女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの千種スタジオプログラム

【10/13限定・美容オイルヨガ】むくみ顔＆肩こりサヨナラヨガ※参加料￥300

美容オイルを使った小顔マッサージに小顔ポーズを組み合わせたヨガです。
頭部、首、肩をほぐすことでより小顔効果UP！　肩こりがひどい方にもオススメ。

[リラックス系]

• リラックス

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【10/2・10/16限定よもぎ蒸しﾁｪｱﾖｶﾞ】全身スッキリﾖｶﾞ※参加料¥1000

よもぎ蒸し蒸気で陰部・芯からじんわり温めながらたっぷり汗をかいてデトックス！
心と身体を整えてよもぎの香りでリフレッシュ！
全身スッキリしていきましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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【10/3限定】美姿勢ヨガ

骨盤周りや背骨の動きを良くして首肩周りの凝りも改善していきます。
太陽礼拝の動きで代謝アップし、骨盤と背骨の向きを整え、美姿勢を目指していきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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【10/8限定】燃焼リフレッシュヨガ

しっかり動くクラスです。
ヨガの動きで、リフレッシュ&脂肪燃焼！！
疲れもストレスも吹き飛ばしましょう～♪

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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【8/28・9/18限定よもぎ蒸しﾁｪｱﾖｶﾞ】全身スッキリﾖｶﾞ※参加料¥1000

よもぎ蒸し蒸気で陰部・芯からじんわり温めながらたっぷり汗をかいてデトックス！
心と身体を整えてよもぎの香りでリフレッシュ！
全身スッキリしていきましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【8/29限定・常温ROLL YOGA60分特別クラス】　　夏のデトックスロールヨガ　　　※参加料1000円

夏の冷え・むくみ・だるさをロールで流して整える。深い呼吸とともに、背骨や肩甲骨をほぐし、代謝アップ＆自律神経も整えていきましょう。クーラーの冷えで不調を感じる、デスクワークなどで上半身が凝りやすい、夏バテ、中々疲れがとれない方にオススメのレッスン！

※常温ロールレッスン（60分）となります。　
※ホイール持込の場合500円免除※THEYホイール以外は持込不可です。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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【9/15祝限定・ROLL YOGA】女性らしさを魅きだすヨガ ※参加料500円

女性にとって大切な骨盤周りをロールを使って刺激したり、動いて女性らしさを引き出していきます！
皆様の様子を見ながら入れられそうであれば最後に軽く月礼拝も♡
ロールを補助、負荷として利用し快適な身体作りに～！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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【9/23祝限定・ピラロール】肩こりスッキリロールレッスン※参加料500円

ロールで身体全体の筋膜をリリースし、
ほぐれた状態、動かしやすくなった肩甲骨周りにフォーカスしたピラティスの種目
バックエクステンションなどで調整していきます♪
背面の凝りを解き、血流アップ！全身のスッキリ感を味わっていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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【9/3限定】アクティブフローヨガ

全身の筋肉を意識しながら、活発に体を動かしていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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【9/9限定】Morning Bloom Flow ～ほどけて、めぐる、朝時間～

普段の生活で凝り固まった肩周り、股関節周りを動かし、
エネルギー、血流を巡らせて心も体も花開くように開放させるヨガです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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【ROLL YOGA】姿勢美人ロールヨガ※参加料¥500

ロールを使って背骨・肩甲骨・骨盤まわりを優しく整え、しなやかで美しい姿勢へ導きます。

ロールのサポートで無理なく胸が開き、呼吸が深まることで自律神経も整いやすくなります。日々の身体の強張りを解消し、体幹やインナーマッスルを自然に使うことで、美しい姿勢へ。

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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【ROLL YOGA】整うロールヨガ※参加料500円

ロールを使って身体全体をしっかりほぐした後、ヨガのアーサナを取り入れ整えていきます。
ロールを使うことにより、普段はなかなかリリースできない部分もしっかりケアしていきましょう!!
ホットの環境で更なる相乗効果が期待できます♫ご自身の身体と向き合いながら季節に負けない身体作りを一緒に楽しんでいきましょう。

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[ベーシック系、ビューティ系]

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【ROLL YOGA】流してスッキリ！夜のデトックスロール※参加料¥500円

一日の疲れや巡りの滞りをやさしく解放。
ロールを使って全身をほぐし、深い呼吸で老廃物の排出をサポートします。
夜の時間にぴったりなデトックスヨガで、翌朝の軽やかな身体へ。

