女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの千種スタジオプログラム

Power Pilates

体幹のインナーマッスルを意識しながら、正しく全身を動かし、芯のあるしなやかで女性らしいボディをつくっていきます。

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relax flow yoga

立ちポーズで呼吸とともに流れるように動いていきます。

• リラックス

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yin&yang yoga

yin 静のヨガとyang 動のヨガで陰陽のエネルギーバランスを取ります。筋膜リリースの効果も実感していただけます。

• ダイエット・美容

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アンチエイジングヨガ

眠っている身体の能力を引き出して、身体の中から美しくなりましょう。
ご自身の身体を自分でメンテナンスすることでアンチエイジング効果が得られます。
ヨガポーズで身体の中からキレイにしていきましょう。

• ダイエット・美容

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インナーバランスアップヨガ

体幹部分を強化しながら内側からきたえていきます

• ダイエット・美容

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お疲れリセットヨガ

「反る」「前屈」「ねじる」「体側」基本的なヨガのポーズを通して、身体と心をほぐしていきます。身体が固い人、ヨガ初心者の方もご参加 OK。
週中の水曜日、疲れを取って一週間を乗り切りましょう！

• リラックス

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カラダ改善ヨガ

徐々に体を緩めながら血液を循環させる事により、冷え性の改善や自律神経を整えリフレッシュします。

• ダイエット・美容

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くびれメイクヨガ

ウエストの引き締めに効果的なポーズとエクササイズを融合したプログラムです。
深い呼吸と共に使っている部分をしっかりと意識して動かし、くびれ美人を目指しましょう！

• ダイエット・美容

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シェイプフローヨガ

呼吸と動作をあわせて全身くまなく動かしていきます。

• ダイエット・美容

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ダイエット骨盤調整ヨガ～ピルビスワーク～

寝たままできるレッスンです。骨盤を調整して骨盤の歪みを治し、ダイエット効果を高めます。

• ダイエット・美容

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ツボ刺激＆リンパヨガ

季節毎の不調に効果的なツボ押しとリンパを流し凝り改善ヨガ

• リラックス

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デトックスヨガ

しっかりと動いて内側からデトックス！体も心もすっきりして美しくなりましょう

• ダイエット・美容

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ナイトヨガ

睡眠の質を上げて、一日の疲れを癒していくヨガ。気持ちよくゆったりと動かしていきます。

• リラックス

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バーニングパワーヨガ

太陽礼拝や立位のポーズを中心に、全身を鍛えていきます。
特に脂肪燃焼効果を期待できる体幹、下半身の筋肉強化に効果的なポーズを多く取っていくクラスです。
またパワーヨガはメンタルの強化にも効果があります！

• ダイエット・美容

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はじめてのヨガ

からだの固い方も安心して行えます。
よく見るヨガのポーズをゆっくり解説しながら進めていきます。

• リラックス

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パワービューティーヨガ

立位のポーズでしっかり体を動かす、運動量が多めのレッスンです。
下半身の筋力を特に強化し、代謝UP＆脂肪燃焼効果を高めます。
しなやかで美しいボディラインを作りましょう。

• ダイエット・美容

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フロー

呼吸に合わせて流れるようにポーズを取っていきます。
その日のテーマによってメニューが毎回変わります。

• リラックス

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ヘルシーボディヨガ

女性らしいメリハリがあり且つ、ヘルシーな身体を作るヨガ

• ダイエット・美容

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ヘルス＆ビューティーヨガ

ヨガのポーズをゆっくりすすめる事で関節や筋膜を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めていきます。
また、自分自身の内観を深めて、心身を解放させる効果があります。
ヨガのポーズをとりながら、深いリラックス効果を実感したい方におすすめです。

• ダイエット・美容
• リラックス

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ほぐしヨガ

呼吸にあわせて心と身体をゆったりほぐして柔軟にしていくので、初心者の方もOK

• リラックス

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ボディメイクピラティス

体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えることで、しなやかな筋肉のついた体をつくります。
バランス良い筋肉をつけることで、見た目だけではなく体力向上、姿勢改善等の効果も得られます。
ピラティスの呼吸と使っている部位に意識を向け、丁寧に動いていきましょう。

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ボディメイクヨガ

自身の普段使わない筋肉を刺激し、本来あるべき身体（姿勢）へと導きます。

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ボディメンテナンスヨガ

リラックスした呼吸で身体と心を繋げ、徐々に身体を温めて解します。
身体の不調や癖に気付き、整えていきます。

• リラックス

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めぐりヨガ

呼吸に合わせた動きで、滞りを解消させていきます。
体の巡りを改善して、内側からの美を作りましょう！

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リラックス＆デトックス

まずは身体をほぐして、めぐりを良くしてから代謝を上げていきます

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• リラックス

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リンパ・美腸ヨガ

身体と心を充分リラックス状態にした後、最後に腸マッサージやリンパマッサージを行います。

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リンパデトックス

リンパ管やリンパ節に刺激を与え、免疫力や皮膚の新陳代謝を高めます。

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リンパトリートメントヨガ

全身を巡るリンパ、ツボを刺激してからポーズにうつります。
むくみや疲労感の解消にオススメです。

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体幹強化 美姿勢バレトン

動的な連続した動きの中で体幹に強力にアプローチ！美姿勢へと導くプログラムです。
バレエの要素を取り入れた、優雅な動きで楽しく美しさを手に入れましょう！！

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体質改善ヨガ

身体の軸であり、内臓を支える体幹と身体の背面を使ってポーズを取り、代謝UPと疲れにくい身体を目指す。

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体質改善リラックスヨガ

骨盤の歪みや、腰痛肩こり、冷えなどの女性の不調を整えて体質を改善していくプログラムです。
不調を整え心と体をリラックスさせるヨガです。

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姿勢美人ヨガ

生活していく中で歪んでしまった体のクセをほぐし整えて、本来あるべき美しい姿勢へと導いていきます。

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心と身体を繋げるヨガ

呼吸と動きを連動させる事によって繋がっていく心と身体を感じていきます。
自分自身の中心に、汚れのない思考と良い水を与えていきましょう！

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朝のリフレッシュヨガ

しっかり呼吸で内臓を温め、関節を伸ばし立位で活力をあげ、元気な一日へ！！

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燃焼リフレッシュヨガ

しっかり動いてリフレッシュしましょう！脂肪燃焼効果も期待できます◎

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癒しのヨガ

日々の疲れや不調を癒していくゆったりとしたヨガです。
リラックスしたプログラムになりますので、初心者さんにもおすすめです。

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美脚美尻ヨガ

下半身にフォーカスした内容で、締まった体幹～足腰を作り、冷えやむくみを解消していきます。
太ももを引き締めほっそり美脚に！
そしてキュッと上がった丸いヒップを作っていきましょう。

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肩こりスッキリヨガ

全身の血流の流れを良くして、さらに肩回り首回りをしっかりと動かす事で肩コリをすっきりとさせていきます。

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骨盤調整

骨盤周辺の緊張を緩めてバランスを整えていくレッスンです。
冷えやむくみの解消、さらには生理痛・生理不順などにも効果的です。

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骨盤調整 ヨガ

骨盤周辺の緊張を緩めて正しい位置へと戻していくレッスンです。骨盤を調整することにより肩こり、むくみ、冷え性解消さらには生理痛や生理不順も整います。

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