヨガ

呼吸に合わせテンポよくポーズを取って行きます。「今の瞬間」に集中することも促してくれるのでストレス解消にも効果的です。全身をしっかり動かして気持ちよく汗を流していきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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全身スッキリリセットヨガ

幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌を促すとともに、ストレスホルモンであるコルチゾールを抑制する効果を意識したフロースタイルのヨガクラスです。心身ともにスッキリしましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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凝りとりヨガ

肩こり、肩甲骨の凝りを取り除き全身スッキリ！
身体のつまりを取り除いて動かしやすくしていきます！

[メンテナンス系、リラックス系]

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凝り解消ストレッチヨガ

筋肉の緊張、こわばりを身体を伸ばす事でしなやかな身体へ導きます。血行を促進し、浮腫や、全身の凝りを解消していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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息抜きヨガ

体の力を抜きながら呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
日常で溜まっていく体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜き、
自分自身を内側から大切にできる45分間。
立ちポーズはほとんど無く、ゆったりとした自分癒し時間を過ごせます♪

[リラックス系]

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歪みを整える骨盤ヨガ

骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切なパーツです。
骨盤周りを整えることで身体全体を整えることにつながります。
骨盤ヨガの歪み、身体の歪みを改善し快適な生活を送りましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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汗かきヨガ

全身のリンパストレッチを意識したアーサナと呼吸法で体内の循環力をを高め、発汗量を上げます。
身体を大きく動かすので運動量がほしい方にもオススメです！
身体の免疫力・浄化機能・基礎代謝もアップ。内側から健康な体を目指しましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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疲労回復！発汗ヨガ

リンパを流し老廃物を汗と共に排出、そこからカラダを引き締める、動きのあるヨガを行います。

[ベーシック系、ビューティ系]

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疲労回復ヨガ

心と体を調整して深いリラックスへと導きます。
自律神経を整えて１日の疲れを癒す時間を作っていきましょう。
体の硬い方やヨガ初心者の方にもオススメのレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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発汗ほぐれるヨガ

下半身を柔らかくほぐしてから全身の発汗を促し、老廃物をデトックスしていきましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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目覚めのﾃﾞｨｰﾌﾟｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ

朝一番、深い呼吸とともに硬くなった身体の内側からゆっくりとほぐしていきます。
全身の筋肉を緩め、しっかり伸ばし、しなやかな心と身体を作ります。
心と身体の一日の始まりを作るヨガです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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骨盤ケア

股関節や骨盤の動きを意識しながらゆっくりした動きで無理なく姿勢や歪みをケアしていきましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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骨盤ボディメイク

体の基盤となる骨盤を整え、健康でしやなやかな身体を作りましょう！！

[ベーシック系、ビューティ系]

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