女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの千種スタジオプログラム

Enjoy flow yoga

その時のテーマに合わせたシークエンスを全身を使って大きく動いていきます。一つの呼吸で一つのポーズをどんどん繋げていきます。難しく考えず、楽しく一緒に動きましょう！スッキリしますよ♡素敵な1日になりますように！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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アロマ　息抜きヨガ

日常で浅くなりやすい呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
アロマオイルでのリンパマッサージ、深い呼吸とアーサナで血流をアップさせ、体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜きます。
立ちポーズはほとんど無く、ゆっくりと過ごすリラックス＆デトックスタイム☆

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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お腹やせヨガ⭐︎30分Lesson

痩せにくい”おなか”にアプローチ。
クラスの中では、女性ホルモンのバランスをとることも大事にしていきますので、続けることによって不調もクリアーになるでしょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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コアトレ＆ストレッチヨガ

普段動きの少ない深層筋をほぐし、緩め、正しく引き締めることでコアを安定させていきます。眠っていた筋肉に刺激を与えることで血行が促進し、脂肪の燃焼効果や、美しいボディラインを手に入れます。
程よい筋力と柔軟性が養われることで、姿勢改善、肩こり、腰痛、骨盤の歪みなどの改善にも繋がります。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ストレッチフロー

座位ポーズを中心にゆったりと流れるように体を動かしていくレッスンです。
徐々に動きを大きくしていき可動域を広げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ビュ-ティ-メンテナンスヨガ

あなたを日々の疲れ、身体の凝りや歪み、ストレスから解き放ちます。身体の歪みを整え、本来の美しさを取り戻しましょう。心身ともにリラックスしたい方へ向けたプログラムです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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ベーシックヨガ

ヨガの基本的なアーサナ(ポーズ)をゆっくり深めていくプログラム。
優しいポーズからチャレンジポーズまで様々！
ヨガを始めたばかりの方や
ヨガを楽しみたい方、身体を整えたい方にもおすすめのクラスです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ヘルシーボディ

おなか周りを中心に様々なワークアウトで筋力UP！ヘルシー且つセクシーな女性らしいボディラインを目指します。身体能力の向上、ダイエットやボディメイクをしたい方へおすすめなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ボディバランスyoga

全身の歪みを整え、柔軟性、体幹力、筋力、の向上を目指します。ヨガと程よいワークアウトを組み合わせたプログラム。姿勢、筋力、心のバランスを整えましょう。ボディメイクや、姿勢改善、リフレッシュをしたい方へおススメなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ボディメイクヨガ

自身の普段使わない筋肉を刺激し、本来あるべき身体(姿勢)へと導きます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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モーニングブリージングヨガ

呼吸と動きのなめらかな連動性にフォーカスしていきます。
呼吸法で質の良い吸う息、吐く息を養い、その穏やかな呼吸の流れに身を委ねながら、なめらかにポーズへと繋げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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やわらかプログラム

初心者の方でも、身体が硬い方でも開脚前屈が得意になるように股関節まわりをしっかり動かし、左右の歪みを整えながら身体を柔らかくしていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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リフレッシュフローピラティス

呼吸に合わせて流れ・リズムを意識して動いていきます。
体幹だけではなく四肢のコントロールも行っていくので
インナーマッスルを鍛えたい方、ヨガのポーズを上達させたい方、におすすめです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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下半身デトックスヨガ

下半身の筋肉を大きく使うことで、
下半身に溜まった老廃物を流しデトックスしていくレッスンです。
冷え性やむくみにも効果的です！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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下半身リセット＆リラックスヨガ

全身の約70%の筋肉が集中している下半身。その下半身や股関節周りを動かす事で血流促進させ、疲れ・冷え・むくみを改善！
難しいポーズはなく、ゆったりと体を動かします。

[リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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代謝アップ★デトックスヨガ

初心者さんもOK！たっぷり汗をかいてリフレッシュ。
呼吸を深めながら楽しく動きます。余分なものは流して、カラダもココロも軽やかに♡

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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伸びてリセットヨガ

普段縮こまっている身体をぐっと伸ばし、伸びをすることで血行が良くなり、溜まった疲労物質を押し流しスッキリさせましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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優しいヨガ

ヨガのポーズや呼吸を通して、体を丁寧に伸ばし、整えていきます。一つ一つの動作をゆっくり行うことで、余分な力みや緊張がほぐれ、心にも体にも優しいヨガタイムを過ごします。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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全身スッキリフローヨガ

呼吸に合わせて、流れるように動きながら体幹を意識するプログラムです。
全身の血行を促進させて代謝アップ、脂肪燃焼、柔軟性を高めていきましょう♪

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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全身スッキリリセットヨガ

幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌を促すとともに、ストレスホルモンであるコルチゾールを抑制する効果を意識したフロースタイルのヨガクラスです。心身ともにスッキリしましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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凝り解消ストレッチヨガ

筋肉の緊張、こわばりを身体を伸ばす事でしなやかな身体へ導きます。血行を促進し、浮腫や、全身の凝りを解消していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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太陽礼拝フロー

太陽礼拝で身体に熱を作りだしてから立位のポーズを中心にフローで動き代謝アップ、脂肪燃焼へと導きます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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姿勢美人ヨガ＆ピラティス

姿勢を整えると代謝が上がり美ボディに。その為にはヨガのしなやかさとピラティスのインナーマッスルが必要になります。
慢性的な痛みや疲れで悩んでいる方・ダイエット効果を高めたい方にオススメです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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朝活！動くヨガ

朝活で幸せホルモンをしっかり分泌！
身体を活動モードにして
動くヨガでリフレッシュ！
一日の始まりを健やかに導きます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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歪みを整える骨盤ヨガ

骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切なパーツです。
骨盤周りを整えることで身体全体を整えることにつながります。
骨盤ヨガの歪み、身体の歪みを改善しつ快適な生活を送りましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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汗かきヨガ

全身のリンパストレッチを意識したアーサナと呼吸法で体内の循環力をを高め、発汗量を上げます。
身体を大きく動かすので運動量がほしい方にもオススメです！
身体の免疫力・浄化機能・基礎代謝もアップ。内側から健康な体を目指しましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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疲労回復ヨガ

心と体を調整して深いリラックスへと導きます。
自律神経を整えて１日の疲れを癒す時間を作っていきましょう。
体の硬い方やヨガ初心者の方にもオススメのレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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目覚めのﾃﾞｨｰﾌﾟｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ

朝一番、深い呼吸とともに硬くなった身体の内側からゆっくりとほぐしていきます。
全身の筋肉を緩め、しっかり伸ばし、しなやかな心と身体を作ります。
心と身体の一日の始まりを作るヨガです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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美姿勢ボディメイクヨガ

美しい姿勢を作るために必要な筋肉をヨガのポーズを深めながらつけていきます。美しい後ろ姿、メリハリのあるボディラインを目指しましょう♪
姿勢が悪く、偏頭痛や肩こり、腰痛などがおきてしまう方にもおすすめなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

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脂肪燃焼リフレッシュヨガ

しっかり動いてリフレッシュしましょう！脂肪燃焼効果も期待できます◎

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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腸活ヨガ

捻りのポーズをたくさん行うことで、
お腹周りを刺激し内側から代謝を高めていくレッスンです。
便秘解消や冷え性にも効果的です！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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週末お疲れほぐしヨガ

身体の筋肉をほぐしたり伸ばたりするポーズが中心のボディメンテナンスを目的としたレッスンです。血流やむくみの改善、コリ解消、リラックスの効果もありますので身体の疲れやストレスなどを癒して心地の良い時間を過ごしてください。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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