[ベーシック系、ビューティ系]

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【ROLL YOGA】美BODYロール※参加料500円

偶数週は上半身、奇数週は下半身を中心に、ほぐしながらヨガのポーズも少しずつ取り入れて、無理なくきれいなカラダづくりを目指していきましょう。
ロールに慣れてきた方も、まだちょっと不安な方も、自分のペースでOKです◎
ロールを使うと、いつもより伸びやすく感じられると思うので、気持ちよさを味わいながら動いてみてくださいね♪

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

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【ピラロール】ﾛｰﾙで美ﾎﾞﾃﾞｨ☆体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ※参加料500円

ピラティスの動きをロールを使ってご自身のコアを意識しながら動いていきましょう！
リンパを流し、柔軟性アップ、体幹もしっかり鍛えるクラスです。

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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【よもぎ蒸しﾁｪｱﾖｶﾞ】癒し身体巡りﾖｶﾞ※参加料¥1,000

よもぎの自然な香りと温熱で体の芯から温め、深い呼吸と共に、やさしいヨガの動きで身体の巡りを促し整えていきます。

女性特有の不調（冷え、生理痛、PMS、ストレス、自律神経の乱れ）をやさしく整え、内側から巡りの良い身体を育みましょう。

血流・リンパの流れをも促進され、デトックス効果も期待できます。

終わったあとは、心までふわっと軽くなるようなやさしいクラス。

[リラックス系]

• ダイエット・美容
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【美容オイルヨガ】ツボ×リンパ爽快ヨガ※参加料300円

レッスン初めに、オイルを使用しリラックスした状態でツボ押し、リンパ流しをして老廃物を排出しやすくします。
その後ヨガの動きを取り入れ、更にデトックス効果倍増！
1日の疲れ、重さはその日のうちにリセットしましょう～♪
※高級エステでも使用している美容液をブレンドした、リベラオリジナルのオイルを使います。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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【美容オイルﾖｶﾞ】ぽっこり＆腰痛改善ﾖｶﾞ※参加料300円

お腹の“ぽっこり”や、腰のだるさが気になる方に。
美容オイルとやさしい動きで腰回りをゆるめ、整えていきます。
血流やリンパの流れを促し、ぽっこり解消と腰痛改善、美脚効果も望めます◎
すっきり＆つややかに、整えましょ～


※高級エステでも使用している美容液をブレンドした、リベラオリジナルのオイルを使います。

[リラックス系]

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【美容オイルヨガ】リフトアップ小顔ヨガ※参加料¥300

血流やリンパの流れを促進することで、
むくみの軽減・たるみ予防・フェイスラインの引き上げに効果が期待できます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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【美容オイルヨガ】美肌ゆったりヨガ※参加料￥300

美容オイルを顔全体に優しく溶け込ませ、首、鎖骨、脇など
リンパをほぐしデトックスしていきます♪
深い呼吸によって導かれる
ゆったりとした動き
リラックスしたい気分、
そんな夜の時間を過ごしながら、美肌へ導きます⭐︎

[リラックス系]

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◆8/21・9/11開催◆　【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円

トップイントラによる常温ならではのロールヨガ特別レッスン。
ロールで全身しっかりほぐしながら、伸ばして柔軟性アップ⭐︎
体幹強化、美脚美尻効果も♪
レッスン後は全身スッキリです！
醍醐味のバックベンド、バリエーションポーズも！
全身整うアクティブレッスン！

※常温ロールレッスン（60分）となります。　
※ホイール持込の場合500円免除※THEYホイール以外は持込不可です。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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◆9/25・10/9開催◆　【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円

トップイントラによる常温ならではのロールヨガ特別レッスン。
ロールで全身しっかりほぐしながら、伸ばして柔軟性アップ⭐︎
体幹強化、美脚美尻効果も♪
レッスン後は全身スッキリです！
醍醐味のバックベンド、バリエーションポーズも！
全身整うアクティブレッスン！

※常温ロールレッスン（60分）となります。　
※ホイール持込の場合500円免除※THEYホイール以外は持込不可です。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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コアトレ＆ストレッチヨガ

普段動きの少ない深層筋をほぐし、緩め、正しく引き締めることでコアを安定させていきます。眠っていた筋肉に刺激を与えることで血行が促進し、脂肪の燃焼効果や、美しいボディラインを手に入れます。
程よい筋力と柔軟性が養われることで、姿勢改善、肩こり、腰痛、骨盤の歪みなどの改善にも繋がります。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ビュ-ティ-メンテナンスヨガ

