女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの千種スタジオプログラム

SP美身シェイプ

女性らしく艶感のあるボディを目指します。
パワフルにエクササイズ、有酸素運動やマッスルトレーニングを組み合わせたスペシャルプログラム。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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アンチエイジングヨガ

眠っている身体の能力を引き出して、身体の中から美しくなりましょう。
ご自身の身体を自分でメンテナンスすることでアンチエイジング効果が得られます。
ヨガポーズで身体の中からキレイにしていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ウェークアップヨガ

身体を整えるポーズ、心地よく伸ばすポーズや体幹を鍛えるポーズも少し入れていきます。
朝の目覚めた身体をゆっくりと呼吸をしながら目覚めさせていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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お疲れリセットヨガ

「反る」「前屈」「ねじる」「体側」基本的なヨガのポーズを通して、身体と心をほぐしていきます。身体が固い人、ヨガ初心者の方もご参加 OK。
週中の水曜日、疲れを取って一週間を乗り切りましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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カラダ改善ヨガ

徐々に体を緩めながら血液を循環させる事により、冷え性の改善や自律神経を整えリフレッシュします。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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クレンズヨガ

体にある約72000あるナディ(エネルギーの通り道)の詰まりを流していく動きを呼吸と共に行います。
発汗により、老廃物の排出、背骨に主に働きかけアンチエイジング効果も抜群です。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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シェイプアップヨガ

体幹を鍛えるポーズや、ヨガのポーズの中に動きを入れて体幹強化を図ります。
ヒップアップ、下半身のシェイプアップなどの動きも入れていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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スタイルアップヨガ

日常生活からくる身体の歪みを整えていきましょう！
呼吸にあわせて身体の足先から指先までほぐすことで正しい位置に戻しながら、少し体幹を使ったトレーニングも入れて理想のボディラインをゲットしませんか？

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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ツボ刺激＆リンパヨガ

季節毎の不調に効果的なツボ押しとリンパを流し凝り改善ヨガ

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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ツヤ肌ハリ胸ヨガ

女性ホルモンを整えて柔らかく血色の良いツヤ肌と、丸みを帯びたハリのある胸を作り、女性らしさをUPしていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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デトックスヨガ

しっかりと動いて内側からデトックス！体も心もすっきりして美しくなりましょう

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ハタヨガフロー

呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。心身をリフレッシュしたい方、集中力を養いたい方、動く楽しさを味わいたい方におすすめです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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ハワイアン　リラックスヨガ

ハワイアンな音楽、自然、波の音ともに呼吸を深めてながら身体全体をほぐし、心も身体もリラックスさせていきます。

[リラックス系]

• リラックス

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ビューティーメンテナンスヨガ

あなたを日々の疲れ、身体の凝りや歪み、ストレスから解き放ちます。身体の歪みを整え、本来の美しさを取り戻しましょう。
美しいボディラインと健やかなココロを維持したい方へ。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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フロー

呼吸に合わせて流れるようにポーズを取っていきます。
その日のテーマによってメニューが毎回変わります。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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ヘルシーボディ

女性らしいボディラインへ。
ヘルシー且つセクシーな体作り。
全身引き締めたい方や、リフレッシュしたい方にオススメなレッスンです。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ヘルシーボディヨガ

まずは身体の歪みを調整し、太りにくく痩せやすい体質へ。
普段の生活で使わない後ろの筋肉（二の腕・背中・腰・お尻・もも裏）を美しくひきしめていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ヘルス＆ビューティーヨガ

ヨガのポーズをゆっくりすすめる事で関節や筋膜を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めていきます。
また、自分自身の内観を深めて、心身を解放させる効果があります。
ヨガのポーズをとりながら、深いリラックス効果を実感したい方におすすめです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ボディーバランスヨガ

パワービギナー。身体を支える筋肉にアプローチしていき骨盤のゆがみや身体のバランスを整えます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ボディメイクヨガ

