女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの千種スタジオプログラム

【3/21限定・ROLL YOGA】全身スッキリロールヨガ　※参加料500円

ロールを使って身体の凝り、浮腫み、冷え、を解消し、全身を歪みの調整します。
慢性的に続く身体の不調をスッキリ改善していきましょう！
※このレッスンは3/21のみの開催です。
※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【3/27限定・ROLL YOGA】ロールdeほぐすリラックス　※参加料500円

難しいポーズはほぼ取りません♪
ロールでカラダをほぐしてゆるませていく最高のリラックスタイムを♡
レッスン後に、呼吸とカラダが広がる気持ち良さを感じたい方、
今までロール気になっていた方も、カラダの固さは気にせずに是非リフレッシュしにきてください♡
※このレッスンは3/27のみの開催です。
※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[リラックス系]

• リラックス

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【4/25限定・常温ROLL YOGA60分特別クラス】体幹力UP！ロールヨガ※参加料1000円

ロールを使い体幹力、筋力UP！筋肉バランスを整え、
日常での身体の癖を解消！夏に向けてボディメイク！
チャレンジポーズなども加えたレッスン。ロールヨガをたっぷり楽しみましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【4/29祝限定】パワーチャージヨガ

休日を心地よくパワーに満ちあふれるものにするために、太陽礼拝でパワーを取り込んで、リラックスポーズで緊張をほどいていきます。
パワーヨガが初めての方もOK！ ゆったり丁寧に進めていきます。
※このレッスンは4/29のみの開催です。

[ベーシック系、ビューティ系]

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• リラックス

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【4/8限定・ROLL YOGA】美腹デトックスロールヨガ　※参加料500円

リンパ流し+トレーニング！
身体に溜まった老廃物を流し、
1.8キロあるロールを使って楽しくウエストシェイプ！
夏に向けて引き締めましょう！
※このレッスンは4/8のみの開催です。
※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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【5/15限定】ノビヨガ

呼吸を深め、全身を伸び伸び動かすストレッチヨガです。
※このレッスンは5/15のみの開催です。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【ROLL YOGA】 コンディショニング　※参加料500円

最先端の「THEY ホイール」を使い動いていくことで
日常での身体の癖を解消！
筋膜リリースやリンパを流し、浮腫みがとれて全身スッキリ⭐︎
猫背改善や柔軟性アップにも効果的！
代謝アップ効果で痩せ体質に♪
ホイールならではの気持ち良い伸びを感じながらカラダを整えていきましょう！
全身のこわばりを解放し、筋肉バランスを整え、本来あるご自身の心体を健やかな状態へ導きます！

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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【ROLL YOGA】ボディメンテ　※参加料500円

最先端の「THEY ホイール」の基本的な使い方から心地よいポーズへ導きます。
筋膜ほぐし&リンパケアしながらカラダをゆるめて、
最後は異次元のムネの広がりのバックベンディング（後屈）で爽快感も味わいましょう！
ロールならではの全身の伸びを感じてください♪
浮腫み解消・肩こり改善・代謝アップ、痩せ体質に！


※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【美容オイルヨガ】 とろけるエステヨガ※参加料300円

贅沢に美容オイルを使用して、肌に負担なく、リンパを流し、脂肪も燃焼！いらないものを流しちゃいましょう。
身体が固い方でも、冷え性さんでも、しっかり汗をかいてむくみもストレスもスッキリ⭐︎
※高級エステでも使用している美容液をブレンドした、リベラオリジナルのオイルを使います。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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【美容オイルヨガ】ツボ×リンパ爽快ヨガ※参加料300円

レッスン初めに、オイルを使用しリラックスした状態でツボ押し、リンパ流しをして老廃物を排出しやすくします。
その後ヨガの動きを取り入れ、更にデトックス効果倍増！
1日の疲れ、重さはその日のうちにリセットしましょう～♪
※高級エステでも使用している美容液をブレンドした、リベラオリジナルのオイルを使います。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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お尻・太もも痩せ！筋膜リリースヨガ

癒着・凝固した筋膜をほぐし、太もものシェイプアップ・ヒップアップ、セルライト／脂肪分解の促進効果を高めます。
骨盤周りや下半身をよく動かす事で全身の体の巡りも良くなり、発汗効果も上がります！
骨盤調整や女性特有のお悩みの解消にも、オススメのレッスンです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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コアトレ＆ストレッチヨガ

普段動きの少ない深層筋をほぐし、緩め、正しく引き締めることでコアを安定させていきます。眠っていた筋肉に刺激を与えることで血行が促進し、脂肪の燃焼効果や、美しいボディラインを手に入れます。
程よい筋力と柔軟性が養われることで、姿勢改善、肩こり、腰痛、骨盤の歪みなどの改善にも繋がります。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ストレッチ&ピラティス