あなたを日々の疲れ、身体の凝りや歪み、ストレスから解き放ちます。身体の歪みを整え、本来の美しさを取り戻しましょう。心身ともにリラックスしたい方へ向けたプログラムです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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ヘルシーボディ

おなか周りを中心に様々なワークアウトで筋力UP！ヘルシー且つセクシーな女性らしいボディラインを目指します。身体能力の向上、ダイエットやボディメイクをしたい方へおすすめなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

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モーニングブリージングヨガ

呼吸と動きのなめらかな連動性にフォーカスしていきます。
呼吸法で質の良い吸う息、吐く息を養い、その穏やかな呼吸の流れに身を委ねながら、なめらかにポーズへと繋げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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モーニングフロー☆

1日を快適に過ごせるよう、呼吸と身体の流れに合わせて動いていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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リラックスストレッチヨガ

しっかり呼吸を入れながら頑張った身体を癒して1日の疲れを解消していきましょう！！

[メンテナンス系、リラックス系]

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代謝アップ★デトックスヨガ

初心者さんもOK！
たっぷり汗をかいてデトックス！呼吸を深めながら代謝を上げていきます。続けるごとに痩せやすいカラダに。
余分なものは流して、ココロも軽やかに♪

[ベーシック系、ビューティ系]

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全身スッキリリセットヨガ

幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌を促すとともに、ストレスホルモンであるコルチゾールを抑制する効果を意識したフロースタイルのヨガクラスです。心身ともにスッキリしましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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凝り解消ストレッチヨガ

筋肉の緊張、こわばりを身体を伸ばす事でしなやかな身体へ導きます。血行を促進し、浮腫や、全身の凝りを解消していきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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基礎体力UP！ヨガ

基本的なヨガのポーズにアレンジを加えて全身をダイナミックに動かしましょう！
とはいえ自律神経を整えるには穏やかなポーズも必要ですので、
心を静める動きも取り入れつつバランスよく身体を動かします。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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夏の疲れを癒すヨガ

エアコン生活で末端が冷えやすくなっていませんか？
身体の隅々まで少しずつ動かして溜まっている疲れを汗と一緒に流していきましょう♪

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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夜の疲れリセットヨガ

一日の疲れをやさしく解きほぐし、心と身体をリセットする夜のヨガ。 深い呼吸とゆったりとした動きで、凝り固まった筋肉をほぐし、めぐりを整えます。 明日を軽やかに迎えるための、心地よいひとときを一緒に過ごしましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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昭和ノスタルジーヨガ

懐かしさの中に新しさを感じる時間を体感ください⭐︎
前半はストレッチや基本のヨガの動きからしっかりと体をほぐしていきます。
後半はバリエーションを加えた動きを取り入れて、
しっかりと動き、心と身体もスッキリさせていきましょう！！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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歪みを整える骨盤ヨガ

骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切なパーツです。
骨盤周りを整えることで身体全体を整えることにつながります。
骨盤ヨガの歪み、身体の歪みを改善し快適な生活を送りましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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汗かきヨガ

全身のリンパストレッチを意識したアーサナと呼吸法で体内の循環力をを高め、発汗量を上げます。
身体を大きく動かすので運動量がほしい方にもオススメです！
身体の免疫力・浄化機能・基礎代謝もアップ。内側から健康な体を目指しましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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目覚めのﾃﾞｨｰﾌﾟｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ

朝一番、深い呼吸とともに硬くなった身体の内側からゆっくりとほぐしていきます。
全身の筋肉を緩め、しっかり伸ばし、しなやかな心と身体を作ります。
心と身体の一日の始まりを作るヨガです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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股関節ヨガ

一日の締めくくりに、股関節を調整して、明日も快適に動ける体を。
腰痛改善に効果があります。立ち仕事、ランナーやよく歩く人にオススメ。

[メンテナンス系、リラックス系]

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脂肪燃焼ヨガ

引き締めを意識した動きと流れで、脂肪燃焼！！！
「しっかり動いた～！」という心地よい達成感が味わえます♪
運動不足が気になる方や、汗をかいてリフレッシュしたい方にオススメ。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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自分を変えるヨガ

このヨガの時間では前面、背面共に
バランスよく緩め、鍛え、1日たった45分やるだけでも綺麗に立っていられる身体を目指します。
少しでも姿勢良く立つことで雰囲気だけでも綺麗に見えたり、印象が変わります！
そんな素敵な変化を目指していきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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