自身の普段使わない筋肉を刺激し、本来あるべき身体（姿勢）へと導きます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ほどけるリラックスヨガ

筋肉をゆるめてほぐしリラックスするクラスです。

[リラックス系]

• リラックス

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リラックス＆デトックス

まずは身体をほぐして、めぐりを良くしてから代謝を上げていきます

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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リラックスヒーリングヨガ

一日の疲れをほぐし緩めながら癒すゆっくりとしたヨガ

[リラックス系]

• リラックス

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リンパデトックス

リンパ管やリンパ節に刺激を与え、免疫力や皮膚の新陳代謝を高めます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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代謝アップヨガ

肩甲骨、下半身をメインに動かしていきます。正しく体を使いながら、柔軟性を高め代謝アップへと繋げていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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体幹ヨガ

胴体部分とインナーマッスルを意識し、姿勢美人に！
美しいボディラインを目指します！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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体幹強化 美姿勢バレトン

動的な連続した動きの中で体幹に強力にアプローチ！美姿勢へと導くプログラムです。
バレエの要素を取り入れた、優雅な動きで楽しく美しさを手に入れましょう！！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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体幹強化リフレッシュアロマヨガ

立位中心に、座位も船のポーズなどキープしながら体幹を強化するポーズを含めて、リフレッシュ効果の高い精油を使用したレッスンを行います。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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心身ほぐしアロマヨガ

深い呼吸で身体のほぐしやストレッチを丁寧に行い、リラックス効果や鎮静効果の高い精油でのレッスンを行います。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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朝のリフレッシュヨガ

しっかり呼吸で内臓を温め、関節を伸ばし立位で活力をあげ、元気な一日へ！！

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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猫背改善ヨガ

呼吸とともに肩甲骨を動かす動きや、胸を開く動きなどを行いながら正しい姿勢へと導いていくレッスン

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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美ボディピラティス

体幹を鍛えることですらっと伸び上がる姿勢とメリハリのある身体を作ります。
また、継続していただくことで、姿勢、骨盤の歪み、肩や首の凝り、腰痛も改善でき、体の機能が整います。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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美ボディメンテヨガ

カラダの歪みや不調を改善しながら、筋力も強化していくことで、強くてしなやかな美しいボディを手に入れましょう！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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美姿勢ヨガ

生活の中でくずれやすい姿勢を整えていくクラスです。
全身を呼吸に合わせてほぐしながらも後半は必要な筋肉をつけるために少しだけ動いていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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美尻美脚デトックスヨガ

下半身を中心に動かして代謝血流を促し老廃物を出してヒップアップ・美脚も合わせて行う

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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美脚美尻ヨガ

下半身にフォーカスした内容で、締まった体幹～足腰を作り、冷えやむくみを解消していきます。
太ももを引き締めほっそり美脚に！
そしてキュッと上がった丸いヒップを作っていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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肩こりスッキリヨガ

全身の血流の流れを良くして、さらに肩回り首回りをしっかりと動かす事で肩コリをすっきりとさせていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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背骨骨盤コンディショニングヨガ

肩こりや腰痛にお悩みの方にオススメ。
巻き背や骨盤のズレを調整して、スッキリとした身体を手に入れましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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脂肪燃焼リフレッシュヨガ

しっかり動いてリフレッシュしましょう！脂肪燃焼効果も期待できます◎

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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腰痛リセットメンテナンス　ヨガ

末端部をほぐし、腰回りへのアプローチで腰痛緩和、予防へとつなげ、身体を浄化へと導きます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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骨盤調整

骨盤周辺の緊張を緩めてバランスを整えていくレッスンです。
冷えやむくみの解消、さらには生理痛・生理不順などにも効果的です。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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骨盤調整 ヨガ

骨盤周辺の緊張を緩めて正しい位置へと戻していくレッスンです。骨盤を調整することにより肩こり、むくみ、冷え性解消さらには生理痛や生理不順も整います。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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