女性専用ホットヨガスタジオ スタジオリベラの千種スタジオプログラム

【4/25限定・常温ROLL YOGA60分特別クラス】体幹力UP！ロールヨガ※参加料1000円

ロールを使い体幹力、筋力UP！筋肉バランスを整え、
日常での身体の癖を解消！夏に向けてボディメイク！
チャレンジポーズなども加えたレッスン。ロールヨガをたっぷり楽しみましょう！

[ベーシック系、ビューティ系]

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【4/29祝限定】パワーチャージヨガ

休日を心地よくパワーに満ちあふれるものにするために、太陽礼拝でパワーを取り込んで、リラックスポーズで緊張をほどいていきます。
パワーヨガが初めての方もOK！ ゆったり丁寧に進めていきます。
※このレッスンは4/29のみの開催です。

[ベーシック系、ビューティ系]

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【5/15限定】骨盤ほぐしヨガ

ゆるく効かせるレッスン！
骨盤中心にほぐすことで、骨盤が整っていき
特に便秘解消や、お腹やせ、ホルモンバランス調整の効果が望めます。

※このレッスンは5/15のみの開催です。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【5/1限定・常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円

常温ならではのロールヨガ特別レッスン⭐︎
最先端の「THEY ホイール」を使うことで、通常のヨガポーズでは得られない深いストレッチや心地良さを味わっていただけます。
シンプルなポーズを体全体バランスよく使いながら、柔軟性、筋力、バランスを高め、心身を整えていきましょう♪
是非体感してみてください!
浮腫みスッキリ・全身軽くなります！
体幹強化、美脚美尻効果も♪


※常温ロールレッスン（60分）となります。
※このレッスンは5/1のみの開催です。
※ホイール持込の場合参加料500円免除（THEYホイール以外は持込不可）

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【5/27限定】初夏の健康美リンパ　※参加料¥300

初夏に起きやすい身体の不調、オイルを使用し、
ただただ手を使ってリンパを流すだけで予防、改善に繋げてみませんか？
特に難しいことはしません！お気軽にご参加下さい♪
※このレッスンは5/27のみの開催です。

[リラックス系]

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【5/6祝限定】背中すっきりヨガ

後屈を多く取り入れたポーズをしていきます。
日常生活ではうつむきがちな姿勢が多い為、
胸を開いて背中スッキリ姿勢美人を目指します！
※このレッスンは5/6のみの開催です。

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【6/13限定】ノビヨガ

呼吸を深め、全身を伸び伸び動かすストレッチヨガです。
※このレッスンは6/13のみの開催です。

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【ROLL YOGA】 コンディショニング　※参加料500円

最先端の「THEY ホイール」を使い動いていくことで
日常での身体の癖を解消！
筋膜リリースやリンパを流し、浮腫みがとれて全身スッキリ⭐︎
猫背改善や柔軟性アップにも効果的！
代謝アップ効果で痩せ体質に♪
ホイールならではの気持ち良い伸びを感じながらカラダを整えていきましょう！
全身のこわばりを解放し、筋肉バランスを整え、本来あるご自身の心体を健やかな状態へ導きます！

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

[メンテナンス系、リラックス系]

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【ROLL YOGA】 ベーシック　※参加料500円

最先端の「THEY ホイール」を使い動いていくことで
日常での身体の癖を解消！
筋膜リリースやリンパを流し、浮腫みがとれて全身スッキリ⭐︎
猫背改善や柔軟性アップにも効果的！
代謝アップ効果で痩せ体質に♪
ホイールならではの気持ち良い伸びを感じながらカラダを整えていきましょう！
全身のこわばりを解放し、筋肉バランスを整え、本来あるご自身の心体を健やかな状態へ導きます！

※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

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【ROLL YOGA】ボディメンテ　※参加料500円

最先端の「THEY ホイール」の基本的な使い方から心地よいポーズへ導きます。
筋膜ほぐし&リンパケアしながらカラダをゆるめて、
最後は異次元のムネの広がりのバックベンディング（後屈）で爽快感も味わいましょう！
ロールならではの全身の伸びを感じてください♪
浮腫み解消・肩こり改善・代謝アップ、痩せ体質に！


