女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの千種スタジオプログラム

SP美身シェイプ

女性らしく艶感のあるボディを目指します。
パワフルにエクササイズ、有酸素運動やマッスルトレーニングを組み合わせたスペシャルプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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アンチエイジングヨガ

眠っている身体の能力を引き出して、身体の中から美しくなりましょう。
ご自身の身体を自分でメンテナンスすることでアンチエイジング効果が得られます。
ヨガポーズで身体の中からキレイにしていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ウェークアップヨガ

身体を整えるポーズ、心地よく伸ばすポーズや体幹を鍛えるポーズも少し入れていきます。
朝の目覚めた身体をゆっくりと呼吸をしながら目覚めさせていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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お疲れリセットヨガ

「反る」「前屈」「ねじる」「体側」基本的なヨガのポーズを通して、身体と心をほぐしていきます。身体が固い人、ヨガ初心者の方もご参加 OK。
週中の水曜日、疲れを取って一週間を乗り切りましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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クレンズヨガ

体にある約72000あるナディ(エネルギーの通り道)の詰まりを流していく動きを呼吸と共に行います。
発汗により、老廃物の排出、背骨に主に働きかけアンチエイジング効果も抜群です。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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コアトレ＆ストレッチヨガ

普段動きの少ない深層筋をほぐし、緩め、正しく引き締めることでコアを安定させていきます。眠っていた筋肉に刺激を与えることで血行が促進し、脂肪の燃焼効果や、美しいボディラインを手に入れます。
程よい筋力と柔軟性が養われることで、姿勢改善、肩こり、腰痛、骨盤の歪みなどの改善にも繋がります。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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サウンドダイエットフロー

踊りだしたくなるような音楽を流しながら様々なアーサナをとります。
音楽の力を借りて大きく体を動かす事で呼吸も深くなり、更なる発汗、ダイエット効果が期待できます。
楽しみながらシェイプアップしましょう。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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シェイプアップヨガ

体幹を鍛えるポーズや、ヨガのポーズの中に動きを入れて体幹強化を図ります。
ヒップアップ、下半身のシェイプアップなどの動きも入れていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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デトックス＆ほぐしヨガ

体幹を鍛えつつデトックス効果の高いポーズをくりかえし全身をほぐしていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ビュ-ティ-メンテナンスヨガ

あなたを日々の疲れ、身体の凝りや歪み、ストレスから解き放ちます。身体の歪みを整え、本来の美しさを取り戻しましょう。
美しいボディラインと健やかなココロを維持したい方へ。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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フロー

呼吸に合わせて流れるようにポーズを取っていきます。
その日のテーマによってメニューが毎回変わります。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ヘルシーボディ

おなか周りを中心に様々なワークアウトで筋力UP！ヘルシー且つセクシーな女性らしいボディラインを目指します。身体能力の向上、ダイエットやボディメイクをしたい方へおすすめなプログラム。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ヘルス＆ビューティーヨガ

ヨガのポーズをゆっくりすすめる事で関節や筋膜を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めていきます。
また、自分自身の内観を深めて、心身を解放させる効果があります。
ヨガのポーズをとりながら、深いリラックス効果を実感したい方におすすめです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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ボディバランスyoga

全身の歪みを整え、柔軟性、体幹力、筋力、の向上を目指します。ヨガと程よいワークアウトを組み合わせたプログラム。姿勢、筋力、心のバランスを整えましょう。ボディメイクや、姿勢改善、リフレッシュをしたい方へおススメなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ボディメイクヨガ

自身の普段使わない筋肉を刺激し、本来あるべき身体（姿勢）へと導きます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ほどけるヨガ

深い呼吸とヨガのポーズで心身ともに力みやこわばりを手放しリラックスしていきます。
自律神経を安定させ、かたまった筋肉や関節をゆるめて、心と身体を整えるヨガです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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モーニングメンテナンスヨガ

週半ばの朝、体と心の調子をメンテナンスしていきましょう。日頃外へ向けている意識をご自身の呼吸、身体、視線に向けてアーサナ（ヨガのポーズ）を行います。
汗をかいてすっきりリフレッシュ！朝から気持ちの良い心身でスタートし週末を健やかに迎えましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
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リズムヨガ work out

ダンスミュージックに合わせて、テンポよくヨガのポーズをとっていきます。
楽しくシェイプアップしていきましょう！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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体幹ヨガ

胴体部分とインナーマッスルを意識し、姿勢美人に！
美しいボディラインを目指します！

[ベーシック系、ビューティ系]

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月と女性のヨガ

月と女性は深く関係していると言われています。新月、満月、月星座…
月の流れに合わせて、女性的なケアをしていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
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月のエナジーヨガ

ゆっくりと月礼拝を行い全身を心地よくほぐしていきます。
体の強張り、感情、全て開放しましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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深い呼吸リフレッシュyoga

心も体もリラックスしながら、ゆっくり大きく全身を動かしていきましょう♫
たっぷり酸素を取り込んで顔色バッチリ朝のスタートを！

[メンテナンス系、リラックス系]

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温活ヨガ

ツボ押しとマッサージで血行促進し温め伸ばしていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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目覚めのﾃﾞｨｰﾌﾟｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ

朝一番、深い呼吸とともに硬くなった身体の内側からゆっくりとほぐしていきます。
全身の筋肉を緩め、しっかり伸ばし、しなやかな心と身体を作ります。
心と身体の一日の始まりを作るヨガです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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目覚めのヨガ

朝一番の身体を少しずつほぐし、呼吸を深くしながら巡りを良くし、その目覚めのスイッチを入れていきます。
肩まわり、臀部の筋肉の緊張を解き、さらに胸、股関節を開き体から心の解放に働きかけるヨガです。

[ベーシック系、ビューティ系]

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美脚美尻ヨガ

下半身にフォーカスした内容で、締まった体幹～足腰を作り、冷えやむくみを解消していきます。
太ももを引き締めほっそり美脚に！
そしてキュッと上がった丸いヒップを作っていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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肩こりスッキリヨガ

全身の血流の流れを良くして、さらに肩回り首回りをしっかりと動かす事で肩コリをすっきりとさせていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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脂肪燃焼リフレッシュヨガ

しっかり動いてリフレッシュしましょう！脂肪燃焼効果も期待できます◎

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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血流UPヨガ

体の様々な不調の元となる血流を改善していくヨガ。
呼吸と共に心身をリフレッシュさせ、アンチエイジングを目指していきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

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骨盤調整 ヨガ

骨盤周辺の緊張を緩めて正しい位置へと戻していくレッスンです。骨盤を調整することにより肩こり、むくみ、冷え性解消さらには生理痛や生理不順も整います。

[ベーシック系、ビューティ系]

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