前半、全身ストレッチでほぐし、たっぷり汗をかいて温まった身体で動く準備をします。後半、ピラティスの基礎。
姿勢改善やボディメイクなどの
種目を楽しみながら、レッスン後の変化を味わってもらえたら嬉しいです。
す✨

[メンテナンス系、リラックス系]

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ビュ-ティ-メンテナンスヨガ

あなたを日々の疲れ、身体の凝りや歪み、ストレスから解き放ちます。身体の歪みを整え、本来の美しさを取り戻しましょう。心身ともにリラックスしたい方へ向けたプログラムです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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ベーシックヨガ

ヨガの基本的なアーサナ(ポーズ)をゆっくり深めていくプログラム。
優しいポーズからチャレンジポーズまで様々！
ヨガを始めたばかりの方や
ヨガを楽しみたい方、身体を整えたい方にもおすすめのクラスです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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ヘルシーボディ

おなか周りを中心に様々なワークアウトで筋力UP！ヘルシー且つセクシーな女性らしいボディラインを目指します。身体能力の向上、ダイエットやボディメイクをしたい方へおすすめなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ボディバランスyoga

全身の歪みを整え、柔軟性、体幹力、筋力、の向上を目指します。ヨガと程よいワークアウトを組み合わせたプログラム。姿勢、筋力、心のバランスを整えましょう。ボディメイクや、姿勢改善、リフレッシュをしたい方へおススメなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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モーニングブリージングヨガ

呼吸と動きのなめらかな連動性にフォーカスしていきます。
呼吸法で質の良い吸う息、吐く息を養い、その穏やかな呼吸の流れに身を委ねながら、なめらかにポーズへと繋げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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モーニングフロー☆

1日を快適に過ごせるよう、呼吸と身体の流れに合わせて動いていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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モーニングリラックスヨガ

深い呼吸を意識しながら身体を緩め、ゆったりとした気持ちで一日を始めましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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リラックスストレッチヨガ

しっかり呼吸を入れながら頑張った身体を癒して1日の疲れを解消していきましょう！！

[メンテナンス系、リラックス系]

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一歩前進フローヨガ

フローヨガで沢山身体を動かし、身体の芯から温めていきます。
ポーズの形にこだわり過ぎず、呼吸に合わせて流れ、その日を少しでも前向きに過ごせるように全身スッキリしていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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代謝アップ★デトックスヨガ

初心者さんもOK！
たっぷり汗をかいてデトックス！呼吸を深めながら代謝を上げていきます。続けるごとに痩せやすいカラダに。
余分なものは流して、ココロも軽やかに♪

[ベーシック系、ビューティ系]

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全身しなやかフローヨガ

呼吸に合わせテンポよくポーズを取って行きます。「今の瞬間」に集中することも促してくれるのでストレス解消にも効果的です。全身をしっかり動かして気持ちよく汗を流していきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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全身スッキリリセットヨガ

幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌を促すとともに、ストレスホルモンであるコルチゾールを抑制する効果を意識したフロースタイルのヨガクラスです。心身ともにスッキリしましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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凝り解消ストレッチヨガ

筋肉の緊張、こわばりを身体を伸ばす事でしなやかな身体へ導きます。血行を促進し、浮腫や、全身の凝りを解消していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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息抜きヨガ

体の力を抜きながら呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
日常で溜まっていく体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜き、
自分自身を内側から大切にできる45分間。
立ちポーズはほとんど無く、ゆったりとした自分癒し時間を過ごせます♪

[リラックス系]

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歪みを整える骨盤ヨガ

骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切なパーツです。
骨盤周りを整えることで身体全体を整えることにつながります。
骨盤ヨガの歪み、身体の歪みを改善し快適な生活を送りましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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汗かきヨガ

全身のリンパストレッチを意識したアーサナと呼吸法で体内の循環力をを高め、発汗量を上げます。
身体を大きく動かすので運動量がほしい方にもオススメです！
身体の免疫力・浄化機能・基礎代謝もアップ。内側から健康な体を目指しましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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疲労回復ヨガ

心と体を調整して深いリラックスへと導きます。
自律神経を整えて１日の疲れを癒す時間を作っていきましょう。
体の硬い方やヨガ初心者の方にもオススメのレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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発汗ほぐれるヨガ

下半身を柔らかくほぐしてから全身の発汗を促し、老廃物をデトックスしていきましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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目覚めのﾃﾞｨｰﾌﾟｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ

朝一番、深い呼吸とともに硬くなった身体の内側からゆっくりとほぐしていきます。
全身の筋肉を緩め、しっかり伸ばし、しなやかな心と身体を作ります。
心と身体の一日の始まりを作るヨガです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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骨盤ボディメイク

体の基盤となる骨盤を整え、健康でしやなやかな身体を作りましょう！！

[ベーシック系、ビューティ系]

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