※ホイール持込の場合参加料免除（THEYホイール以外は持込不可）

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【美容オイルヨガ】 とろけるエステヨガ※参加料300円

贅沢に美容オイルを使用して、肌に負担なく、リンパを流し、脂肪も燃焼！いらないものを流しちゃいましょう。
身体が固い方でも、冷え性さんでも、しっかり汗をかいてむくみもストレスもスッキリ⭐︎
※高級エステでも使用している美容液をブレンドした、リベラオリジナルのオイルを使います。

[メンテナンス系、リラックス系]

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【美容オイルヨガ】 ぽっこり＆腰痛改善ヨガ※参加料300円

お腹の“ぽっこり”や、腰のだるさが気になる方に。
美容オイルとやさしい動きで腰回りをゆるめ、整えていきます。
血流やリンパの流れを促し、ぽっこり解消と腰痛改善、美脚効果も望めます◎
すっきり＆つややかに、整えましょ～


※高級エステでも使用している美容液をブレンドした、リベラオリジナルのオイルを使います。

[リラックス系]

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【美容オイルヨガ】ツボ×リンパ爽快ヨガ※参加料300円

レッスン初めに、オイルを使用しリラックスした状態でツボ押し、リンパ流しをして老廃物を排出しやすくします。
その後ヨガの動きを取り入れ、更にデトックス効果倍増！
1日の疲れ、重さはその日のうちにリセットしましょう～♪
※高級エステでも使用している美容液をブレンドした、リベラオリジナルのオイルを使います。

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◆5/29・6/5開催◆　【常温ROLL YOGA60分特別クラス】※参加料1000円

トップイントラによる常温ならではのロールヨガ特別レッスン⭐︎
最先端の「THEY ホイール」を使うことで、通常のヨガポーズでは得られない深いストレッチや心地良さを味わっていただけます。
シンプルなポーズを体全体バランスよく使いながら、柔軟性、筋力、バランスを高め、心身を整えていきましょう♪
是非体感してみてください!
浮腫みスッキリ・全身軽くなります！
体幹強化、美脚美尻効果も♪


※常温ロールレッスン（60分）となります。
※ホイール持込の場合参加料500円免除（THEYホイール以外は持込不可）

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コアトレ＆ストレッチヨガ

普段動きの少ない深層筋をほぐし、緩め、正しく引き締めることでコアを安定させていきます。眠っていた筋肉に刺激を与えることで血行が促進し、脂肪の燃焼効果や、美しいボディラインを手に入れます。
程よい筋力と柔軟性が養われることで、姿勢改善、肩こり、腰痛、骨盤の歪みなどの改善にも繋がります。

[ベーシック系、ビューティ系]

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ナイト☆ピラティス

おやすみ前に身体をほぐして全身を整えるピラティス。
ピラティスが初めての方でも経験者の方でも安心！丁寧に動ていきます。
一日の最後に疲れをとり頭と身体を緩めて心地よい睡眠の準備をしましょう！

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ビュ-ティ-メンテナンスヨガ

あなたを日々の疲れ、身体の凝りや歪み、ストレスから解き放ちます。身体の歪みを整え、本来の美しさを取り戻しましょう。心身ともにリラックスしたい方へ向けたプログラムです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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ベーシックヨガ

ヨガの基本的なアーサナ(ポーズ)をゆっくり深めていくプログラム。
優しいポーズからチャレンジポーズまで様々！
ヨガを始めたばかりの方や
ヨガを楽しみたい方、身体を整えたい方にもおすすめのクラスです。

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ヘルシーボディ

おなか周りを中心に様々なワークアウトで筋力UP！ヘルシー且つセクシーな女性らしいボディラインを目指します。身体能力の向上、ダイエットやボディメイクをしたい方へおすすめなプログラム。

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ボディバランスyoga

全身の歪みを整え、柔軟性、体幹力、筋力、の向上を目指します。ヨガと程よいワークアウトを組み合わせたプログラム。姿勢、筋力、心のバランスを整えましょう。ボディメイクや、姿勢改善、リフレッシュをしたい方へおススメなプログラム。

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モーニングブリージングヨガ

呼吸と動きのなめらかな連動性にフォーカスしていきます。
呼吸法で質の良い吸う息、吐く息を養い、その穏やかな呼吸の流れに身を委ねながら、なめらかにポーズへと繋げていきます。

