女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの千種スタジオプログラム

SP美身シェイプ

女性らしく艶感のあるボディを目指します。
パワフルにエクササイズ、有酸素運動やマッスルトレーニングを組み合わせたスペシャルプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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アンチエイジングヨガ

眠っている身体の能力を引き出して、身体の中から美しくなりましょう。
ご自身の身体を自分でメンテナンスすることでアンチエイジング効果が得られます。
ヨガポーズで身体の中からキレイにしていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ウェークアップヨガ

身体を整えるポーズ、心地よく伸ばすポーズや体幹を鍛えるポーズも少し入れていきます。
朝の目覚めた身体をゆっくりと呼吸をしながら目覚めさせていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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おっぱいヨガ

肩甲骨周りをほぐし、バストに血流を届けてハリをＵＰ！！
更にバストの土台となる筋肉を育て、美しい姿勢に整えることで女性らしい sexyな体を目指します♡

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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おやすみ前のお手入れヨガ

肩甲骨・骨盤・股関節など体の基礎となる関節を整え、リンパや経絡を刺激し、体の流れを良くすることで疲れを溜めない体と心をつくります。

[リラックス系]

• リラックス

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お疲れリセットヨガ

「反る」「前屈」「ねじる」「体側」基本的なヨガのポーズを通して、身体と心をほぐしていきます。身体が固い人、ヨガ初心者の方もご参加 OK。
週中の水曜日、疲れを取って一週間を乗り切りましょう！

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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カラダ改善ヨガ

徐々に体を緩めながら血液を循環させる事により、冷え性の改善や自律神経を整えリフレッシュします。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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クレンズヨガ

体にある約72000あるナディ(エネルギーの通り道)の詰まりを流していく動きを呼吸と共に行います。
発汗により、老廃物の排出、背骨に主に働きかけアンチエイジング効果も抜群です。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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シェイプアップヨガ

体幹を鍛えるポーズや、ヨガのポーズの中に動きを入れて体幹強化を図ります。
ヒップアップ、下半身のシェイプアップなどの動きも入れていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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スタイルアップヨガ

日常生活からくる身体の歪みを整えていきましょう！
呼吸にあわせて身体の足先から指先までほぐすことで正しい位置に戻しながら、少し体幹を使ったトレーニングも入れて理想のボディラインをゲットしませんか？

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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ツボ刺激＆リンパヨガ

季節毎の不調に効果的なツボ押しとリンパを流し凝り改善ヨガ

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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ツヤ肌ハリ胸ヨガ

女性ホルモンを整えて柔らかく血色の良いツヤ肌と、丸みを帯びたハリのある胸を作り、女性らしさをUPしていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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デトックスヨガ

しっかりと動いて内側からデトックス！体も心もすっきりして美しくなりましょう

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ナイトヨガ

睡眠の質を上げて、一日の疲れを癒していくヨガ。気持ちよくゆったりと動かしていきます。

[リラックス系]

• リラックス

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ハタヨガフロー

呼吸と共に３つ、４つのポーズを続けて動いていくヨガです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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バレトン（ソール・シンセシス）

フィットネス・バレエ・ヨガを融合させ、音楽に合わせて流れるように動きをつなぎ合わせていく、有酸素運動です。
激しい運動が苦手な方でも楽しく行っているうちにたくさん汗をかくことができ、自然と代謝が上がるので安心してチャレンジできます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ハワイアン　リラックスヨガ

ハワイアンな音楽、自然、波の音ともに呼吸を深めてながら身体全体をほぐし、心も身体もリラックスさせていきます。

[リラックス系]

• リラックス

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ビューティーメンテナンスヨガ

あなたを日々の疲れ、身体の凝りや歪み、ストレスから解き放ちます。身体の歪みを整え、本来の美しさを取り戻しましょう。
美しいボディラインと健やかなココロを維持したい方へ。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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フロー

呼吸に合わせて流れるようにポーズを取っていきます。
その日のテーマによってメニューが毎回変わります。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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ベリーシェイプ

ベリーダンスのベリーとはお腹のこと。その名の通りお腹周りを意識して使うことでくびれができ、女性らしい体を作ります。
また体のパーツごとに動かすのも特徴で、骨盤のゆがみや肩こり、腰痛の改善にも効果的です。
このクラスでは、ストレッチ、体を一部ずつ動かすアイソレーション、ベレーダンスの簡単なテクニックを組み合わせたコンビネーションを行います。
3か月ごとに曲もコンビネーションも変えるので、ダンサー気分で楽しく体を動かしていきましょう！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ヘルシーボディ

