女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの千種スタジオプログラム

Morning Yoga

初心者の方でも楽しめるレッスンです。瞑想、呼吸を整え、ウォームアップをしてから上半身からゆったり動かします。代謝UP、脂肪燃焼へもアプローチ。朝から心とカラダをスッキリさせましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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アロマ　息抜きヨガ

アロマの香りに癒されながら、日常で浅くなりやすい呼吸を深め、普段動かしにくい胸郭、股関節周りの筋肉をほぐします。
アロマオイルでのリンパマッサージ、深い呼吸とアーサナで血流をアップさせ、体のコリやむくみ・疲れ・老廃物・ストレス等を体内から抜きます。
立ちポーズはほとんど無く、ゆっくりと過ごすリラックス＆デトックスタイム☆

[リラックス系]

• リラックス

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アンチエイジングヨガ

眠っている身体の能力を引き出して、身体の中から美しくなりましょう。
ご自身の身体を自分でメンテナンスすることでアンチエイジング効果が得られます。
ヨガポーズで身体の中からキレイにしていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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エイジレスアロマヨガ

自律神経、ホルモンバランスを整えるには香りを嗅ぐことが大事
純粋100%アロマで呼吸を深めてリラックスしながら動いていきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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お腹引き締めヨガ

体幹を強化していき、お腹周りを引き締めるポーズを行っていきます。
気になるお腹周り、スッキリさせていきましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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サウンドダイエットフロー

踊りだしたくなるような音楽を流しながら様々なアーサナをとります。
音楽の力を借りて大きく体を動かす事で呼吸も深くなり、更なる発汗、ダイエット効果が期待できます。
楽しみながらシェイプアップしましょう。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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ビュ-ティ-メンテナンスヨガ

あなたを日々の疲れ、身体の凝りや歪み、ストレスから解き放ちます。身体の歪みを整え、本来の美しさを取り戻しましょう。心身ともにリラックスしたい方へ向けたプログラムです。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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フリータイム※回数ｶｳﾝﾄ無し

室温35度、湿度50％のホット環境のスタジオ内で、イヤホン付の携帯やiPod・iPad、書籍等を持ち込んで頂き、ヨガマットの上でヨガやストレッチの自主トレをしたり、ゆったり過ごして頂くことが可能です。こちらは回数制限のある会員様もカウントなしでご利用いただけます。予約の制限もありませんので、会員様であれば、ふらっと来て頂き短時間でもご利用可能です。レッスン前後に設置してありますので、ロッカールームやシャワーの混み合う時間帯を避ける為にフリータイムをご利用頂けます。
※私語と携帯での会話は厳禁となりますのでご了承ください。

[リラックス系]

• リラックス

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フロー

呼吸に合わせて流れるようにポーズを取っていきます。
その日のテーマによってメニューが毎回変わります。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ヘルシーボディ

おなか周りを中心に様々なワークアウトで筋力UP！ヘルシー且つセクシーな女性らしいボディラインを目指します。身体能力の向上、ダイエットやボディメイクをしたい方へおすすめなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ヘルス＆ビューティーヨガ

ヨガのポーズをゆっくりすすめる事で関節や筋膜を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めていきます。
また、自分自身の内観を深めて、心身を解放させる効果があります。
ヨガのポーズをとりながら、深いリラックス効果を実感したい方におすすめです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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ボディバランスyoga

全身の歪みを整え、柔軟性、体幹力、筋力、の向上を目指します。ヨガと程よいワークアウトを組み合わせたプログラム。姿勢、筋力、心のバランスを整えましょう。ボディメイクや、姿勢改善、リフレッシュをしたい方へおススメなプログラム。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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ボディメイクヨガ

自身の普段使わない筋肉を刺激し、本来あるべき身体(姿勢)へと導きます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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モーニングエナジーフローﾖｶﾞ

早朝の内側から湧き出るエネルギーを目覚めさせ、流れるようにポーズを行い全身を動かして心身のバランスを整えていきます。朝のエネルギーを全身で感じていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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モーニングブリージングヨガ

呼吸と動きのなめらかな連動性にフォーカスしていきます。
呼吸法で質の良い吸う息、吐く息を養い、その穏やかな呼吸の流れに身を委ねながら、なめらかにポーズへと繋げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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やわらかくなるヨガ

初心者の方でも、身体が硬い方でも開脚前屈が得意になるように股関節まわりをしっかり動かし、左右の歪みを整えながら身体を柔らかくしていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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やわらかプログラム

初心者の方でも、身体が硬い方でも開脚前屈が得意になるように股関節まわりをしっかり動かし、左右の歪みを整えながら身体を柔らかくしていきましょう。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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リンパリラックスヨガ

セルフリンパマッサージでリンパを軽く流してからポーズに入ります。ヨガのポーズを通して老廃物や余分な水分を流す事によって、むくみ冷えの改善に繋がります。心身ともに疲れがとれるクラスです。

[リラックス系]

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冬★温活美人ヨガ

冷え性改善し、代謝をあげ、体の不調を取り除くレッスンです。呼吸と深くしていきますので、終わった後にはスッキリとした心地よさも味わえます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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凝り解消ストレッチヨガ

筋肉の緊張、こわばりを身体を伸ばす事でしなやかな身体へ導きます。血行を促進し、浮腫や、全身の凝りを解消していきます。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容
• リラックス

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朝活！動くヨガ

朝活で幸せホルモンをしっかり分泌！
身体を活動モードにして
動くヨガでリフレッシュ！
一日の始まりを健やかに導きます。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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目覚めのﾃﾞｨｰﾌﾟｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ

朝一番、深い呼吸とともに硬くなった身体の内側からゆっくりとほぐしていきます。
全身の筋肉を緩め、しっかり伸ばし、しなやかな心と身体を作ります。
心と身体の一日の始まりを作るヨガです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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目覚めのヨガ

朝一番の身体を少しずつほぐし、呼吸を深くしながら巡りを良くし、その目覚めのスイッチを入れていきます。
肩まわり、臀部の筋肉の緊張を解き、さらに胸、股関節を開き体から心の解放に働きかけるヨガです。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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美脚美尻ヨガ

下半身にフォーカスした内容で、締まった体幹～足腰を作り、冷えやむくみを解消していきます。
太ももを引き締めほっそり美脚に！
そしてキュッと上がった丸いヒップを作っていきましょう。

[ベーシック系、ビューティ系]

• ダイエット・美容

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脂肪燃焼リフレッシュヨガ

しっかり動いてリフレッシュしましょう！脂肪燃焼効果も期待できます◎

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

• ダイエット・美容

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週末お疲れほぐしヨガ

身体の筋肉をほぐしたり伸ばたりするポーズが中心のボディメンテナンスを目的としたレッスンです。血流やむくみの改善、コリ解消、リラックスの効果もありますので身体の疲れやストレスなどを癒して心地の良い時間を過ごしてください。

[メンテナンス系、リラックス系]

• リラックス

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骨盤調整 ヨガ

骨盤周辺の緊張を緩めて正しい位置へと戻していくレッスンです。骨盤を調整することにより肩こり、むくみ、冷え性解消さらには生理痛や生理不順も整います。

[ベーシック系、ビューティ系]

• リラックス

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