[メンテナンス系、リラックス系]

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モーニングフロー☆

1日を快適に過ごせるよう、呼吸と身体の流れに合わせて動いていきます。

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モーニングリラックスヨガ

深い呼吸を意識しながら身体を緩め、ゆったりとした気持ちで一日を始めましょう！

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リラックスストレッチヨガ

しっかり呼吸を入れながら頑張った身体を癒して1日の疲れを解消していきましょう！！

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代謝アップ★デトックスヨガ

初心者さんもOK！
たっぷり汗をかいてデトックス！呼吸を深めながら代謝を上げていきます。続けるごとに痩せやすいカラダに。
余分なものは流して、ココロも軽やかに♪

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全身しなやかフローヨガ

呼吸に合わせテンポよくポーズを取って行きます。「今の瞬間」に集中することも促してくれるのでストレス解消にも効果的です。全身をしっかり動かして気持ちよく汗を流していきましょう。

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全身スッキリリセットヨガ

幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌を促すとともに、ストレスホルモンであるコルチゾールを抑制する効果を意識したフロースタイルのヨガクラスです。心身ともにスッキリしましょう。

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凝りとりほぐしヨガ

肩こり、肩甲骨の凝りを取り除き上半身がスッキリ！
股関節をほぐし、下半身のつまりを取り除きスッキリ！身体を動かしやすくしていきます。

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凝り解消ストレッチヨガ

筋肉の緊張、こわばりを身体を伸ばす事でしなやかな身体へ導きます。血行を促進し、浮腫や、全身の凝りを解消していきます。

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基礎体力UP！ヨガ

基本的なヨガのポーズにアレンジを加えて全身をダイナミックに動かしましょう！
とはいえ自律神経を整えるには穏やかなポーズも必要ですので、
心を静める動きも取り入れつつバランスよく身体を動かします。

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女性らしさを引き出すヨガ

序盤は体側・股関節周りにアプローチ、徐々に動いていきます。終盤は月礼拝で深い呼吸と共に動きながら、ホルモンバランスを整え、女性らしい身体を作り上げていきます。

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歪みを整える骨盤ヨガ

骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切なパーツです。
骨盤周りを整えることで身体全体を整えることにつながります。
骨盤ヨガの歪み、身体の歪みを改善し快適な生活を送りましょう。

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汗かきヨガ

全身のリンパストレッチを意識したアーサナと呼吸法で体内の循環力をを高め、発汗量を上げます。
身体を大きく動かすので運動量がほしい方にもオススメです！
身体の免疫力・浄化機能・基礎代謝もアップ。内側から健康な体を目指しましょう！

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疲労回復ヨガ

心と体を調整して深いリラックスへと導きます。
自律神経を整えて１日の疲れを癒す時間を作っていきましょう。
体の硬い方やヨガ初心者の方にもオススメのレッスンです。

[メンテナンス系、リラックス系]

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目覚めのﾃﾞｨｰﾌﾟｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ

朝一番、深い呼吸とともに硬くなった身体の内側からゆっくりとほぐしていきます。
全身の筋肉を緩め、しっかり伸ばし、しなやかな心と身体を作ります。
心と身体の一日の始まりを作るヨガです。

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股関節ヨガ

一日の締めくくりに、股関節を調整して、明日も快適に動ける体を。
腰痛改善に効果があります。立ち仕事、ランナーやよく歩く人にオススメ。

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脂肪燃焼ヨガ

引き締めを意識した動きと流れで、脂肪燃焼！！！
「しっかり動いた～！」という心地よい達成感が味わえます♪
運動不足が気になる方や、汗をかいてリフレッシュしたい方にオススメ。

[特殊レッスン系、シェイプアップ系、パワー系]

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自分を変えるヨガ

このヨガの時間では前面、背面共に
バランスよく緩め、鍛え、1日たった45分やるだけでも綺麗に立っていられる身体を目指します。
少しでも姿勢良く立つことで雰囲気だけでも綺麗に見えたり、印象が変わります！
そんな素敵な変化を目指していきましょう！

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骨盤ボディメイク

体の基盤となる骨盤を整え、健康でしやなやかな身体を作りましょう！！

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