女性らしいボディラインへ。
ヘルシー且つセクシーな体作り。
全身引き締めたい方や、リフレッシュしたい方にオススメなレッスンです。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ヘルシーボディヨガ

まずは身体の歪みを調整し、太りにくく痩せやすい体質へ。
普段の生活で使わない後ろの筋肉（二の腕・背中・腰・お尻・もも裏）を美しくひきしめていきます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ヘルス＆ビューティーヨガ

ヨガのポーズをゆっくりすすめる事で関節や筋膜を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めていきます。
また、自分自身の内観を深めて、心身を解放させる効果があります。
ヨガのポーズをとりながら、深いリラックス効果を実感したい方におすすめです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ボディーバランスヨガ

パワービギナー。身体を支える筋肉にアプローチしていき骨盤のゆがみや身体のバランスを整えます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ボディメイクピラティス

体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えることで、しなやかな筋肉のついた体をつくります。
バランス良い筋肉をつけることで、見た目だけではなく体力向上、姿勢改善等の効果も得られます。
ピラティスの呼吸と使っている部位に意識を向け、丁寧に動いていきましょう。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ボディメイクヨガ

自身の普段使わない筋肉を刺激し、本来あるべき身体（姿勢）へと導きます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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めぐりヨガ

呼吸に合わせた動きで、滞りを解消させていきます。
体の巡りを改善して、内側からの美を作りましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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リラックス＆デトックス

まずは身体をほぐして、めぐりを良くしてから代謝を上げていきます

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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リンパデトックス

リンパ管やリンパ節に刺激を与え、免疫力や皮膚の新陳代謝を高めます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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体幹ヨガ

胴体部分とインナーマッスルを意識し、姿勢美人に！
美しいボディラインを目指します！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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体幹強化 美姿勢バレトン

動的な連続した動きの中で体幹に強力にアプローチ！美姿勢へと導くプログラムです。
バレエの要素を取り入れた、優雅な動きで楽しく美しさを手に入れましょう！！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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朝のリフレッシュヨガ

しっかり呼吸で内臓を温め、関節を伸ばし立位で活力をあげ、元気な一日へ！！

[メンテナンス系、リラックス系]

• ダイエット・美容

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癒しのヨガ

日々の疲れや不調を癒していくゆったりとしたヨガです。
リラックスしたプログラムになりますので、初心者さんにもおすすめです。

[リラックス系]

• リラックス

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美ボディメンテヨガ

カラダの歪みや不調を改善しながら、筋力も強化していくことで、強くてしなやかな美しいボディを手に入れましょう！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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美姿勢ヨガ

生活の中でくずれやすい姿勢を整えていくクラスです。
全身を呼吸に合わせてほぐしながらも後半は必要な筋肉をつけるために少しだけ動いていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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美尻★ヨガ＆トレーニング

凝り固まったお尻周りの筋肉をしっかりほぐしてから、トレーニングをします。
ヒップアップだけでなく腰痛予防にも効果的なレッスンです。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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美脚美尻ヨガ

下半身にフォーカスした内容で、締まった体幹～足腰を作り、冷えやむくみを解消していきます。
太ももを引き締めほっそり美脚に！
そしてキュッと上がった丸いヒップを作っていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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肩こりスッキリヨガ

全身の血流の流れを良くして、さらに肩回り首回りをしっかりと動かす事で肩コリをすっきりとさせていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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背骨骨盤コンディショニングヨガ

肩こりや腰痛にお悩みの方にオススメ。
巻き背や骨盤のズレを調整して、スッキリとした身体を手に入れましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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脂肪燃焼beautyヨガ

インナーマッスルを鍛えて、女性らしいボディラインを作っていきましょう。
気持ちよく汗をかいて、心も身体もデトックス！

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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脂肪燃焼リフレッシュヨガ

しっかり動いてリフレッシュしましょう！脂肪燃焼効果も期待できます◎

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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陰陽ヨガ

陰陽のバランスを保つことで健康な体を作るプラクティスです。
前半は陰ヨガ、後半は陽ヨガと全く異なったスタイルのヨガを1レッスンで行っていきます。
陰ヨガでは体の奥深くをしっかりほぐして気の補充をし、陽ヨガでは筋肉にアプローチをかけてしっかり発汗することで心身共にスッキリさせていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

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• リラックス

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骨盤調整

骨盤周辺の緊張を緩めてバランスを整えていくレッスンです。
冷えやむくみの解消、さらには生理痛・生理不順などにも効果的です。

[ベーシック系、ビューティ系]

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骨盤調整 ヨガ

骨盤周辺の緊張を緩めて正しい位置へと戻していくレッスンです。骨盤を調整することにより肩こり、むくみ、冷え性解消さらには生理痛や生理不順も整います。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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