女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの千種スタジオプログラム

【1/30限定】美柔軟フローヨガ

美しく、柔らかく、そしてしなやかなココロとカラダを手に入れませんか？
流れるような動きと共に呼吸を整えていきます。
指先まで意識を向けて身体を大きく動かしてあげましょう。
身体の柔らかさと心の穏やかさも感じられると思います。
心も身体も柔軟に、ヨガで美しさを一緒に追求しましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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【2/4限定】美姿勢ヨガ

骨盤周りや背骨の動きを良くして首肩周りの凝りも改善していきます。
太陽礼拝の動きで代謝アップし、骨盤と背骨の向きを整え、美姿勢を目指していきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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【ROLL YOGA 】ﾛｰﾙでYoga !※参加料500円

最初の約10分程度ロールで筋膜リリースをします。
その後ヨガの動きをつなげ、とめるところは
動きをとめ呼吸に集中し、動と静をバランスよく楽しんでいきます！

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[ベーシック系、ビューティ系]

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【ROLL YOGA】姿勢美人ロールヨガ※参加料¥500

ロールを使って背骨・肩甲骨・骨盤まわりを優しく整え、しなやかで美しい姿勢へ導きます。

ロールのサポートで無理なく胸が開き、呼吸が深まることで自律神経も整いやすくなります。日々の身体の強張りを解消し、体幹やインナーマッスルを自然に使うことで、美しい姿勢へ。

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

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【ROLL YOGA】流してスッキリ！夜のデトックスロール※参加料¥500

一日の疲れや巡りの滞りをやさしく解放。
ロールを使って全身をほぐし、深い呼吸で老廃物の排出をサポートします。
夜の時間にぴったりなデトックスヨガで、翌朝の軽やかな身体へ。

[ベーシック系、ビューティ系]

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【ピラティスロール】ﾛｰﾙで美ﾎﾞﾃﾞｨ☆体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ※参加料500円

ピラティスの動きをロールを使ってご自身のコアを意識しながら動いていきましょう！
リンパを流し、柔軟性アップ、体幹もしっかり鍛えるクラスです。

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[ベーシック系、ビューティ系]

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【よもぎ蒸しﾁｪｱﾖｶﾞ】癒し身体巡りﾖｶﾞ※参加料¥1,000

よもぎの自然な香りと温熱で体の芯から温め、深い呼吸と共に、やさしいヨガの動きで身体の巡りを促し整えていきます。

女性特有の不調（冷え、生理痛、PMS、ストレス、自律神経の乱れ）をやさしく整え、内側から巡りの良い身体を育みましょう。

血流・リンパの流れをも促進され、デトックス効果も期待できます。

終わったあとは、心までふわっと軽くなるようなやさしいクラス。

[リラックス系]

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【美容オイルヨガ】むくみ解消＆腸活ヨガ※参加料￥300

一日の終わりに、美容オイルでトリートメント。このクラスでは、むくみも解消し、腸活も行っていきます。
リラックスしながら、優しい時間を過ごしましょう。

[リラックス系]

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【美容オイルヨガ】リラックス&リフレッシュヨガ※参加料¥300

座りポーズを中心に全身の身体のコリをほぐしましょう
オイルで気の流れをよくしてから心身の緊張を解きリラックスしてポーズをフィニッシュしていきます

[メンテナンス系、リラックス系]

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◆1/22・2/12開催◆　【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円

トップイントラによる常温ならではのロールヨガ特別レッスン。
ロールで全身しっかりほぐしながら、伸ばして柔軟性アップ⭐︎
体幹強化、美脚美尻効果も♪
レッスン後は全身スッキリです！
醍醐味のバックベンド、バリエーションポーズも！
全身整います☆

※常温ロールレッスン（60分）となります。　
※ホイール持込の場合500円免除※THEYホイール以外は持込不可です。

[ベーシック系、ビューティ系]

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◆2/26・3/12開催◆　【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円

トップイントラによる常温ならではのロールヨガ特別レッスン。
ロールで全身しっかりほぐしながら、伸ばして柔軟性アップ⭐︎
体幹強化、美脚美尻効果も♪
レッスン後は全身スッキリです！
醍醐味のバックベンド、バリエーションポーズも！
全身整います☆

※常温ロールレッスン（60分）となります。　
※ホイール持込の場合500円免除※THEYホイール以外は持込不可です。

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◆2/5・2/19開催◆【よもぎ蒸しチェアヨガ】　※参加料1000円

よもぎ蒸し蒸気で陰部・芯からじんわり温めながらたっぷり汗をかいてデトックス！
心と身体を整えてよもぎの香りでリフレッシュ！
全身スッキリしていきましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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◆3/5・3/19開催◆【よもぎ蒸しチェアヨガ】　※参加料1000円

よもぎ蒸し蒸気で陰部・芯からじんわり温めながらたっぷり汗をかいてデトックス！
心と身体を整えてよもぎの香りでリフレッシュ！
全身スッキリしていきましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

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カラダぽかぽかヨガ

『血行を促進し、カラダの内側から温めぽかぽかに。
冷え性の改善・代謝アップを目指しましょう

[メンテナンス系、リラックス系]

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コアトレ＆ストレッチヨガ

普段動きの少ない深層筋をほぐし、緩め、正しく引き締めることでコアを安定させていきます。眠っていた筋肉に刺激を与えることで血行が促進し、脂肪の燃焼効果や、美しいボディラインを手に入れます。
程よい筋力と柔軟性が養われることで、姿勢改善、肩こり、腰痛、骨盤の歪みなどの改善にも繋がります。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ストレス解消！健康的にダイエット！ヨガ

