女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの千種スタジオプログラム

Enjoy flow yoga

その時のテーマに合わせたシークエンスを全身を使って大きく動いていきます。一つの呼吸で一つのポーズをどんどん繋げていきます。難しく考えず、楽しく一緒に動きましょう！スッキリしますよ♡素敵な1日になりますように！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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アロマ　息抜きヨガ

日常で浅くなりやすい呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
アロマオイルでのリンパマッサージ、深い呼吸とアーサナで血流をアップさせ、体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜きます。
立ちポーズはほとんど無く、ゆっくりと過ごすリラックス＆デトックスタイム☆

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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お尻・太もも痩せ！筋膜リリースヨガ

癒着・凝固した筋膜をほぐし、太もものシェイプアップ・ヒップアップ、セルライト／脂肪分解の促進効果を高めます。
骨盤周りや下半身をよく動かす事で全身の体の巡りも良くなり、発汗効果も上がります！
骨盤調整や女性特有のお悩みの解消にも、オススメのレッスンです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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コアトレ＆ストレッチヨガ

普段動きの少ない深層筋をほぐし、緩め、正しく引き締めることでコアを安定させていきます。眠っていた筋肉に刺激を与えることで血行が促進し、脂肪の燃焼効果や、美しいボディラインを手に入れます。
程よい筋力と柔軟性が養われることで、姿勢改善、肩こり、腰痛、骨盤の歪みなどの改善にも繋がります。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ビュ-ティ-メンテナンスヨガ

あなたを日々の疲れ、身体の凝りや歪み、ストレスから解き放ちます。身体の歪みを整え、本来の美しさを取り戻しましょう。心身ともにリラックスしたい方へ向けたプログラムです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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ベーシックヨガ

ヨガの基本的なアーサナ(ポーズ)をゆっくり深めていくプログラム。
優しいポーズからチャレンジポーズまで様々！
ヨガを始めたばかりの方や
ヨガを楽しみたい方、身体を整えたい方にもおすすめのクラスです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ヘルシーボディ

おなか周りを中心に様々なワークアウトで筋力UP！ヘルシー且つセクシーな女性らしいボディラインを目指します。身体能力の向上、ダイエットやボディメイクをしたい方へおすすめなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ボディバランスyoga

全身の歪みを整え、柔軟性、体幹力、筋力、の向上を目指します。ヨガと程よいワークアウトを組み合わせたプログラム。姿勢、筋力、心のバランスを整えましょう。ボディメイクや、姿勢改善、リフレッシュをしたい方へおススメなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ボディメイクヨガ

自身の普段使わない筋肉を刺激し、本来あるべき身体(姿勢)へと導きます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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モーニングデトックスヨガ

朝で硬くなっている身体をしっかりとほぐしてから
ダイナミックなポーズやフローでたくさん汗をかいて一緒にデトックスしていきましょう！

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モーニングブリージングヨガ

呼吸と動きのなめらかな連動性にフォーカスしていきます。
呼吸法で質の良い吸う息、吐く息を養い、その穏やかな呼吸の流れに身を委ねながら、なめらかにポーズへと繋げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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やわらかプログラム

初心者の方でも、身体が硬い方でも開脚前屈が得意になるように股関節まわりをしっかり動かし、左右の歪みを整えながら身体を柔らかくしていきましょう。

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リフレッシュフローピラティス

呼吸に合わせて流れ・リズムを意識して動いていきます。
体幹だけではなく四肢のコントロールも行っていくので
インナーマッスルを鍛えたい方、ヨガのポーズを上達させたい方、におすすめです。

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代謝アップ★デトックスヨガ

初心者さんもOK！
たっぷり汗をかいてデトックス！呼吸を深めながら代謝を上げていきます。続けるごとに痩せやすいカラダに。
余分なものは流して、ココロも軽やかに♪

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伸びてリセットヨガ

普段縮こまっている身体をぐっと伸ばし、伸びをすることで血行が良くなり、溜まった疲労物質を押し流しスッキリさせましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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全身スッキリリセットヨガ

幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌を促すとともに、ストレスホルモンであるコルチゾールを抑制する効果を意識したフロースタイルのヨガクラスです。心身ともにスッキリしましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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凝り解消ストレッチヨガ

筋肉の緊張、こわばりを身体を伸ばす事でしなやかな身体へ導きます。血行を促進し、浮腫や、全身の凝りを解消していきます。

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姿勢美人ヨガ＆ピラティス

姿勢を整えると代謝が上がり美ボディに。その為にはヨガのしなやかさとピラティスのインナーマッスルが必要になります。
慢性的な痛みや疲れで悩んでいる方・ダイエット効果を高めたい方にオススメです。

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歪みを整える骨盤ヨガ

骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切なパーツです。
骨盤周りを整えることで身体全体を整えることにつながります。
骨盤ヨガの歪み、身体の歪みを改善しつ快適な生活を送りましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

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汗かきヨガ

全身のリンパストレッチを意識したアーサナと呼吸法で体内の循環力をを高め、発汗量を上げます。
身体を大きく動かすので運動量がほしい方にもオススメです！
身体の免疫力・浄化機能・基礎代謝もアップ。内側から健康な体を目指しましょう！

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滝汗リセットヨガ

レッスン前半ではストレッチや身体を調節する動きを行い、日常の凝りをリセット！
どっさり汗をかいて、むくみも疲れもストレスも吹き飛ばしましょう～♪
初心者さんも、ヨガ経験者さんにも◎

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疲労回復ヨガ

心と体を調整して深いリラックスへと導きます。
自律神経を整えて１日の疲れを癒す時間を作っていきましょう。
体の硬い方やヨガ初心者の方にもオススメのレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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目覚めのﾃﾞｨｰﾌﾟｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ

朝一番、深い呼吸とともに硬くなった身体の内側からゆっくりとほぐしていきます。
全身の筋肉を緩め、しっかり伸ばし、しなやかな心と身体を作ります。
心と身体の一日の始まりを作るヨガです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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