柔軟性を向上させて筋肉バランスを整えていきましょう！
ストレッチ&立ちポーズ、時にはブリッジも取り入れたクラスです。
夢中になれる時間を一緒に過ごしましょう❤︎

[ベーシック系、ビューティ系]

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のびるヨガ

体側・股関節・胸周りなど、普段縮んで閉じやすい部分をよく伸ばしながらゆっくり動きます。
血行が促進されて肩こり・腰痛・便秘などの不調も軽減しし、緊張した筋肉が伸びて柔軟性が上がり、姿勢も改善。
自律神経が調整されて体も心も疲れスッキリ♪

[メンテナンス系、リラックス系]

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ビュ-ティ-メンテナンスヨガ

あなたを日々の疲れ、身体の凝りや歪み、ストレスから解き放ちます。身体の歪みを整え、本来の美しさを取り戻しましょう。心身ともにリラックスしたい方へ向けたプログラムです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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ヘルシーボディ

おなか周りを中心に様々なワークアウトで筋力UP！ヘルシー且つセクシーな女性らしいボディラインを目指します。身体能力の向上、ダイエットやボディメイクをしたい方へおすすめなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ボディメイクヨガ

ピラティス＆トレーニング要素を含めたレッスンです。
ピラティスでコア強化しながらトレーニングで引き締め、
そしてシャバアーサナ等でしっかり心身を休めボディメイクに繋げます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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モーニングブリージングヨガ

呼吸と動きのなめらかな連動性にフォーカスしていきます。
呼吸法で質の良い吸う息、吐く息を養い、その穏やかな呼吸の流れに身を委ねながら、なめらかにポーズへと繋げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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モーニングフロー☆

1日を快適に過ごせるよう、呼吸と身体の流れに合わせて動いていきます。

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ゆるめるヨガ

呼吸をツールに筋肉を緩め、
伸ばしたり捻ったりしながら疲労物質の回収を目指します。
クラスが終わる頃には心身共にリラックス状態へ
疲労回復を実感して頂ける事と思います☆

[リラックス系]

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リンパ流しヨガ

大きなリンパ節をほぐすマッサージからスタート♪一日溜まった老廃物を流しやすい状態に整えてから、ゆったりと呼吸に合わせてフローで動いていきます⭐︎深い呼吸の力で内臓から温め、ポカポカした身体でおやすみしましょう

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代謝アップ★デトックスヨガ

初心者さんもOK！
たっぷり汗をかいてデトックス！呼吸を深めながら代謝を上げていきます。続けるごとに痩せやすいカラダに。
余分なものは流して、ココロも軽やかに♪

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体整うナイトフロー

呼吸に合わせてポーズを取りながら一日の疲れやこわばりをリセットしていきます。「今の瞬間」に集中することも促してくれるのでストレス解消にも効果的です。全身をしっかり動かして気持ちよく汗を流していきましょう。

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全身スッキリリセットヨガ

幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌を促すとともに、ストレスホルモンであるコルチゾールを抑制する効果を意識したフロースタイルのヨガクラスです。心身ともにスッキリしましょう。

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基礎体力UP！ヨガ

基本的なヨガのポーズにアレンジを加えて全身をダイナミックに動かしましょう！
とはいえ自律神経を整えるには穏やかなポーズも必要ですので、
心を静める動きも取り入れつつバランスよく身体を動かします。

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夜の疲れリセットヨガ

一日の疲れをやさしく解きほぐし、心と身体をリセットする夜のヨガ。 深い呼吸とゆったりとした動きで、凝り固まった筋肉をほぐし、めぐりを整えます。 明日を軽やかに迎えるための、心地よいひとときを一緒に過ごしましょう。

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歪みを整える骨盤ヨガ

骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切なパーツです。
骨盤周りを整えることで身体全体を整えることにつながります。
骨盤ヨガの歪み、身体の歪みを改善し快適な生活を送りましょう。

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汗かきヨガ☆

全身のリンパストレッチを意識したアーサナと呼吸法で体内の循環力をを高め、発汗量を上げます。
身体を大きく動かすので運動量がほしい方にもオススメです！
身体の免疫力・浄化機能・基礎代謝もアップ。内側から健康な体を目指しましょう！

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目覚めのﾃﾞｨｰﾌﾟｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ

朝一番、深い呼吸とともに硬くなった身体の内側からゆっくりとほぐしていきます。
全身の筋肉を緩め、しっかり伸ばし、しなやかな心と身体を作ります。
心と身体の一日の始まりを作るヨガです。

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股関節ヨガ

一日の締めくくりに、股関節を調整して、明日も快適に動ける体を。
腰痛改善に効果があります。立ち仕事、ランナーやよく歩く人にオススメ。

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骨盤調整ヨガ

股関節・お尻・腰・お腹など、体の中心となる骨盤まわりを優しくほぐしながら、歪みやズレを整えていくクラスです。
日常の姿勢や体の使い方のクセで生まれやすい左右差、そして骨盤まわりの歪みにアプローチして全身のバランスを整えていきます。
バランスが整うことで、体に余計な力が入りにくくなり、巡りもスムーズに。
冷えやむくみ、だるさ、肩こり、腰の違和感、生理痛、PMS、便秘など、女性が感じやすいお悩みの予防やケアにもつながります。
内側からじんわり温まり、動きやすく、軽やかな体を目指しましょう！

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